女人睡覺前必須做的5件事

　　女性們越來越重視養生保健，但是常常忽視睡前養生，下面，小編為大家介紹一下，歡迎大家閱讀。

　　女人睡覺前必須做的事1：開窗通風

　　可以保持坊間內空氣新鮮，風大或天冷時，可開一會兒，睡前再關好，有助於睡得香甜。但注意睡時不要用被矇頭。

　　女人睡覺前必須做的事2：泡腳

　　腳上含有極多的穴位，若能養成每天睡覺前用溫水***40-50℃***洗腳、按摩腳心和腳趾，可起到促進氣血執行、舒筋活絡、陰陽恢復平衡狀態的作用。

　　另外有冬季手腳冰涼的女性，睡前泡腳也可緩解症狀，讓你睡得更香。

　　女人睡覺前必須做的事3：刷牙洗臉

　　這當然是不少人的日常生活習慣，睡前刷牙不僅可清除口腔積物，並且有利於保護牙齒，對安穩入睡也有幫助。另外，如果洗澡之後又看了電視玩了電腦，建議最好還是在睡覺之前再洗洗臉，以保護面板清潔，使睡眠舒適、輕鬆。

　　女人睡覺前必須做的事4：梳頭

　　古醫學家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發根營養，保護頭髮，減少脫髮，消除大腦疲勞，早入夢鄉。

　　女人睡覺前必須做的事5：喝蜂蜜牛奶

　　不少人都知道喝一杯熱牛奶可以讓你睡得更香，如果加入蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。為免影響睡眠，應在睡前1小時飲用最為適宜。

　　女性睡前美容方法：

　　塗擦晚霜

　　皺紋的出現就代表女人開始慢慢走向衰老，想在睡眠時間隱匿皺紋、表情紋、鬆弛等歲月痕跡，包含了修復與補充能量成分的抗老晚霜不可或缺，如維生素A、膠原蛋白，能修復受損纖維並促進膠原再生，同時利用濃稠奢華的質地有效減少肌膚在夜間水分的流失，配合適合的按摩，能加速代謝排毒，讓你的抗老美容覺實現最高價值。

　　精油按摩

　　精油按摩同樣能很好的美膚，使用玫瑰精油1滴、月桂精油1滴、玫瑰籽油10ML，調和在一起，塗於下巴、臉頰、鼻子、額頭，依序由內向外按摩，促進肌膚微迴圈，增強肌膚彈性，達到緊緻、防護及預防老化的功效。

　　抗衰老飲品的飲用

　　人都有衰老的那一天，你可以在睡前補充一些維生素C或膠原蛋白等美容抗老飲品，使抗老達到最佳效果。

　　調節油水平衡乳霜的使用

　　護膚並不是只有在白天做，夜晚的護膚同樣重要，雖然白天和夜晚的保溼都很重要，但是由於晚間肌膚的毛孔處於擴張狀態，水分的流失要比白天更多，因此若想時刻水潤，睡前一定要做好保溼工作。建議使用兼具油分和水分的保溼產品，促進水油平衡，讓早起後的肌膚清爽細膩。

　　使用必要的晚安面膜

　　面膜的功效有很多，在夜間護膚的時候，一定要注意晚安面膜的使用，當普通的保溼乳無法徹底緩解乾燥時，睡前敷一片保溼面膜就能迅速見效。當然，可以敷整晚不用洗的睡眠面膜，可以潤澤一整夜。

　　睡前美容護膚的好方法真的能讓女性擁有美麗的肌膚，如果說你想很好的保養自己的肌膚，就應該瞭解睡前如何美容護膚，只有這樣，光彩照人的肌膚才會屬於你。