關於健身的勵志文章

　　我們每個人都應該懂得適當健身，那麼都有哪些呢，趕緊跟小編一起來看看為您整理的吧。

　　：去跑步吧

　　我已經跑步兩個星期了，這個時候最適合寫些什麼，半生不熟的狀態，最容易滋生感慨。所以陶淵明當了八十天縣令，卻對著官場發了一大通感慨，王維為官多年，詩裡卻只有木末芙蓉，山中紅萼。又所以我們還沒活幾歲，就急著煮一鍋心靈雞湯，而真正的成年人們，他們通常沉默。

　　時間是可以讓人閉嘴的。所以我急著說些什麼。跑步大多是為了改善身材，而身材和面板一道，總是口無遮攔地洩露你的生活狀態。對長期吃白水煮青菜的女明星來說，發福是一種篤定的象徵。就像李湘婚後復出，雖然代言了無數減肥藥，卻成效寥寥—然後通過一個《爸爸去哪兒》的節目，我們窺探到她的生活，土豪風的住宅設計，女兒的大牌童裝，還有一個反應慢半拍的樂呵呵丈夫。

　　我們於是點頭，她是真的上岸了，所以不用再刻意束腰收腹，也無須憂慮體重計上的讀數，和那些沉浮於娛樂圈裡情天恨海的瘦削女明星們不同，她腳下踩著的，不是扁舟而是土地。

　　適量的胖和適度的木訥一樣，都是幸福的明證。古代大戶人家裡的孩子，多少顯得有些“笨”。成長於市井中的孩子，從小就加入殘酷的生存競爭，或是和兄弟姐妹爭奪零食衣裳，或是幫父母從生活的縫隙裡尋找生計，他們大多精明而敏感，能迅速地對外部世界變化產生反應，說得好聽些，叫機靈，難聽了就是猴精。

　　所以王安憶談《半生緣》，說黎明演的世鈞，一看就比黃磊演的叔惠家底厚，他的表情多少顯得呆滯，不像黃磊表情總那麼靈活。可是普通人的發胖，卻沒有明星來得那麼理直氣壯。最近頻頻有文指責中國男人，說他們的臉不似外國人那麼端莊好看，說到底，不過是嫌他們太早放棄自我。可是，自我本身就是需要辛苦維持的存在啊。

　　女生浴室裡，時常可以看到澡堂阿姨也在洗澡。白花花的肉甩在水龍頭下，她大力揉搓，使勁地用粗糙的毛巾搓背，用拇指關節搓泥，用手心搓小腹，我偶爾掃過周圍女生的表情，大多是七分不屑三分同情—她們覺得她粗鄙，心裡想的一定是，我以後肯定不會這樣。

　　所以我的朋友刻薄地說，身上的每一寸贅肉，都是同生活妥協的標誌。在奔向另一個自我的路上，跑步是必不可少的。那天我說，肥胖是戀愛的特權，減肥是分手的前奏，有以偏賅全的嫌疑，可是跑步，的確是一種，對目前處境的婉轉抗議，也是對更好的自己的隱祕嚮往。跑步和節食一樣，都讓人痛並快樂著，它讓你和貪慾、惰性抗爭，也讓你和自省、自律貼近。

　　我喜歡在操場上跑步。健身房裡器械太多，容易給人遊樂場的錯覺，其中大多數都是力量型的—自從我差點被啞鈴砸到腳以後，就收斂了練出肱二頭肌的衝動。而且，健身房人太多音樂太響太封閉了，空氣裡不是鹹津津的汗水味道，就是荷爾蒙的氣息，在那裡實在太適合假裝隨性地穿著短裙被搭訕，而不是穿著寬大運動褲奔跑。

　　四月是真適合跑步—通常是有風的，還有泥土翻過的味道，割了一半的草腥味，小朋友舉著冰淇淋的甜膩味，你經過它們的時候，像是經過了一個無人到場的盛宴。村上春樹用一整本書來探討，他跑步時候究竟在想些什麼，我呢，我沒出息地什麼也不想。

　　真的，雖然我們高喊著要自由，可是在逃避自由這方面，我們也是一把好手。我一般跑十圈就休息了，偶爾會去買點餅乾吃。在貨櫃前挑挑選選，看哪個熱量最低又不難吃得過分，抱著零食走在路上，那種小小的放縱帶來的快感，是讓人著迷的。

　　跑步、逛超市，都讓我清晰地感知到“生活”，高三時我一個人住，每週最快樂的時刻，就是去超市購物。事先我會有個大概的購物單子，酸奶、草莓、吐司、牛排，這種有計劃的、和自己有商有量的事，讓我覺得自己不是一個寫不出解析幾何步驟的學生，而是一個紮紮實實的、被生活捆綁卻反身擁抱它的人。

　　當然，跑完步後吃夜宵，更有一種放肆的小心翼翼—腿還酸，所以不肯大口吞嚥，可是為了補償自己，也不想虧待了味蕾，還是那種有計劃的，有商有量的快樂。

　　去跑步吧，趁大家還把你的跑步稱之為“健身”而不是“減肥”。跑步和節食一樣，都讓人痛並快樂著，它讓你和貪慾、惰性抗爭，也讓你和自省、自律貼近。

　　去跑步吧，趁大家還把你的跑步稱之為“健身”而不是“減肥”。

　　：跑出馬甲線

　　明星都夜跑，你不試試?

