孕婦吃什麼水果可以補鐵

  鐵是人體的重要元素之一,而孕期補鐵是孕媽媽的工作。下面小編整理了,希望對你有所幫助!

  孕婦補鐵吃什麼水果好

  懷孕中後期,大部分孕婦都會貧血,孕婦除了多吃一些富鐵食物外,還應該食用一些輔助鐵吸收的水果,那麼懷孕期間,孕婦補鐵吃什麼水果好呢?

  孕婦補鐵水果1:火龍果

  火龍果中含鐵元素量比一般水果要高,是孕婦補鐵的水果佳品,孕婦吃火龍果還可防治便祕、美容護膚。

  孕婦補鐵水果2:櫻桃

  櫻桃果實中含有豐富的鐵元素,孕婦常吃可以促進血紅蛋白再生、防治缺鐵性貧血、增強體質。此外孕婦吃櫻桃還有養顏護膚的作用。

  孕婦補鐵水果3:草莓

  草莓果實中含有維生素、鈣、鐵等營養元素,且草莓的營養元素易於人體吸收,所以孕婦補鐵可以常吃草莓。

  孕婦補鐵水果4:葡萄

  葡萄不僅含有鐵、鈣等微量元素,還有豐富的維生素等營養元素,孕婦吃葡萄不僅可以補充鐵元素,還有防治孕吐和安胎的功效。

  孕婦補鐵水果5:橙子

  橙子中含有豐富的維生素C,孕婦在補鐵的同時多吃含維生素C的食物,有助於幫助鐵的吸收。

  孕婦補鐵水果6:杏子

  鮮杏的維生素C含量很高,這是另一種抗氧化劑,有助於身體吸收鐵。

  孕婦補鐵水果7:桃子

  桃的含鐵量較高,是缺鐵性貧血孕婦的理想輔助食物。

  孕婦吃水果的注意事項

  懷孕後的準媽在飲食上要尤為注意各種禁忌,特別是在水果上。孕婦不能吃哪些水果?下面小編就來盤點一下,孕婦什麼水果不能吃。

  1、孕婦能吃西瓜嗎

  夏天快到了,西瓜成了人們消暑美食之一,很多孕媽也是饞的直流口水。西瓜是鮮果中含水分最高的品種之一,不僅生津止渴,營養豐富,而且有很高的藥用價值。可是不少孕媽對能不能吃西瓜非常謹慎,對於“孕婦能不能西瓜嗎”這個問題有不少爭議。

  孕婦可以吃西瓜嗎?西瓜的含水量達94%以上,還含有豐富的葡萄糖、維生素A、維生素B、維生素C、維生素D等,有較高的營養價值。以及富含水分、果糖、鉀鹽、蘋果酸、氨基酸、胡蘿蔔素等營養成分,具有清熱解暑、止渴除煩、通利小便的功效,可治療夏傷暑熱、頭脹胸悶、口渴咽乾、小便短赤和咽痛、口瘡、咳血等病。

  所以孕婦是可以吃西瓜的,不過有很多地方需要注意:

  西瓜優點雖多,但也不是任何人都可以吃,更不能是無限制地吃。西瓜糖分很多,如果吃西瓜太多,就會攝入過量糖分。由於孕期女性內分泌發生了生理性變化,體內胰島素相對不足,對血糖的穩定作用下降,造成糖在血液中的濃度高,會發生妊娠糖尿病。

  2、孕婦能吃芒果嗎

  孕婦可以吃芒果嗎?回答這個問題首先要弄清芒果所含的成分及作用。芒果果肉多汁,可以解渴生津,而且芒果還有止吐的作用,對暈車暈船嘔吐者可以減輕其症狀,同樣也可以改善孕婦孕早期的孕吐症狀。芒果還含有豐富的膳食纖維,可以促進胃腸蠕動,幫助排便,所以芒果對孕期的便祕有一定防治作用,因此孕婦是可以吃芒果的。

