孕婦吃哪些水果比較好

　　在懷孕時期，孕媽媽需要科學合理食用水果，為胎兒補充好營養。下面小編整理了，希望對你有所幫助!

　　孕婦吃什麼水果好

　　1、孕婦吃什麼水果安胎

　　西柚含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要,在整個懷孕期也同樣必不可少。孕期隨著胎兒身體組織迅速成長,孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒的需要。葉酸缺乏不僅會使妊娠高血壓症、胎盤早剝的發生率增高,更會導致孕婦患上巨幼紅細胞貧血,出現胎兒宮內發育遲緩、早產及新生兒低出生體重。因此,西柚也是孕期婦女首選。

　　2、孕婦吃什麼水果寶寶更聰明

　　2.1、吃蘋果：孩子記憶好、防哮喘

　　孕婦一天一個蘋果讓寶寶更健康,研究人員最新調查發現,女性在懷孕期間多吃蘋果,可以使孩子童年患哮喘的概率大為降低。

　　研究人員說,調查發現,在懷孕期間多吃蘋果的孕婦,其孩子患上哮喘的機會較少。研究人員分析說,產生這種效果的原因可能是蘋果含有特殊的植物化學成分,比如類黃酮等。孕婦每天吃l-2個蘋果即可以滿足對鋅的需要量。

　　2.2、無花果：止瀉通乳

　　無花果的果實無論鮮品還是幹品均味美可口。它富含多種氨基酸、有機酸、鎂、錳、銅、鋅、硼及維生素等營養成分。它不僅是營養價值高的水果,而且是一味良藥。它性甘味酸平,有清熱解毒、止瀉通乳之功效,尤其對於痔瘡便血、脾虛腹瀉、咽喉疼痛、乳汁乾枯等療效顯著。

　　3、孕婦吃什麼水果寶寶面板好

　　水果中富含維生素,經常食用水果的人,體內是不會缺乏各種維生素的。更重要的是這對寶寶大腦的發育很關鍵。因為細胞的生長和分裂需要一些天然有機化合物促成細胞合成,需要數量雖然不多,卻是維持生命必不可缺的。

　　獼猴桃:富含維生素C,可干擾黑色素生成,並有助於消除面板上的雀斑。

　　西紅柿:含有番茄紅素,有助於展平皺紋,使面板細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈,且不易被晒傷。

　　孕婦飲食的方法

　　1、孕婦飲食的原則

　　1.1、食用蛋白質含量豐富的食品,如瘦肉、肝、雞、魚、蝦、奶、蛋、大豆及豆製品等,蛋白質的攝入量宜保持在每日80-100克。

　　1.2、保證充足的碳水化合物,這類食品包括五穀和土豆、白薯、玉米等雜糧。

　　1.3、適量增加礦物質的攝取,如鈣、鐵、鋅、銅、錳、鎂等,其中鈣和鐵非常重要。食物中含鈣多的是牛奶、蛋黃、大豆、面和蔬菜。

　　1.4、補充維生素,多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鮮的,乾菜、醃菜和煮得過爛的蔬菜中,維生素大多已被破壞。

　　2、孕婦的健康食譜

　　2.1、麥芽蜜棗瘦肉湯

　　原料:麥芽100克,瘦豬肉100克,蜜棗 20克,鹽適量。

　　做法:麥芽用鍋炒至微黃;將蜜棗洗淨;瘦豬肉洗淨,切成片;將蜜棗/炒麥芽放入沙鍋中,用小火煮45分鐘;再將豬肉放入,轉大火將豬肉煮熟;出鍋前放鹽調味,即可。

　　2.2、山藥香菇雞

　　原料:山藥100克,雞腿1個,胡蘿蔔1根,鮮香菇5朵, 鹽、糖、料酒、醬油各適量。

　　做法:山藥洗淨去皮,切成片;胡蘿蔔去皮,切成片;香菇泡軟,去蒂,打上十字花刀;雞腿洗淨,剁成小塊,沸水焯過,去除血水後瀝乾;將雞腿放鍋內,加入鹽、糖、料酒、醬油和水,並放入香菇同煮,用小火慢煮;煮10分鐘後,放入胡蘿蔔片、山藥片,再煮,煮至山藥片熟透後即可。

　　孕婦日常如何保健

　　1、孕婦保健的常識

　　1.1、注意清潔衛生:懷孕期間由於新陳代謝增加,汗腺分泌過度,容易出汗,尤其是在炎熱的夏天,出汗更多。與此同時,陰道分泌物也增多,因此,孕婦應勤洗澡,勤換衣褲,每日要用溫水洗外陰1~2次。懷孕七個月後,不要坐在盆裡洗澡,以免汙水浸入陰道,引起感染。如條件允許,最好進行淋裕,沒有淋浴裝置的,用桶澆水洗也可以;或者在盆裡放上一個乾淨的小凳子,坐在上面洗澡也行。

　　1.2、不要飲酒、吸姻:懷孕期間應該禁止飲酒、吸菸,因為酗酒和大量吸菸,可以使胎兒中毒,使胎兒發生畸形,或造成死胎、死產等不良後果。

　　2、孕婦保健的常見問題

　　2.1、孕婦能吹空調嗎?夏天熱氣重,孕婦比常人更容易發熱出汗,如果散熱不及時,對母子的影響很大。所以空調只要吹得得當還是很有好處的。其次,屋內空氣悶熱時,孕婦胃口會變差,如果使用空調,對孕婦胃口的影響就會大大減小。

　　因此,孕婦是可以吹空調的。只要使用方法正確,孕婦吹空調不會對胎兒健康造成威脅,而且利大於弊。

　　2.2、電腦對孕婦有影響嗎?到目前為止,仍沒有權威調查顯示電腦輻射與胎兒健康之間存在必然聯絡,孕婦們大可放鬆心態,只要不是在龐大的機房、工作站等大功率的輻射下工作,日常使用電腦不會對孕婦及胎兒造成影響。專家認為,造成孕婦流產、胎兒畸形有很多因素,不能因此給電腦定罪。