兒童一日三餐食譜
兒童一日三餐該怎麼吃呢?下面小編給你整理了，一起來了解吧!
推薦一：
早餐-牛奶一瓶***250毫升***;玉米棒一支100克麵包夾草莓醬乳酪：麵包2片***50克***，草莓醬***25克***，乳酪2片***20克***
午餐-西芹百合：西芹***100克***，百合***50克***草菇蒸子雞：草菇***100克***，子雞***150克***番茄蛋湯：番茄***100克***，雞蛋一隻***50克***米飯***100克***;蘋果一隻***100克***
晚餐-木耳炒魚片：黑木耳***50克***，青魚中段***100克***炒肉片：茭白***50克***，豬瘦肉***50克***，胡蘿蔔***25克***，青椒***50克***，香菇***25克***涼拌黃瓜：黃瓜***75克***;米飯***100克***
推薦二：
早餐酸奶一瓶***200克***蛋餅：雞蛋一隻***50克***，小麥粉***100克***蘋果一隻***100克***
午餐-肉絲菜湯麵：麵條***100克***，雞毛菜***100克***幼兒營養食譜，豬肉絲***50克***香蕉***100克***
晚餐-米飯***100克***紅燴牛肉：牛肉***100克***胡蘿蔔***100克***馬蘭香乾：馬蘭頭***100克***，香乾***50克***米莧菜***100克***
推薦三：
早餐-牛奶衝麥片：牛奶一瓶***250毫升***，麥片***50克***肉包子1個***50克***葡萄***100克***
午餐-米飯***100克***黑椒牛柳：牛肉***150克***兒童營養食譜，青椒***100克***橄欖菜***100克***油豆腐細粉湯：油豆腐***25克***，粉絲***50克***
晚餐-米飯***100克***;鹽水蝦：蝦***100克***白菜肉絲：白菜***150克***孕婦營養食譜孕婦營養食譜，肉絲***50克***，桔子***100克***
推薦四：
早餐-豆漿一杯***200毫升***早餐麵包***50克***;乳酪2片***20克***香蕉1根***100克***
午餐-米飯***100克***;草莓***100克***刀豆炒土豆：刀豆***150克***，土豆***100克***花菜炒肉片：花菜***75克***，豬肉***50克***，黑木耳***25克***
晚餐-米飯***100克***蝦仁豆腐：蝦***100克***，豆腐***150克***香菇菜心：青菜***150克***孕婦營養食譜，香菇***50克***粟米羹：鮮粟米粒***50克***，雞蛋***50克***，肉末***15克***
兒童三餐配餐營養標準:
1、根據“中國居民膳食營養素參考攝入量”的標準寶寶營養食譜幼兒營養食譜，設計出平均每人每天對各種營養素的需要量來進行配餐。早餐熱能和各種營養素的供給量約佔全日總需要量的30%左右，午餐佔40%，晚餐佔30%。每人每天約需2000-2400千卡熱能攝入，其中12-15%的能量來自蛋白質，25-30%來自脂肪，60-65%來自碳水化合物。
2、配製原則：
1***食物多樣，糧谷為主，保證乳類、蛋類，增加蔬菜、水果。
2***保證吃好早餐，吃飽午餐，吃少晚餐，三餐比為3:4:3。
3***少吃零食，少飲用含糖及碳酸類飲料，控制食糖的攝入。
4***每日飲奶和喝6-8杯水。
3、全天用油均建議用色拉油25克。養食譜，澱粉***10克***