登山基本知識注意事項

  參加戶外登山的朋友越來越多,而登山也具有一定的危險性,那麼瞭解一些關於登山的知識是必要的。以下是由小編整理關於登山基本知識的內容,希望大家喜歡!

  登山小常識

  為了讓驢友們更好地出行,降低風險係數,幾位頗有經驗的“老驢”向記者介紹了幾條簡單的小常識,供驢友新手們借鑑。

  1、務必出席行前會議

  行前會議,是隊伍出發前分配工作及做隊員間溝通的時機。會上,領隊會將工作分配下去,並解釋上山行程及可能遇到的狀況,還有體能要求等等。隊員則必須將自己可能的困難提出,做好事先防範。因此,行前會議是務必出席的,一方面瞭解狀況,一方面也可熟悉認識同隊隊員,培養默契感。

  2、該帶的東西要帶好

  出發前,有些東西必須做好準備:地圖及行程資料不妨讀熟;糧草要備足;牢記自己帶了哪些東西;揹包裝填注意使用順序、小心收好繩頭、保持重心平穩,並可請有經驗者幫忙調整肩帶。

  3、體能訓練多多進行

  體能的要求是為了突發狀況時,能有自救及救人的基本能力。建議出行之前進行體育鍛煉,游泳或到健身房中鍛鍊,走樓梯、踩腳踏車等也是不錯的選擇。最好的體能訓練,還是揹著揹包上山去。

  4、上下坡動作要穩健

  上坡時不要走幾步就停下來喘氣,最好以等速度不疾不徐地一直慢慢走,切忌經常休息,這樣會耗掉更多體力。休息時間原則上不要久到讓身體冷下來,大部分的說法是一個小時休息10分鐘,否則容易著涼,且易體力透支,尤其冬天時容易抽筋。休息時要面朝來處,記憶當地景物,並做好判圖工作,確定是不是在預定的路線上,也可避免迷途時找不到退路。下坡時,要慢而沉穩,切忌蹦蹦跳跳,不然膝蓋軟骨會受傷,造成永久性運動傷害。另外,行進間最好能保持前後在可見距離,以應付突發狀況,避免個人迷途。

  5、保體力的幾個祕方

  避免上山前熬夜,不要因為太興奮睡不著覺;避免停停走走;衡量自身體力,不要逞能背多;晚上儘早睡覺,並要有高品質的睡眠。

  6、不要在風口處休息

  不論是在行進間休息,或是到營地後,保暖工作都是第一個要做的,乾爽的衣服會是你不可或缺的幫手。休息時務必選擇避風的地方,營地亦同,不要選在風口處。

  登山的技術

  1、上山——攀登30度一下的山坡,一般採取直線行走的方式,身體向前傾,全腳掌著地,兩腿稍彎曲,兩腿稍呈外八字,步幅步頻不宜過大過快;攀登30度以上的山坡,為了減小強度,一般採取揍走之字路方式,即向斜上方攀登,每走10至20在轉向。

  2、途中——攀登途中可以藉助沿途的樹木,但是不要輕易攀拉灌木和藤蔓,因為灌木或藤蔓可能有荊刺,會扎傷手;不要攀拉枯樹,因為很可能拔出樹根而摔倒。要避開鬆軟的碎石;如果必須通過,在重心移動前要確定落腳點是否可靠,證明可靠後才能落腳。如果路上有卵石和圓木,不要直接踏上去,以防卵石或圓木移動而摔倒。***爬山坡時,如果不小心碰落了石塊,一定要大聲向下面的同伴發出警告,以免落石傷人***

  3、下山——山坡在30度以下時,身體稍後仰,兩腿稍彎曲,膝關節放鬆,腳跟先著地,步幅要小;山坡在30度以上時,要採取走 之字路方式,斜向下坡,身體向後、向山頂方向傾斜。***你知道嗎?如果在下山途中遇到腳下踩空、打滑等情況,要迅速伸開四肢,快速抓住地面的岩石或草皮,使身體靜止,以避免因翻滾而造成嚴重傷害。***

  登山辨別方向

  登山時迷失方向非常危險。如果滿目前進,有可能離目的地越來越遠,食物、飲水消耗越來越多;假如這時又遇到暴雨、雷電、洪水、風雪等惡劣天氣,就會造成生命危險。因此,要迅速採取辦法,辨明方向,走出困境。

  1、看太陽辨別方向——太陽從東方升起,西方落下。正午,太陽在最高點時的位置就是正南方向。

  2、觀察太陽投影辨別方向——在平地上垂直樹立一根長1米左右的樹幹,把一塊石子放在樹幹投影的頂點,大約過10-15分鐘後,在樹幹投影的頂點放另一塊石子,將兩點練成一條直線。這條直線指示的是東西方向,與直線垂直的方向就是南北方向。

