補氣養血粥有什麼材料

  很多人都有這樣的感覺,明明是同齡人,但是看起來氣色卻會差很多。其實,這絕大部分取決於個人氣血,尤其是女性朋友。小編提醒可以通過喝粥的方法來補氣養血。那麼呢?下面是小篇為你搜集到的相關內容。

  一、黑糯米補血粥

  材料:黑糯米、桂圓、紅棗、山藥、紅糖各適量。

  做法:

  1、將桂圓和紅棗一起放入鍋中,加入適量的清水,大火燒開之後放入準備好的黑糯米以及山藥。

  2、然後小火慢燉直到軟爛成粥,起鍋之前加入紅糖攪拌均勻,這樣就可以直接服用量。

  功效:黑糯米、桂圓以及紅棗都是具有很好的補血作用,而山藥的營養價值也是非常的高,服用之後能夠起到非常好的益氣養血的作用。不過需要特別提醒的是,桂圓雖然能夠有效的起到補血的作用,但是在我們的身體之中卻不容易消化,所以每次服用的時候千萬不能夠過量,避免出現消化不良的情況。

  二、燕麥粥

  材料:核桃、紅棗、龍眼乾、燕麥、紅糖各適量。

  做法:

  1、將核桃、紅棗一起龍眼乾一起放入清水之中泡發。

  2、然後和乾淨的燕麥一起放入鍋中,加入適量的清水一起熬粥,起鍋之前加入一些紅糖就可以了。

  功效:這道食譜具有很好的美容補血的作用,特備適合女性服用。

  三、羊肉粥

  材料:鮮羊肉250克,大米100克,蔥、姜、食鹽各適量。

  做法:將羊肉洗淨、切片,與大米、蔥、姜、食鹽,以常規方法熬粥,至羊肉熟爛。

  功效:補氣,養血,止痛。適用於氣血虧虛型痛經。

  四、南瓜小米粥

  材料:南瓜300克,小米100克。

  做法:南瓜洗淨,切開去子,再切成小塊;小米淘洗乾淨。鍋置火上,加適量清水煮沸,放入小米。南瓜塊,用大火煮沸,轉小火煮至米爛,南瓜熟透、粥粘稠即可。

  功效:南瓜有補中益氣、清熱解毒之功,適用於脾虛氣弱、營養不良、肺癰、水火燙傷者。小米能開腸胃、補虛損、益丹田,可用於氣血虧損、體質虛弱、胃納欠佳者進補。所以南瓜小米粥適合血氣虧損、身體虛弱者。

  五、山藥紅棗糯米粥

  材料:山藥100克,紅棗10枚,糯米100克,白糖或冰糖適量。

  做法:

  1、山藥洗淨削皮切塊,將糯米、紅棗洗淨後與山藥一起放入鍋中,加水共煮。

  2、先武火煮開再轉文火慢煮,至粥成時加入適量白糖或冰糖即可。

  功效:山藥紅棗糯米粥可健脾補氣、養血補血、養胃和中,常服可健脾養胃。

  六、豬肝粥

  材料:粳米200克,豬肝60克,食鹽、蔥、姜、香菜等調味品各適量。

  做法:將豬肝切碎備用,先將粳米洗淨,入鍋加水,大火煮沸後再煮約15分鐘,將豬肝放入繼續煮,待將熟時放入食鹽、蔥、姜、香菜等調味品即可。

  功效:豬肝粥具有補血明目、護肝健脾的功用,常人服食可補肝強身,患有貧血、頭暈、目疾、肝病者更適宜服用。