產後第一週食譜

　　產後第一週你的腸胃比較弱，你最好少食多餐，不要吃過於肥膩、辛辣刺激或過涼過鹹的食物。傳統上，產後最初幾天是坐月子的關鍵，飲食方面要加固，為之後一個月的坐月時間做準備。小編為你精選了一系列，幫你輕鬆度過產後第一週。

　　✔龍眼肉粥

　　營養小提示

　　龍眼肉安神養心，健脾補血，對於產後心悸、失眠、貧血、脾虛洩瀉，以及自汗盜汗等有較好的功效。

　　適合人群

　　產後新媽媽，尤其適合產後第一週的產婦。

　　原料

　　龍眼，紅棗，粳米，紅糖適量

　　做法

　　將原料洗淨同煮，食用前加適量紅糖。每天吃2次，一定要趁熱服用。

　　提醒：風寒感冒、惡寒發熱或舌苔膩者忌用。

　　✔紅棗桂圓茶

　　營養小提示

　　紅棗補氣血，暖脾胃，治失眠，止虛汗。

　　適合人群

　　產後新媽媽，尤其適合產後第一週的產婦。

　　原料

　　紅棗、桂圓、枸杞

　　製作方法

　　1.把紅棗洗乾淨，放入鐵鍋小火翻炒，至表皮發黑為宜。收到密封的瓶子中。

　　2.每天取4~6粒炒好的棗，加同樣數量的桂圓，泡水當茶喝。如果你內火比較重，可以再加6~10粒枸杞。

　　✔當歸生薑羊肉湯

　　營養小提示

　　當歸穩重補血，調經散寒，適用於產後持續小腹痛的新媽媽。

　　適合人群

　　產後新媽媽，尤其適合產後第一週的產婦。

　　原料

　　羊肉

　　輔料

　　當歸、生薑各適量

　　做法

　　1.將羊肉洗淨切小塊，用開水焯一下。

　　2.將羊肉和生薑當歸一起放入砂鍋中，大火燒開後小火慢燉，至軟爛後食用。

　　產後產婦注意事項

　　不要吹風。

　　產婦一定要注意這個，故在步出房間的時候一定要把頭包上，可用戴上帽子也可以扎條頭巾，什麼方法都是可以的，一這要好頭特別是額頭的地方。

　　不能碰冷水。

　　產婦一定不能碰冷水，哪怕是洗手都不能用冷水，要用熱水洗手，熱水來刷牙，但是刷牙的時候注意溫的就行，不要感覺到熱熱的。

　　不能提重物。

　　據說提重物會引起內臟下垂，也會引起子宮下垂，要是子宮下垂了將來容易有婦科的毛病，故產婦要喝水都不能自己倒，即使是開水瓶這麼重都不可以的，這一點大家一定要做到。

　　不要吃生冷的東西。

　　我生了孩子之後，家人回去給我提東西，肚餓的沒有辦法我就把剩飯全部吃掉了，結果肚子嘰嘰咕咕地響了幾天。產婦即全是吃水果也要用開水燙熱才吃。

　　不要哭。

　　我生孩子的時候由於一句稍重的話哭過一次，結果我的眼睛腫了好多天都沒有消退下來，後來老公查到說產婦哭的話會影響視力的，故產婦不要哭也不要過度地用眼。