  3、利用手錶辨別方向——將手錶水平放置,時針指向太陽,時針與12點刻度之間形成一個夾角。這個夾角的平分線的指向就是南。

  4、看植物辨別方向——獨立生長的樹木,向南的樹枝生長的旺盛,分枝粗壯;被鋸掉的樹木留下的樹樁,年輪圈與圈的間隙比較寬的一方向南,比較密的一方向北;樹木的樹皮比較光滑的一方向南,比較粗糙、有裂紋、有疙瘩的一方向北;在樹墩、樹幹及岩石圍圍,草生長比較茂盛的一方是南方,相對稀疏的一方是北方。

  5、看星星辨別方向——在有星星的夜晚,首先找到北斗七星。北斗七星像一把木勺,將木勺邊的兩顆星連起來,然後向勺外延伸,大概在相當於四至五倍遠的距離,可以找到北極星。

  登山的事前準備

  1、個人用品

  包括服裝、臥具、餐具、日用品。準備這些東西的基本原則是依據山區氣侯特點,儘量作到輕便、多功能、保證基本需要。其中日用品的品種在保證基本需要的前提下,根據自身條件尚可配備攝影器材、望遠鏡、指北針、雨具、收音機等。日用品中不可忽略的是裝具。最好是能夠騰出雙手的雙肩背式的揹包,外加一個腰帶式腹兜。前者裝放營地用品,後者裝放途中常用物品。

  此外,不要忘了帶個手杖。登山時有了它,人就變成了“三條腿”,起到了防滑、防摔、穩定重心、節省體力的作用。長度不要超過身高的一半為宜。

  集體裝備:主要包括露營裝備、炊具、燃具。當然,如穿插安排有攀巖活動,還應配齊攀巖技術裝備,包括:安全帽、主繩、鐵鎖、小繩套、安全帶,岩石錐、岩石錘、上升器、下降器、外傷藥等。

  環保用具:野外作業用的行動式小鍬、小鎬、垃圾袋***可用廢塑料袋***,拾垃圾用的竹夾子***可自制***,掩蔽廁所用的圍帳等。

  食品:主副食每天每人按1公斤準備,儘可能用耐存、保鮮、便攜的成品或半成品。飲料除途中必備的以外,儘量準備粉狀沖劑,以減輕途中負重。各種食品的外包裝以非玻璃製品為宜。在山區採食野菜須求得專業人士的指導。

  2、登山前在身體方面的要作哪些鍛鍊?

  首先我們要記住登山是一項強度很大的健身活動。體制很弱的人不要勉強參加力所難及的活動。有條件者,在進山前1~2周最好在原有鍛鍊的基礎上再加大些運動量。進行登山活動,在身體素質上要兼顧力量、靈巧和平衡,同時突出力量的鍛鍊。力量鍛鍊以下肢***當然,如進行攀巖,則應突出上肢的力量***為主。下肢力量的提高,可採取長跑、負重下蹲、單腿下蹲、立定跳遠、爬樓梯等多種手段。測定指標可用單腿下蹲次數***比如以每側連續作十次為達標***。

  在進行身體鍛鍊的同時,還要作些心理鍛鍊,在勇敢、意志和冷靜方面自覺要求。手段上可採取個人設想和集體互考,比如在山山遇到暴風雨怎麼辦?遭遇雷電怎麼辦?因種種原因滯留山區、給養不夠了怎麼辦?大風把營帳吹翻了怎麼辦?出現重病號怎麼辦?迷路了怎麼辦?等等。總之,對困難要有儘可能多的心理準備。

  登山是個集體活動專案。一心為集體,團結友愛,關心同伴,不僅是組織登山活動必備的思想基礎,也是我們通過活動鍛鍊要達到的目的。從準備階段開始,就要在同伴中加強這方面的培養和教育。有了集體主義精神,在山區大困難會變小,小困難會變無。集體主義精神是一支登山隊伍的靈魂。

  登山的注意事項

  登山對人的身心健康大有好處,但也潛伏著一定危險。為了保證安全,應該做到;

  登山時有老師或家長帶領,要集體行動。

  登山的地點應該慎重選擇。要向附近居民瞭解清楚當地的地理環境和天氣變化的情況,選擇一條安全的登山路線,並做好標記,防止迷路。

  備好運動鞋、繩索、乾糧和水。在夏季,一定要帶足水,因為登山會出汗,如果不補充足夠的水分,容易發生虛脫、中暑。

  最好隨身攜帶急救藥品,如抗高反藥品、雲南白藥、止血繃帶等,以便在發生高反、摔傷、碰傷、扭傷時派上用場。

  登山時間最好放在早晨或上午,午後應該下山返回駐地。不要擅自改變登山路線和時間。

  揹包不要手提,要背在雙肩,以便於雙手抓攀。還可以用結實的長棍作手杖,幫助攀登。

  千萬不要在危險的崖邊照相,以防發生意外。

  對於團體登山可自行購買短期團體出遊意外保險。


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