有什麼健身器材可以運動大肌肉群

　　不要每次都使用相同的健身器材，因為使用不同的健身器材對身體比較有好處。下面小編帶你瞭解一下?歡迎閱讀。

　　划船訓練器：可以糾正很多我們在如今的社會中經常會有的姿勢問題，因為我們經常坐著，臀屈肌緊繃。我們坐在電腦前工作，經常開車，所以肩膀內旋。划船訓練器運動既伸展了跨關節，又拉伸、收縮了肩胛骨，因此用到了下背部的肌肉，將肩膀往後拉。划船訓練器還是最能燃燒卡路里的機器之一。唯一的缺點是需要很強的技術性，強度很大。

　　橢圓訓練機:很有節奏性，又不會受節奏影響，因此在這方面比跑步機更有優勢。可以向前或向後，可以改變身上的壓力，通常需要手腳並用，因此整個身體都得到了鍛鍊。

　　跑步機:最常用到的裝置，跑步是全身性鍛鍊，能燃燒大量脂肪。然而，有很多負面影響***但還是比在路上跑步好***。隨著跑步機的傳送帶不停移動，在傳送帶上移動會大幅降低跨關節的伸展。不必用腳往前推進、啟用臀肌伸展臀部，因為傳送帶為您代勞了。因此跑步機沒有模仿跑步和行走的模式。糾正這一點的一個方法是讓客戶反方向走***不是在跑步機上走***，這樣能真正鍛鍊腿後腱和臀肌。

　　臺階器:臺階器的問題是人們的活動範圍太小。幾乎只用到股四頭肌。

　　有什麼裝置運動大肌肉群划船訓練器：

　　可以糾正很多我們在如今的社會中經常會有的姿勢問題，因為我們經常坐著，臀屈肌緊繃。我們坐在電腦前工作，經常開車，所以肩膀內旋。划船訓練器運動既伸展了跨關節，又拉伸、收縮了肩胛骨，因此用到了下背部的肌肉，將肩膀往後拉。划船訓練器還是最能燃燒卡路里的機器之一。唯一的缺點是需要很強的技術性，強度很大。

　　橢圓訓練機:很有節奏性，又不會受節奏影響，因此在這方面比跑步機更有優勢。可以向前或向後，可以改變身上的壓力，通常需要手腳並用，因此整個身體都得到了鍛鍊。

　　跑步機:最常用到的裝置，跑步是全身性鍛鍊，能燃燒大量脂肪。然而，有很多負面影響***但還是比在路上跑步好***。隨著跑步機的傳送帶不停移動，在傳送帶上移動會大幅降低跨關節的伸展。不必用腳往前推進、啟用臀肌伸展臀部，因為傳送帶為您代勞了。因此跑步機沒有模仿跑步和行走的模式。糾正這一點的一個方法是讓客戶反方向走***不是在跑步機上走***，這樣能真正鍛鍊腿後腱和臀肌。

　　臺階器:臺階器的問題是人們的活動範圍太小。幾乎只用到股四頭肌。

　　健身腳踏車:臥式自行車更適合較重的人群，因為其更容易使用，健身腳踏車的缺點在於其更注重下肢，因此健身腳踏車不能燃燒划船訓練器、橢圓訓練機那麼多的卡路里。