為什麼來月經肚子痛怎麼緩解

　　很多朋友一遇到生理期就會痛經,特別是年輕的女孩子,一碰到生理期就會變得垂頭喪氣的，這是為什麼呢?接下來就跟著小編一起去看看吧。

      來月經肚子痛的原因

　　西醫是這麼說的：

　　生理期中，前列腺素和荷爾蒙物質分泌使子宮肌肉收縮，當前列腺素進入血管影響其他肌肉，如結腸肌，會導致腹瀉。醫師建議當月經快來時多攝取如花椰菜、蘋果等富含纖維的蔬果，讓便便不容易變稀。

　　中醫說法是：

　　生理期腹瀉的狀況源於體質虛涼，而脾主運化，運化與腸胃相關，所以脾不好的人也容易生理期腹瀉。醫師建議生理期前後都不要吃冰冷食物，蔬菜熟食比生食佳。而水果瓜類為涼性，有腹瀉狀況者也要避免。

　　除了以上兩種說法外，有沒有可能是婦科疾病呢?

　　病理原因：子宮內膜異位

　　子宮內膜異位是子宮內的良性組織跑到子宮之外，造成各種病變，可能會導致巧克力囊腫或子宮肌腺症，甚至不孕。子宮內膜異位最典型的症狀是經期有經痛情形，但也常伴隨腹瀉的症狀，大約有35%的子宮內膜異位患者會在經期中拉肚子，因此經期中若有明顯的不適或異常狀況，一定要立刻就醫治療。

　　緩解來月經肚子痛的方法

　　1讓身體保持溫暖

　　女性的身體最怕冷，如果受涼就容易產生痛經，這是我們都知道的，緩解痛經的方法中最重要的一點就是要特別注意保暖，尤其是在月經期間，不要為了美而穿得很少。

　　身體暖和了血液迴圈就會順暢，並且鬆弛的肌肉也會變得緊實起來，特別是充血和痙攣的骨盆。

　　另外，平時可以喝一些中草藥茶或是檸檬汁，再準備一個熱水袋放在小腹部位。

　　2不要喝酒和咖啡等飲品

　　茶、可樂、咖啡、酒、巧克力等飲品中含有咖啡因，咖啡因會使精神變得緊張，更會增加了經期不適感，所以為了緩解經期不適，一定避免飲用這些飲品。如果經期容易出現水腫情況，酒精則會加重水腫情況。

　　3健康飲食緩解痛經的方法

　　一般的家庭飲食可能不能消除痛經問題，但是可以改善身體的整體健康情況，身體調節的好，痛經問題就會得到改善。

　　其中的飲食建議就是儘量少吃過咸和太甜的食物，因為這類食物特別容易引起脹氣，而新鮮的蔬菜、水果、魚肉等是主要的。

　　4補充礦物質

　　補充礦物質可以改善痛經問題，比如鈣、鎂、鉀都有助於緩解痛經。體內鈣質充足的女性比鈣質不足的女性出現痛經情況要少很多，鎂是其中很重要的成分，它有助於身體吸收鈣質，所以在經期適當服用鈣和鎂可緩解痛經。

　　5按摩緩解痛經的方法

　　足底有很多穴位，並有與骨盆氣路的連線點，按壓腳踝兩側凹陷處，便能起到緩解痛經的作用。方法是用拇指和其他指尖輕捏後，順著跟腱部位一直按摩至小腿肌肉，一隻腳按完另一隻腳，雙腳各按幾分鐘，可以改善月經痛。

　　6瑜伽操

　　簡單的瑜伽動作也可以起到緩解痛經的作用，膝蓋彎曲跪地，坐在腳跟上，上身下彎，讓前額去觸碰地面，手臂放在身體兩側並伸直，保持這個姿勢，一直保持到堅持不住了為止。

　　來月經肚子痛怎麼辦?

　　1. 合理的飲食：合理的飲食對調理痛經、減輕痛經事半功倍。對調理痛經、緩解痛經的症狀十分有益，如在痛經期間、月經期間多食一些溫補的食物，如牛羊肉就非常的好，少食寒性的食物，如鴨肉之類的，還有一些刺激性的食物儘量不要食用，如麻辣火鍋之類的，這樣對減少痛症狀就非常的有利。

　　2.適量的運動：痛經期間或月經期，能運動是最好的，這樣有助於血液在人體內的迴圈，有助於內分泌的調理，這樣對調理痛經是非常有幫助的。

　　3.合理的穿著：很多女性為追求時尚和美麗，不顧一切的痛苦，哪怕是在痛經期間，也穿的非常少，這樣不利於人體內的血液迴圈，導致氣滯血瘀，所以痛經期間合理的穿著可以幫助你緩解你的痛經。

　　4.注意個人衛生：痛經期間勤換內衣、內褲是一個良好的生活習慣;勤洗澡，以防止身體受細菌的感染，便防止其它疾病的發生。

　　5.勤換衛生棉：痛經期間，整個陰部的衛生環境是值得大家重視的，因為女性的生殖器是屬於開放性的一種，此時必須注意陰部的清潔。

　　如何預防來月經肚子疼

　　1、咖啡，茶，可樂，巧克力等含咖啡因的食物少吃。

　　2、禁飲酒，特別是容易出現水腫的女性。

　　3、保持溫暖可加速血液迴圈，同時令緊張的肌肉得到鬆弛。

　　4、多喝草茶或檸檬果汁及熱牛奶。

　　5、常洗溫水浴，有條件者可選擇泡溫泉，在水中加入香薰洗液更能鬆弛肌肉及神經。

　　6、練習瑜珈，彎腰，放鬆等動作有助改善經痛的問題。