天天游泳對身體好嗎

　　游泳是一種很健康的運動方式，在夏天游泳是大家非常喜歡的運動了，游泳可以為我們帶來涼爽，還能給我們的身體減壓，那麼?下面和小編一起了解一下吧。

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　　1.1、天天游泳保持關節健康

　　關節炎患者在水中游泳,水會對人體關節產生一種機械應力,起到良好的按摩作用,使僵硬的關節得到放鬆,游泳時各個關節不必像平時一樣不停地連續用力,運動時關節受到的衝擊力也比陸上運動要小很多,因此各個關節均能獲得放鬆和休息,有助於炎症的消退和功能的康復。

　　1.2、天天游泳改善肌肉質量

　　游泳是一項全身參與的運動,相比其它運動能夠動員更多的肌肉參與代謝供能,雖然游泳不能塑造粗壯的,健碩的肌肉,但是能夠提高肌肉的力量和協調性,特別是軀幹,肩帶和上肢肌肉,而在水中游泳需要克服較大阻力,長期進行遊泳鍛鍊能夠使肌肉力量,速度,耐力和關節靈活性都得到提高,游泳對減緩肌肉組織丟失能夠達到與進行抗阻訓練一樣的效果。

　　2、一天中什麼時候游泳最好

　　一天中最好是在早上7時,下午3時,晚上8時去游泳。人體一晝夜間機體能力處於變化的狀態。每天7時至12時,14時至17時是肌肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間,若在此時間裡進行***游泳***健身鍛鍊和運動訓練,將會收到更好的效果。

　　3、每次游泳的時間多久為好

　　3.1、保健性游泳

　　保健性游泳每次最佳時間在20至45分鐘,切莫貪涼延長時間影響自身健康。況且假若你在游泳池裡游泳的話,身體由於長時間泡在水裡會因氯元素侵襲致病,現代城市所使用的自來水大都採用氯消毒。一般20分鐘以內的氯吸收對人體無大影響,但隨著時間的增加,就可能導致人體患病。

　　3.2、娛樂性游泳

　　娛樂性游泳通常指夏天游泳、偶而開心遊泳,常見於青少年人群或中青年人群。人長時間在水中游泳,特別是長時間在很涼的水中游泳,對身體不一定有好處。娛樂性游泳的時間每次應該控制在兩小時以內為佳,運動員的訓練一般也不過兩小時左右。

　　夏天游泳有什麼注意事項

　　1、游泳之前不要吃得過飽或者過餓

　　儘量在吃飯1小時後下水,如果發覺自己有飢餓的現象,就應該在下水前補充食物,避免在游泳期間發生抽筋。

　　2、做好準備運動

　　游泳是一項需要全身配合的高消耗能量的運動,在游泳之前必須做好熱身準備運動,將四肢關節與肌肉運動起來,好應付水中高強度的運動量。