演講與口才訓練計劃

  要怎麼提高自己的演講與口才?有哪些?下面小編整理了,供你閱讀參考。

  :30天口才訓練計劃

  心態訓練1、自我暗示:每天清晨默唸10遍“我一定要最大膽地發言,我一定要最大聲地說話,我一定要最流暢地演講。我一定行!今天一定是幸福快樂的一天!”***平常也自我暗示,默唸或寫出來,至少10遍。******10分***

  2、想象訓練:至少5分鐘想象自己在公眾場合成功的演講,想象自己成功。***5分***

  3、至少5分鐘在鏡前學習微笑,展示自己的手勢及形態。***5分***

  實戰鍛鍊***一***每天至少10分鐘深呼吸訓練。***10分***

  ***二***抓住一切機會講話,鍛鍊口才。***50分***

  1、每天至少與5個人有意識地交流思想。***10分***

  2、每天大聲朗誦或大聲講至少5分鐘。***10分***

  3、每天訓練自己“三分鐘演講”一次或“三分鐘默講”一次。***10分***

  4、每天給親人、同事至少講一個故事或完整敘述一件事情。***10分***

  5、注意講話時的一些技巧。***10分***

  A、講話前,深吸一口氣,平靜心情,面帶微笑,眼神交流一遍後,開始講話。

  B、勇敢地講出第一句話,聲音大一點,速度慢一點,說短句,語句中間不打岔。

  C、當發現緊張卡殼時,停下來有意識地深吸口氣,然後隨著吐氣講出來。

  D、如果表現不好,自我安慰:“剛才怎麼又緊張了?沒關係,繼續平穩地講”;同時,用感覺和行動上的自信戰勝恐懼。

  E、緊張時,可以做放鬆練習,深呼吸,或盡力握緊拳頭,又迅速放鬆,連續10次

  輔助鍛鍊1、每天至少20分鐘閱讀勵志書籍或口才書籍,培養自己積極心態,學習一些技巧。***4分***

  2、每天放聲大笑10次,樂觀面對生活,放鬆情緒。***4分***

  3、 每天躺在床上朗讀,堅持讀一篇文章3遍,練習腹式呼吸,提高聲音音質。***15分***

  4、訓練接受他人的視線、目光,培養自信和觀察能力。***4分***

  5、培養微笑的習慣,要笑得燦爛、笑得真誠,鍛鍊親和力。***4分***

  6、學會檢討,每天總結得與失,寫心得體會。每週要全面總結成效及不足,並確定下週的目標。***4分***

  :卡耐基口才訓練內容

  速讀法

  這裡的“讀”指的是朗讀,是用嘴去讀,而不是用眼去看,顧名思義,“速讀”也就是快速的朗讀。這種訓練方法的目的,是在於鍛鍊人口齒伶俐,語音準確,吐字清晰。

  背誦法

  我們都背誦過課文。有詩歌、有散文、有小說。背誦的目的是各有不同的。有的是因為老師要求必須背誦,而不得不背,以完成老師交給的學習任務;也有的是為了記憶下某個名詩、名句,以此來豐富自己的文學素養。而我們提倡的背誦,主要的目的是在於鍛鍊我們的口才。

  我們要求的背誦,並不僅僅要求你把某篇演講辭、散文背下來就算完成了任務,我們要求的背誦,一是要“背”,二還要求“誦”。這種訓練的目的有兩個:一是培養記憶能力,二是培養口頭表達能力。

  記憶是練口才必不可少的一種素質。沒有好的記憶力,要想培養出口才是不可能的。只有大腦中充分地積累了知識,你才可能張口即出,滔滔不絕。如果你大腦中是一片空白,那麼你再伶牙俐齒,也無濟無事。記憶與口才一樣,它並不是一種天賦的才能,後天的鍛鍊對它同樣起著至關重要的作用,“背”正是對這種能力的培養。

  練聲法

  練聲也就是練聲音,練嗓子。在生活中,我們都喜歡聽那些飽滿圓潤、悅耳動聽的聲音,而不願聽乾癟無力、沙啞乾澀的聲音。所以鍛煉出一副好嗓子,練就一腔悅耳動聽的聲音,是我們必做的工作。

  練聲的方法是:第一步,練氣。俗話說練聲先練氣,氣息是人體發聲的動力,就像汽車上的發動機一樣,它是發聲的基礎。氣息的大小對發聲有著直接的關係。氣不足,聲音無力,用力過猛,又有損聲帶。所以我們練聲,首先要學會用氣。

  吸氣:吸氣要深,小腹收縮,整個胸部要撐開,儘量把更多的氣吸進去。我們可以體會一下,你聞到一股香味時的吸氣法。注意吸氣時不要提肩。

  呼氣:呼氣時要慢慢地進行。要讓氣慢慢地撥出。因為我們在演講、朗誦、論辯時,有時需要較長的氣息,那麼只有呼氣慢而長,才能達到這個目的。呼氣時可以把兩齒基本合上。留一條小縫讓氣息慢慢地通過。

  這裡應多做一些這樣的練習:

  ①深吸一口氣。數數,看能數多少。

  ②跑20米左右,然後朗讀一段課文,儘量避免喘氣聲。

  ③按字正腔圓的要求讀下列成語:

