蓮藕玉米龍骨湯簡單又好吃的做法

　　蓮藕玉米龍骨湯是一道很好吃的湯飲，煲點老火靚湯，清淡可口，而且這道湯營養又生津解渴，裡面加了一些蓮藕和胡蘿蔔營養價值還是很豐富的。小編給大家精心推薦的蓮藕玉米龍骨湯做法，希望能夠對您有所幫助!

　　製作蓮藕玉米龍骨湯的食材

　　蓮藕玉米龍骨湯簡單又好吃的步驟

　　1.龍骨用水泡一小會兒，去掉血水。

　　2.把龍骨加入電飯煲，一次性加足清水。

　　3.兩入兩片生薑提味去腥。

　　4.滴入幾滴白醋，開火煲，水開後煲1小時。

　　5.煲湯時洗好所配食材。

　　6.把玉米、蓮藕和胡蘿蔔切塊***蓮藕和胡蘿蔔需去皮*** 。

　　7.蓮藕加入鍋中。

　　8.跟著加入胡蘿蔔，接著小火煮半小時。

　　9.加入玉米再小火煮半小時，最後加鹽調味即可。

　　多吃玉米的好處

　　1、玉米中含有較多的粗纖維,比精米、精面高4～10倍。玉米中還含有大量鎂,鎂可加強腸壁蠕動,促進機體廢物的排除。

　　2、玉米可煮湯代茶喝,也可粉碎後作成玉米粥、玉米餅,膨化後的爆米花體積大,食後有飽脹感,含熱量很低。

　　3、玉米可以明目:玉米含有類黃酮,對視網膜黃斑有一定作用,所以多吃玉米有明目作用。

　　4、玉米能防癌、抗衰老:玉米中含的硒和鎂有防癌、抗癌作用,當硒與維生素E聯合作用時,能防止十多種癌瘤,尤其是最常見的乳腺癌和直腸癌,另外,硒還可以調節甲狀腺的工作,防止白內障的發生;鎂一方面能抑制癌細胞的發展,另一方面能加強腸壁蠕動,促使體內廢物排出體外,這對防癌也有重要意義。它含有一種長壽因子，谷胱甘肽。它在硒的參與下,生成谷胱甘肽氧化酶,具有恢復青春、延緩衰老的功能。

　　5、玉米鬚還有美容、減肥功能，因為玉米胚芽中的維生素E還可促進人體細胞分裂,防止面板出現皺紋。玉米鬚有利尿作用,也有利於減肥。膨化後的玉米花體積很大,食後可消除肥胖人的飢餓感,但含熱量卻很低,是減肥食品之一。

　　6、有調節荷爾蒙的作用。玉米中富含的維生素E可通過生殖腺增加荷爾蒙的分泌,改善效能力,預防小產。