經絡養生的祕訣_經絡養生有哪些祕訣

　　對於養生最好的莫過於是對經絡的疏通了，怎麼做好經絡養生呢?下面就不妨和小編一起來了解下，希望對各位有幫助!

　　經絡養生的祕訣：經絡養生保健操

　　1、壓手指

　　首先需要我們左右兩手相對，五指對應五指，然後用盡自己的力量向手心壓去，同時手指頭也用力。然後恢復原始狀態，共做三十次。這個動作能夠有效的疏通手指經絡，鍛鍊手部的筋骨以及靈活度。

　　2、拔手指

　　手法一：用右手依次緊緊抓住左手的各手指，左手指用力拔出，每個指頭拔10次;拔完左手，換右手。手法二：用右手依次緊緊抓住左手的各手指，然後轉動手指，每個指頭轉動10次;轉完左手，換右手。可以任選一個手法。作用是疏通手指經絡。

　　3、掐指甲

　　用右手大拇指指甲掐壓左手各手指指甲根部，也就是白色小太陽的位置，每個指甲根掐壓三下，分別掐在小太陽的左、中、右位置。然後換手進行。掐壓時要有點痛的感覺，而且能看到血液迴流進指甲的紅顏色為效果最好。作用是促進血液在手指的迴圈。

　　4、拍手背

　　需要用左手手掌去擊打右手手背大約三十次，然後兩隻手相互調換進行按摩。這個動作能夠有效的促進手背血液流通，對手部經絡也有疏通效果。

　　5、轉手腕

　　用右手虎口抓住左手手腕，轉動左手手腕，30次。然後換手進行。作用是疏通手腕部的6個穴位。

　　6、敲手臂

　　用右手手掌靠小指側敲打左手臂內側***與手掌在同一個側面***和上側***與大拇指在同一個側面***，然後用右手手掌靠食指側敲打左手外側***與手背在同一個方向***和下側***與小指在同一個方向***。然後換手進行。每一側敲兩個來回，敲的落點密度相隔2釐米。作用是疏通手臂經絡。

　　以上就是對於經絡養生保健操動作的講解了，對於養生想做到最好就跟著經絡養生保健操去做吧，希望經絡養生保健操對你的健康有幫助。

　　經絡養生穴位有哪些

　　膻中穴

　　膻中穴為兩乳頭連線的中點，有寬胸理氣的作用。平時經常感到胸悶氣短、鬱悶不舒，總是唉聲嘆氣的朋友，可以不時按揉膻中穴以疏洩胸中鬱滯之氣。

　　合谷穴

　　合谷穴在手背虎口處。它有疏肝理氣、補氣固脫、益氣回陽之功效，可緩解緊張、急躁、焦慮情緒。按揉時將拇指指端按在合谷穴上，用力深壓捻動，或者輕柔和緩地揉動。雙手順時針方向交替按揉。每日2-3次，每次10分鐘。

　　太沖穴

　　太沖穴是肝經原穴，主肝經之氣血，而它在足部的反射區為胸部，按壓該穴可疏解心胸的不適感。所以，情緒抑鬱不舒展的時候可以按揉這裡。另外，肝在志為怒，當人生氣的時候也可以按揉太沖穴來平息肝火。一般每次按揉4-5分鐘，按壓後可以喝少量的水，以助代謝。

　　百會穴

　　百會穴位於頭頂，是人體督脈重要穴位，為手足三陽、督脈之會，具有清腦醒神的作用。經常按揉百會穴能解除頭痛、頭重腳輕症狀，也能緩解焦躁情緒。

　　風池穴

　　風池穴位於頸後，對於鎮定安神、緩解緊張情緒有很好的作用，還能解頭暈頭痛。

　　太陽穴

　　太陽穴是人頭部的重要穴位。按揉太陽穴可以給大腦以良性刺激，有解除疲勞、止痛醒腦之功效，更能振奮精神。《達摩祕方》按揉此穴列為“回春法”。

　　經絡穴位養生法

　　經絡穴位養生法是運用針刺、艾灸、按摩等方法，刺激經絡、穴位，以激發精氣，達到調和氣血、旺盛代謝、通利經絡、增進人體健康等目的的一種養生方法。針法是以毫針刺激人體經絡穴位，通過提、插、捻、轉等不同手法，起到調整臟腑、疏通經絡的作用。灸法是藉助艾火熱力，灸灼、薰熨穴位，以達到溫通經絡、調養臟腑的效果。按摩是用手對人體經絡穴位進行按、拿、點、推、揉、拍等手法，起到執行氣血、健身祛病的作用。三種方法各有特長，既可單獨應用，又可按需綜合施行，只要操作得法，一般對人體無損傷與副作用。如能持之以恆，不失為簡單、易行、實用、有效的養生祛病良法。

　　鑑於經絡理論博大精深，人體穴位內容豐富，針刺、灸法、按摩等操作方法複雜，非經專門學習訓練者，不宜草率施行，否則，容易釀成事故。但作為養生之道，現擇其易於掌握且安全有效的經絡穴位養生方法加以介紹。

　　自我點穴

　　頭部點穴：點按風府穴：雙掌掌根貼於耳後，雙手中指彎曲以指尖點按頭後正中線的風府穴約1分鐘，力量適中。風府為督脈穴，常點按此穴可防治頭、頸疼痛，預防中風。

　　點百會、四神聰：雙掌掌根貼於頭的兩側，然後以雙手中指指腹依次點按頭頂百會穴及四神聰穴，約1～3分鐘，力量適中。百會為督脈穴，四神聰為外經奇穴，頭為諸陽之會，常點按此二穴，可防治頭痛、眩暈、失眠、健忘、脫肛、陰挺等證。

　　點印堂：以雙手中指指尖點按雙眉中間印堂穴，約1分鐘。印堂為經外奇穴，常點按此穴，可防治前額頭痛、鼻衄、鼻淵等證。

　　點太陽：以雙手中指指腹分別點、揉兩側太陽穴，點法和揉法結合，約1分鐘。太陽為經外奇穴，常點按此穴可防治頭痛、目疾諸證。

　　點人中：以左手中指指腹按人中穴。人中又稱水溝，為督脈穴，點胺此穴可醒腦提神，用於神志昏迷、驚風與腰脊強痛等證。

　　上肢點穴按摩

　　取坐位，先以右手拇指掐按左手中指尖的中衝穴及小指的少衝穴，然後以右手拇指指腹依次點按合谷穴、列缺穴、內關穴，也可點按左、右手的十宣穴。

　　換左手指點按右上肢各穴，穴位同上。

　　下肢點穴按摩：以雙手中指指腹分別點、揉兩側足三裡穴和委中穴，點法和揉法結合。