演講訓練教程

　　要從哪些方面提高自己的演講能力?有哪些?下面小編整理了，供你閱讀參考。

　　：眼神訓練

　　眼睛是心靈的窗戶，公眾演說過程中，眼神幾乎是唯一的與聽眾交流的方式。眼神的作用在於：一是觀察聽眾，掌握聽眾的情緒反應，及時調整自己的演說方式和內容，作好控場;二是尊重聽眾，如果聽眾感覺不到演說者在看他，肯定也會作出消極的迴應;三是展現自信，人的精氣神有很大一部分是通過眼睛展示出來的，演講者兩眼放光，雙目烔烔有神的話，很容易吸引住觀眾。《亮劍》中的李雲龍是運用眼神的高手，尤其在作戰場動員時，他總是雙目烔烔有神，目光象探照燈一般不停地掃過每一個戰士的臉，目光就如一塊吸鐵石，讓大家都目不轉睛地盯著他。再加上其強悍的語言風格，把大家心中決一死戰的豪情都點燃了。

　　在演說過程中，一是要敢於看人。如果不敢看臺下的觀眾，要麼把眼睛抬向上方，給人感覺“目空一切”;要麼就是盯著自己腳下，象個犯錯誤的小學生;要麼就是眼珠轉來轉去，別人以為你要動什麼壞心眼。要克服不敢看人的毛病，就是去練習膽量。

　　二是要學會看人。首先要正眼看人，要看哪裡，臉就對著哪裡，眼珠處在眼睛中間，否則就成了“斜眼看人”;其次是綜合運用注視、掃視、虛視等方法。注視就是目光認真看著某人，在演講者在講述與會場中特定某位觀眾關聯事項時使用;有時為了增強信心，在尋求熟悉聽眾或者積極反應者目光時使用。掃視就是頭轉動時，帶動眼睛向四周掃視，讓聽眾覺得你看到了每一個人，可以讓全場的聽眾都感覺到受重視。虛視就是不專心看哪個方向哪個人，眼神看著聽眾頭腦上方，不與聽眾眼神交流，一般在演講者不能分心，需要好好整理自己思路時使用。學會看人，需要演講者在一定次數的上臺經驗後，一般可以掌握。沒機會上臺時，在家對著鏡子練習說話，假設對面有觀眾，根據內容多多運用眼神正確看人的方法。

　　一般來說，一個樂觀向上、積極有為的人，其目光都是比較有神的;反之，一個人在傷感、消沉時，眼睛卻是無神的。如果平時會做些針對性地練習的話，可以讓自己的眼睛更有神。比如，訓練自己長時間盯著遠處的一個目標，不閉眼;在眼上方3-5米處找一個點，睜眼看一秒鐘，再閉眼一秒鐘，反覆100次。

　　：手勢訓練

　　手勢訓練是演說身體語言的“牛鼻子”，做好了這個訓練，除了剛才說的增強表現力和感染力之外，還有至少以下幾個作用：手勢使演說者顯得很有風度，個人形象得到提升;演說者通過手勢，可以在一定程度上化解緊張，使自己更自信;手勢有助於演說詞的記憶。

　　一、手勢語運用注意事項

　　1、動作要自然、大氣。演講者的手勢貴在自然，自然才見感情的真實流露，才能給人以美感。手勢的一舉一式，是和聲音、姿態、表情等密切配合進行的，還必須符合演講者的性別、年齡、經歷、職業及性格等特徵。同時，動作一定要做到位，幅度不能小，小動作遠遠看起來好象什麼都沒做，會讓人覺得演講者不夠大方，沒有氣勢，不自信。

　　2、動作要與表達相協調。一方面，需要打手勢的地方，也恰好是重音和重點句所在的位置，在語氣加重，音調升高、聲音放大和語速放緩的時候，手勢動作就要加上去;另一方面手勢的起落應和話音的出沒是同時的、同步的，不可互為先後。如果話說出去了，手勢還沒有做;或話已講完，手勢還在繼續，不僅失去了它的意義，而且也使聽眾感到滑稽可笑。

　　3、動作要適量、簡練。是手勢的多少要適量，要不多不少。手勢動作過多了，一兩句話一個動作就會顯得輕挑作態、喧賓奪主，會使聽眾感到眼花繚亂，聽眾甚至會拿演講者的動作開心。但是，如果演講者在臺上從頭到尾都不運用手勢，那樣就會顯得侷促不安就會失掉演講的感染力和活力;演講者的氣質、風度也就無法體現出來，使聽眾不能深刻理解演講的思想內容而感到枯燥無味。演講者每做一個手勢，都要力求簡單精練、清楚明瞭、乾淨利索、優美誘人，不可瑣碎，不可拖泥帶水。

　　4、手勢忌諱。演講手勢貴在自然，切忌做作;貴在協調，切忌脫接;貴在精簡，切忌氾濫;貴在變化，切忌死板;貴在通盤考慮，切忌前緊後鬆或前鬆後緊。儘量避免以下手勢：拍桌子，拍胸脯，拳頭對聽眾，手指向聽眾指指點點，雙手插***袋，揹著手，雙手交叉在胸前，雙手插腰，雙手亂晃。此外，還有些小動作也應該避免：撓癢癢、摳鼻子、揉眼睛、抓耳撓腮、摸頭髮、擺弄衣角鈕釦、拿桌上的東西等等。

　　二、手勢語練習方法

　　1、勤觀察，從生活中總結。演講中的很多手勢都不是憑空想象的，而是從生活當中提煉出來的，所以多注意從生活中觀察，從中找到合適的動作方式;有很多形象類的手勢，演講者要去逼真地模仿事物原來的形狀和動作，才有表現力。

　　2、多學習，模仿行家裡手。很多演講名家有一些風格鮮明的手勢動作，平時可以通過視訊、照片去學習、去揣摩，多想想為什麼要那樣做，好在哪裡，自己可以在哪些地方借鑑等等。

　　3、精練習，加強肌肉記憶。挑兩三篇經典段落，熟讀之後，在該運用手勢的地方註明，並仔細揣摩、比較，選定合適的動作***該段落最好能涵蓋比較多的手勢***。每天對著鏡子進行練習這些文章段落，從中找到不足和改進的地方，把這些段落演繹得滾瓜爛熟，那些手勢就會變成你的肌肉記憶，變得非常熟練，平時的表達當中也就會慢慢運用上了。

　　4、常上臺，形成個人風格。通過大量的上臺，不斷去總結和提高，從而形成自己的手勢風格。