  英雄好漢 兵強馬壯 爭先恐後 光明磊落 深謀遠慮

  果實累累 五彩繽紛 心明眼亮 海市蜃樓 優柔寡斷

  源遠流長 山清水秀

  ④讀練口令

  A.八百標兵奔北坡,炮兵並排北坡炮;炮兵怕把標兵碰,標兵怕碰炮兵炮。

  B.哥挎瓜筐過寬溝,趕快過溝看怪狗;光看怪狗瓜筐扣,瓜滾筐空怪看狗。

  C.洪小波和白小果,拿著籮筐收蘿蔔。洪小波收了一筐白蘿蔔,白小果收了一筐紅蘿蔔。不知是洪小波收的白蘿蔔多,還是白小果收的紅蘿蔔多。

  複述法

  複述法簡單地說,就是把別人的話重複地敘述一遍。這種方法在課堂上使用的較多。如老師讓同學們看一段幻燈片,然後請同學複述幻燈片的情節或人物的對話。這種訓練方法的目的,在於鍛鍊人的記憶力、反應力和語言的連貫性。

  其方法是:選一段長短合適、有一定情節的文章。最好是小說或演講辭中敘述性強的一段,然後請朗誦較好的同學進行朗讀,最好能用錄音機把它錄下來,然後聽一遍複述一遍,反覆多次地進行。直到能完全把這個作品複述出來。複述的時候,你可把第一次複述的內容錄下來,然後對比原文,看你能複述下多少,重複進行,看多少遍自己才能把全部的內容複述下來。這種練習絕不單單在於背誦,而在於鍛鍊語言的連貫性。如果能面對眾人複述就更好了,它還可以鍛鍊你的膽量,克服緊張心理。

  模仿法

  我們每個人從小就會模仿,模仿大人做事,模仿大人說話。其實模仿的過程也是一個學習的過程。我們小時候學說話是向爸爸、媽媽及周圍的人學習,向周圍的人模仿。那麼我們練口才也可以利用模仿法,向這方面有專長的人模仿。這樣天長日久,我們的口語表達能力就能得到提高。

  其方法是:

  ①模仿專人。在生活中找一位口語表達能力強的人,請他講幾段最精彩的話,錄下來,供你進行模仿。你也可以把你喜歡的、又適合你模仿的播音員、演員的聲音錄下來,然後進行模仿。

  ②專題模仿。

  ③隨時模仿。我們每天都聽廣播、看電視、電影、那麼你就可以隨時跟著播音員、演播員、演員進行模仿,注意他的聲音、語調,他的神態、動作,邊聽邊模仿,邊看邊模仿,天長日久,你的口語能力就得到了提高。而且會增加你的詞彙,增長你的文學知識。

  這裡要求要儘量模仿得像,要從模仿物件的語氣、語速、表情、動作等多方面進行模仿,並在模仿中有創造,力爭在模仿中超過對方。

  描述法

  小的時候我們都學過看圖說話,描述法就類似於這種看圖說話,只是我們要看的不僅僅是書本上的圖,還有生活中的一些景、事、物、人,而且要求也比看圖說話高一些。簡單地說,描述法也就是把你看到的景、事、物、人用描述性的語言表達出來。

  角色扮演法

  角色一詞,我們也是從戲劇、電影中借用來的。是指演員扮演的戲劇或電影中的人物。我們這裡的角色,與戲劇、電影中講的角色,有著相同的意義。

  角色扮演法,就是要我們學演員那樣去演戲,去扮演作品中出現的不同的人物,當然這個扮演主要是在語言上的扮演。

  其方法是:

  ①選一篇有情節、有人物的小說、戲劇為材料。

  ②對選定的材料進行分析,特別要分析人物的語言特點。

  ③根據作品中人物的多少,找同學,分別扮演不同的人物角色。比比看,誰最能準確地扮演自己的角色。

  ④也可一個人扮演多種角色,以此培養自己的語言適應力。

  這種訓練的目的,在於培養人的語言的適應性、個性,以及適當的表情、動作。

  講故事法

  同學們或許都聽過故事,但是不是都講過故事呢?講故事看起來很容易,要真講起來就不那麼容易了,常言說:“看花容易,繡花難”呀!聽別人講故事繪聲繪色,很吸引人,有些朋友聽起故事來甚至都可以忘了吃飯、睡覺,可是自己一講起來,彷彿就不是那麼回事了,乾巴巴,毫無吸引力。因此,講故事也是一種才能,並不是人人都可以把故事講好的。學習講故事是練口才的一種好方法。

  實戰訓練法

  當您在不同場合、面對不同觀眾當眾發言時,如果由於緊張怯場、面紅耳赤、大腦空白、思維混亂、語無倫次;重點不明、言之無物、條理不清;無文采,無新意;缺乏感染力、吸引力,說服力……時, 禮語演講與口才培訓學校通過大量多場景***教室、公園、廣場、公交車站、公交車上***、多觀眾***100-150多名陌生觀眾***、多主題***命題發言、即席發言***、多實踐***每人60多次***體驗式的3A核能實戰訓練,幫您解決敢講、巧講的問題。

  最後一句,訓練口才並不是一朝一夕的事情,要堅持不懈,祝大家成功。