頸椎病的預防和緩解方法有哪些

　　對待頸椎病的發生，與其在病發的時候絞盡腦汁去想怎麼治療，倒不如在得病之前就從生活的方方面面注意預防，最起碼還能減輕病發時的痛苦。以下是小編收集整理的關於頸椎病的知識，希望對你有幫助。

　　頸椎病的預防方法

　　一、睡覺時枕頭要高低適當

　　平時枕枕頭最主要的目的是睡覺時可以讓頸部的肌肉放鬆，因此正確的枕法是墊在脖子下面，而不是把脖子空出來。枕頭的高度一般為10釐米，過高或過低都不會使頸部得到充分的放鬆，不僅會給頸部帶來壓力，長期這樣還會使大腦供血不足而帶來其他疾病。身體較胖的人群則應該適當把枕頭調高些。

　　二、做好頸部保暖

　　包括避免食物的寒涼和外來的風寒，因為肌肉一受涼就會發緊，而且風池穴緊挨著頸部，寒邪會通過風池穴傳入體內，帶來頭痛等不適症狀，所以更要多加註意頸部的保暖。

　　頸椎病的緩解方法

　　1、注意勞逸結合：白領每工作一兩個小時，就必須停下來休息休息，特別是脖子不舒服的，要前後左右轉轉脖子，聳聳肩，放鬆一下。要養成良好的習慣，無論是上網還是讀書，都不能低頭太過，以免加重脖子背部的肌肉緊張程度。

　　2、中午的時候，白領不要趴在桌子上睡，這樣不利於脖子血液的迴圈，也會加重頸椎病。

　　3、可冰敷脖子：白領每天晚上，可用涼毛巾或是冰袋冰敷脖子，冰塊具有消腫止痛的功效，還可以用熱毛巾敷，還可以洗熱水澡，都能在一定程度上緩解脖子疼的症狀表現。

　　4、可改動座椅：最好是選擇有靠背的椅子來坐，還可以在來個靠枕，這樣來減輕脖子的負擔，緩解脖子疼痛。

　　5、注意保養脖子：在寒冷的冬天，可以帶上圍巾等，在炎熱的夏季，不能讓脖子正對著冷氣，因為這樣會讓脖子受涼，加重疼痛。

　　治頸椎病的偏方

　　1、幹搓臉治頸椎病

　　十指伸直舉同臉高，下上搓臉，每天早晚各一百次，連續半年便好。此法由於肩頭同時活動，還可治肩周炎，並還有美容作用。

　　2、溼毛巾熱敷治骨刺

　　用溼透的熱毛巾2條，在雙膝同時熱敷半小時***溫度不夠就加熱水***。經過一個多月的治療，現在走路不痛了，上下樓梯很正常。

　　3、頸椎保健兩法

　　鳳點頭：閉上眼睛***避免老年同志暈眩***，身體不動，用頭在空中書寫繁體，“鳳”字，7一8遍。凰字筆劃複雜，可帶動各部頸椎環節都得到活動。鶴吸水：身體不動，下額抬起，抖動前伸，同樣7一8遍，自感有頸椎關節鬆動響聲。

　　4、橡膠錘

　　每晚看電視或躺在床上，用橡膠錘錘打患處30分鐘，現已痊癒達兩年之久。

　　5、攪舌可治頸椎病

　　舌尖在牙床內側或牙床外側順一個方轉圈攪動，待腦後勺感到痛脹時***約有14圈***停下休息一會兒，再向相反方法轉圈攪動，這樣反覆3到4次即可。