　　袁姍姍靠不斷地運動練出了馬甲線，人家可是下了功夫的，每天到健身房鍛鍊，才煉出這種效果的，羨慕人家，那你為什麼也不去試試?別告訴我，其實寶寶也想每天健身，可是工作壓力，沒時間呀!

　　眼看身上的贅肉越來越多，可是回到家都很晚了，這個咋整，真是燒腦呀!別急，運動達人陳意涵告訴你，夜跑其實也一樣可以起到健身的效果，也是減肥的祕笈!讓你的小蠻腰和小粗腿通通Say拜拜!

　　身高163公分的她，體重是標準的45.5公斤，體脂肪的比例竟然只有10.7%!她曾經透露自己喜歡夜跑之後來一罐冰涼涼的啤酒，簡直爽爆了!

　　這怎麼可能?喝啤酒會長肉的!陳意涵告訴你：“我覺得吃胖這件事，是每個女生一輩子的煩惱，所以才會一直跑步嘛。因為我個人非常非常愛吃，叫我節食是絕對做不到的。”所以就算通告再忙她也會抽出時間去夜跑，長期堅持才是變美王道啊!

　　其實娛樂圈裡，很多明星都堅持夜跑，例如許飛，周筆暢等等，就連《煎餅俠》中的吳君如在電影中也在夜跑。為什麼她們會愛上夜跑呢?

　　1. 怕晒黑星人拒絕紫外線!

　　2. 夜間涼爽舒適更適合運動。

　　3. 運動完後能提高睡眠質量、舒緩壓力。

　　4. 隔天精神狀況佳，工作效率也提升。

　　5. 改善黯沉的膚況，氣色更好。

　　6. 利用跑步時間放空腦袋與釋放不好的情緒。

　　最後要提醒大家夜跑選擇運動衣時儘量選擇顏色鮮豔的顏色如亮綠色等***如果帶有少許夜光材質更佳***，這樣既能讓車輛看到、又能在發生意外時讓行人注意到。

　　女性夜跑愛好者要記得選擇好路線最好是車輛來往較少，但行人密度適中的區域，一定不要選擇陰暗的小巷，最好在找個同伴一起，這樣不僅安全，而且在跑步的過程中如果意外扭傷也有人可以幫忙，並且有人一起鍛鍊，跑步也不會那麼枯燥。***要是找男票一起跑，是不是特別浪漫甜蜜，嘿嘿嘿!你懂得!***

　　：31歲媽媽健身練出腹肌

　　今天，給大家分享一個十分勵志的故事，故事的主人公是一位來自倫敦的31歲年輕媽媽Victoria Szomolanyi，在這個女人身上有一個不同於她人的屬性——6塊腹肌!

　　單純講，女生能夠練出腹肌，已經是個很勵志的故事，但我們的這位年輕媽媽，腹肌背後，還有一段心酸的喪子之痛。

　　在11年前，Victoria的雙胞胎兒子Mason和Tyler因早產出現機能不足，在出生24個小時後就死亡了，接下來的幾年中，Victoria曾一度因為喪子之痛，無法釋懷，甚至自暴自棄，暴飲暴食，身材也一度走形。

　　直到有一天，Victoria看到自己在西班牙的比基尼照片，才猛然覺醒：是時候該讓自己釋懷了，之後，她變發誓要做出改變。

　　既然決心要讓生活重回正軌，Victoria說一不二，便報名參加了半程馬拉松比賽，並開始在家中自行進行密集的健身計劃，包括跑步、蹲起、俯臥撐、仰臥起坐、仰臥抬腿等。Victoria每週運動4次，每次20分鐘到2小時不等。

　　2015年5月完成馬拉松，併為她28歲患一級糖尿病的哥哥James募集到1,000英鎊。

　　現在，Victoria成功從83Kg、14碼身材減到60Kg、6碼身材，而且擁有6塊完美腹肌。

　　Victoria現在回憶這段痛並快樂的過程：這條路雖然艱難，卻帶給我無與倫比的感受。。。現在的我更加的自信，也希望我的行動能夠感染身邊的朋友，要相信，總有一束光會照亮你前方的黑暗。

　　31歲的Victoria因喪子之痛開啟人生新的篇章，確實引起不少網友的關注，故事勵志是沒有錯。

　　因為，經歷過血淋淋的生死，經歷過跌浪起伏的人生，剩下的就只有堅定自信的平靜。

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