  但要注意的是,芒果性質帶溼毒,若孕婦本身患有面板病如溼疹、瘡瘍流膿、腫瘤、婦科病如白帶等,應避免進食。

  3、孕婦可以吃香蕉嗎

  有的人說不能吃,因為屬於生冷硬的水果。有的人說能吃,對補鉀有好處。那懷孕可以吃香蕉嗎?看專家怎麼說。

  香蕉中的鈣、磷、鐵,以及胡蘿蔔素、硫胺素、核黃素、煙酸和維生素C尤為豐富,亦含少量的鎂、硫和銅,以及維生素D、E等。因此非常適合孕婦食用。

  女性懷孕後鈣的需要量增多,應多吃含鈣豐富的食品。同時,孕婦又容易發生便祕,而香蕉不僅含鈣豐富,而且還含有較多的膳食粗纖維,所以香蕉是非常適合孕產婦的水果。

  不過,因為香蕉性寒,體質偏於虛寒者,最好避之則吉。例如胃寒***口淡胃脹***、虛寒***洩瀉、易暈***、腎炎***也屬虛寒***、懷孕期腳腫者,最好不要生吃香蕉。除非蕉肉經過蒸煮,寒性減退後才可進食。至於寒咳本不應吃香蕉,但將香蕉蒸熟再吃,則可接受。

  4、孕婦可以吃榴蓮嗎

  孕婦可以極少量吃榴蓮,但不宜多吃。榴蓮所含的熱量及糖分較高,500克就含有500千卡的熱量,如果準媽媽經常把榴蓮當補品,導致其血糖升高,寶寶就會過重,使日後娩出巨大胎兒的機會增大。

  所以孕婦如果要吃榴蓮,以每餐不超過1個橘子大小為限***100g***。

  5、孕婦能吃木瓜嗎

  孕婦可以吃木瓜嗎?木瓜甜美可口、營養豐富,有百益之果“、水果之皇”,營養豐富,具有消食,驅蟲,清熱,祛風的功效; 主治胃痛,消化不良,肺熱乾咳,乳汁不通,溼疹,寄生蟲病,手腳痙攣疼痛等病症。

  雖然木瓜有這麼多好處,但是木瓜偏寒性,因此胃寒、體虛者不宜多吃,否則容易腹瀉或胃寒。孕婦是不宜食用太過於寒性的食物的。

  而且,現代醫學研究發現,木瓜中含有的木瓜苷有增加子宮收縮的作用,即便木瓜燒熟了,也不能破壞木瓜苷。所以孕婦最好不要吃木瓜,無論生熟都不宜吃。

  6、孕婦能吃桂圓嗎

  中藥桂圓又名龍眼、龍眼肉,桂圓中含有葡萄糖、維生素、蔗糖等物質,營養豐富,有補心安神、養血益脾、生津液、潤五臟之功效,是良好的補品。桂圓不僅滋補效果好,其味道甜美外形誘人,不少女性懷孕後都忍不住嘴饞大吃特吃。到底,孕婦可以吃桂圓嗎?

  答案是否定的。女性在懷孕期間最好別吃桂圓。這是因為,桂圓雖能滋補氣血、益心脾,但它性溫味甘,能助火化燥,凡具有陰虛內熱、溼阻中滿,痰火體質的人就不宜服用。孕婦懷孕後陰血偏虛,乾燥內熱,所以不宜吃桂圓。

  7、孕婦可以吃菠蘿嗎

  菠蘿,又稱鳳梨,是熱帶和亞熱帶地區的著名水果。菠蘿外形美觀,汁多味甜,有特殊香味,是深受人們喜愛的水果。那麼孕婦能吃菠蘿嗎?

