男人身體健康的表現有哪些

　　怎麼判斷一個男人是否身體健康呢?下面小編給你整理了男人身體健康的表現，一起來了解吧!

　　男人身體健康的表現：

　　1、快速爬坡

　　讓他在跑步機上行走，逐步增加跑步機的傾斜度，直到再也邁不動步子。“大部分30~40歲的男人能夠堅持9分鐘，若能達到12分鐘就很了不起了。”格雷伯恩博士總結說。

　　如果能達到15分鐘，那意味著極佳的心血管健康狀況。如果心臟曾經有過問題，做這個試驗前一定要徵得醫生的同意。

　　2、左右完美對稱

　　拿軟尺量一量他的手腕、耳朵以及鼻孔的周長。如果這些地方左右對稱，或相差在1毫米內，一項研究發現，那些身體最為勻稱的男人跑得最快。

　　身體越均衡，做劇烈運動時的自我控制力也就越好。

　　3、有較高水平的高密度脂蛋白

　　全球每年約有35.6萬名男人死於心臟疾病。“如果血液中有充足的HDL***高密度脂蛋白***，就基本上不用擔心了。”心血管專家埃克爾特博士指出。

　　要增加體內的HDL水平，需要至少每週4次、每次20分鐘的中等強度鍛鍊。正常人血液中的HDL是40毫克/分升左右，最好能達到該數字的兩倍。

　　4、將線穿入針孔，一次成功

　　這意味著他有非常好的深感知力和立體敏銳性。

　　如果穿不上針或者打球時總接不到球，應該考慮去眼科醫生那裡做一次檢查。另外，每年的眼科檢查中也需要特別做一下青光眼的檢驗。

　　5、有兩個親密的哥們兒

　　這兩個哥們兒不能是他目前的同事、鄰居、健身教練等，總之不能是任何固定出現在他生活中的人。

　　心理學家謝若德博士認為，如果一個35歲以上的男人符合這一標準，表明他擁有健康的社會聯絡，他會比2/3的男人更長壽。

　　兩種營養素對男性身體健康最有益

　　1、鋅：性福之源

　　對於男性來說，鋅是一種最特別也最重要的營養素。在中國營養學會推薦的營養素攝入量中，男性應每天攝入鋅15毫克，女性則為11.5毫克。這是因為，鋅是雄性激素合成的必需品，同時也負擔著保護前列腺的重任。目前國外常用“蘋果療法”來治療慢性前列腺炎，就是因為蘋果中的鋅能改善慢性前列腺炎患者缺鋅的情況。如果男性味覺能力下降，鼻子周圍變得油膩、發紅、愛脫皮，很可能在提示缺鋅了。含鋅豐富的食物首推貝殼類，如牡蠣、蛤、蠔、蚌等，瘦肉、堅果中含量也不少。

　　2、番茄紅素：男性專屬營養素

　　番茄紅素是類胡蘿蔔素的一種，其抗氧化能力是胡蘿蔔素的3.2倍、維生素E的100倍。研究顯示，其對於保護前列腺、提高精子質量有很好的功效。番茄紅素不僅分佈在番茄中，還存在於西瓜、柿子、桃、木瓜、芒果、葡萄、柑橘、茶葉及蘿蔔、胡蘿蔔等的根部。