冬天的時候跑步要不要戴帽子
冬天跑步要不要戴帽子要看具體情況,如果冬天氣溫比較高,跑步是可以不用戴帽子的,如果冬天比較冷,最好戴帽子保暖。下面是小編分享的冬天跑步要戴帽子嗎,一起來看看吧。
冬天跑步要戴帽子嗎
冬天跑步時戴帽子可以給頭部保暖,這樣熱量散失少了,分配到身體其他部位的熱量就多了,而且戴帽子能防止冬天冷空氣對頭部的傷害,避免感冒、頭疼現象發生,另外有的帽子還能幫助保護耳朵、臉部等部位,避免其出現凍傷。
氣溫高可以,氣溫低不戴容易感冒。
在冬天氣溫高的地區可以不用戴帽子,但是在低溫地區是有必要戴帽子的,腦部有很多的神經及血管,是我們身體器官很重要的一個部分,散熱多,如果不戴帽子的話,跑步時全身會有60-80%左右的熱量通過頭部流失,會出現身體失溫的情況,導致著涼感冒,而且低溫對頭部也有損傷。
冬天跑步選擇帽子的原則
1、排汗透氣。冬天跑步帶的帽子一般要求透氣性強,可以儘可能快速的吸收並排掉汗水,如果帽子透氣性不好,就會使頭部溫度過高,從而引起頭痛。排汗性不強會使得帽子被汗水浸溼,導致頭部受潮被風一吹就容易頭疼、感冒。
2、保暖性強。冬天跑步戴帽子最重要的作用就是禦寒保暖,頭部的保暖很重要,因此就要求帽子的保暖性夠強。
3、舒適。冬天跑步時戴的帽子舒適性也是很重要的,帽子過大過小都不好。
冬天跑步戴什麼帽子
氣溫不同適合戴的帽子不同。
冬天具體戴什麼帽子跑步,是需要根據跑步時的氣溫來進行選擇的,溫度越低,對於帽子的功能要求可能會越高,具體可以參考:
1、溫度高於0℃,戶外運動帽就可以滿足需求;
2、冬季跑步氣溫在-5℃以上的時候,普通的速幹運動帽即可;
3、氣溫低於-5℃時除了頭部還要保護耳朵,因此能把耳朵罩住的耳包或者多功能頭巾帽則是首選。
4、溫度-10℃往下跑步,要保護整個頭部,這時可以選擇抓絨帽或者瓜皮帽;
5、冬天氣溫在-20℃左右甚至還要低,建議不要去戶外跑步,如果一定要出門跑的話,建議選擇滑雪帽,可以順便保護臉部。
建議穿衣服時,可以選擇一件帶有帽子的上衣,這樣可以戴兩層帽子,對於耳朵、脖子、頭部的保暖作用更強。
注意事項:
1、雖然說冬天戴帽子好處很多,但要注意選對帽子,不要帶保暖、排汗等效能差的。
2、跑步結束時,不要因為熱了,出汗了,就在戶外隨便的脫下帽子,被冷風一吹,很容易就著涼感冒。
3、除了帽子之外,因為冬天天氣寒冷,其他暴露在外的手、臉、鼻、耳朵等部位,都要做好保暖措施,以免凍傷。
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