  菠蘿含有菠蘿蛋白酶。有的人對它過敏,而且是一種超敏反應,而且15分鐘就出現了過敏的情況,如腹瀉、嘔吐、腹痛的情況。如果第一次吃就有過敏反應,就要注意避免吃。

  孕婦吃菠蘿要謹慎,如果孕婦本身就是對菠蘿過敏,建議您就不要食用菠蘿。而且有的女性原本不過敏,懷孕後再食用了菠蘿之後引起體內激素的混亂引起過敏,還是建議您最好忍忍不要食用菠蘿。

  孕婦可不可以吃菠蘿?如果孕婦對菠蘿不過敏,還是可以吃的,但要適量,每天一兩片就好了。懷孕時要注意營養均衡,全方位補充蔬菜和水果,那樣寶寶才會健康。

  8、孕婦可以吃甘蔗嗎

  醫學研究表明,甘蔗中含有豐富的糖分、水分。此外,還含有對人體新陳代謝非常有益的各種維生素、脂肪、蛋白質、有機酸、鈣、鐵等物質。甘蔗不但能給食物增添甜味,而且還可以提供人體所需的營養和熱量。一般人群均可食用,但脾胃虛寒、胃腹寒疼者不宜食用。

  孕婦不宜常吃甘蔗。因為甘蔗含有大量糖份,吃的越多血糖就越高,處於特殊時期的各位孕媽媽當然要提高警惕,謹防妊娠糖尿病。孕婦吃甘蔗時,如果當血糖超過正常限度,會促進面板上的葡萄球菌生長繁殖,容易引發面板起小癤子或癤腫。如果病菌侵入面板深部,則可能引起菌血症而威脅胎兒生存的內環境。

  孕婦吃水果的誤區

  誤區1、什麼時候都可以吃水果

  “上午的水果是金,中午是銀,下午是銅,晚上則是鉛”。新鮮水果的最佳食用時段是上午。這是因為,人體經一夜的睡眠之後,腸胃的功能尚在啟用中,消化功能不強,卻又需補充足夠的各式營養素,此時吃易於消化吸收的水果,可以應付上午的營養所需。

  上午吃水果,可幫助消化吸收,有利通便,而且水果的酸甜滋味,可讓人感覺神清氣爽,有助一日的好心情。反之,入睡前吃水果,不利於消化,尤其是吃纖維含量高的水果,對腸胃功能差的人來說,更是有損健康,涼性的瓜類在入睡前更應節制食用。

  誤區2、瓜果好消化,營養高,吃得越多越好

  瓜果總體上說性寒,有礙腸胃。孕婦本身的消化系統較為敏感,一次食入過多,寒涼過度,會加重腸胃負擔。如果正餐過後,還大量食用含糖量較高的水果,很可能導致孕婦血糖升高、代謝紊亂,進而引發妊娠糖尿病, 準媽媽應該儘量少吃含糖高的水果,如獼猴桃、西瓜、香蕉等,更不能把水果當作正餐來食用。一般情況下,準媽咪每日食用100克蘋果、梨、西瓜、西紅柿之類水果就可以了,最多每天不要超過半公斤。

  誤區3、孕期多吃水果寶寶面板好

  傳統觀點說準媽媽多吃水果,可以讓寶寶面板變白,而如果多喝暗色的飲品或者吃醬油、咖哩等等,則會讓寶寶的面板變黃變黑。

  實際上胎兒的面板顏色是受父母遺傳基因影響的。寶寶面板的顏色在懷孕的那一刻已由其基因決定,與懷孕期的飲食關係不大。但不可否認,準媽媽們多吃水果對自己和胎寶寶的健康都是有很大的好處的。

  誤區4、水果可以代替蔬菜

  準媽媽們注意了,水果所含的營養成分不能夠代替蔬菜噢。雖然水果和蔬菜都有豐富的維生素,但是兩者還是有本質區別的。例如,蘋果只含有細纖維素,而芹菜富含粗纖維素,它們的營養及藥用價值各異,不可以相互替代。有的水果中糖分含量很高,多吃還可能引發妊娠期糖尿病等其他疾病。

  專家建議,孕婦應該有選擇地吃各種各樣的食物,均衡營養,蔬菜日攝入量保證400克,其中綠葉蔬菜應占1/2。