脖子兩側脹痛是什麼原因怎麼辦

  脖子兩側脹痛並不是由單一原因造成,那麼你們知道脖子兩側脹痛的原因是什麼呢?下面是小編精心為你整理的脖子兩側脹痛的原因,一起來看看。

  脖子兩側脹痛的原因

  個人的體質

  頸部纖長瘦弱,頸骨長得細小***一般較常見於年輕女士***,是造成退化誘因之一。頸部肌肉可附著地方較少,加上肌肉大多乏力,頸椎容易失穩,促使頸椎退化。肩部微斜***俗稱A字膊***的人亦容易頸部不適。原因在於他們背書包或手袋於一側時,為使物件不致往下滑,肩部便需要提起,容易肩部肌肉過勞,感到不適。

  心理狀態

  情緒狀況亦會影響頸部姿勢。不知大家可曾留意到,當一個人情緒低落時,時常都會低下頭來,垂頭喪氣。又或當一個人緊張時,如對他感到重要的人談話時,,都不自覺地微微縮起肩膊,使肩頸肌肉過分緊張。求職者、求醫者、甚至是搓麻雀者,亦經常提起肩膊。

  缺乏自信或害羞者和為了遮掩發育中胸部的少女,時常垂低頭部及寒背。身材矮小男士為代償自卑心態而採取公雞似的姿勢,使頸部過分前傾。這些姿勢長遠來說,都會為頸部帶來不適。

  日常及工作姿勢

  要了解何謂錯誤姿勢,便必先認識 怎樣才是正確姿勢。姿勢正確時,頭部處於頸椎上面。從側面看,耳朵、肩膀及髖關節應處於同一重心線上。若閒時或工作時,頸部偏離這個姿勢,頸部就會容易出 現毛病。很多時候,尤其是學童及辦公室一族,大多數時間頸部處於不良姿勢。坐著時他們大多將身體向前屈曲,頭部往前傾,大大增加頸部壓力,使頸骨提早退化。

  椅子高矮,亦與姿勢關係密切。坐太矮椅子時,通常背部會彎起,腳部向前伸;坐太高的椅子時,則會將雙臂及肘放在桌上,致使頸背肌肉繃緊。

  除了坐姿外,反覆性動作,尤其是不正確動作,亦容易引起頸部不適。很多主婦都會抬起頭來,伸長一隻手來回抹窗。因肩頸肌肉需要持續收縮,容易引致肌肉疲 勞。同樣抬起頭清潔或油漆天花,亦會引致頸痛。

  睡眠姿勢

  枕頭的形狀、軟硬度和大小,無一 不是影響著頸部姿勢。仰睡時,使用過高的枕頭會使頸部過分前屈,致使肌肉緊張,造成寒背;使用過矮枕頭則使頸部得不到承託,一覺醒來時同樣會令頸部不適。 側臥時,過高或過矮的枕頭都不能有效支援頸部,尤其時常側向一方的人,頸部極易呈側彎,致使頸部兩側肌肉不平衡而提早退化。

  運動量

  長時間維持頭部在同一姿勢不動, 如對著電腦埋頭苦幹,或缺乏適當運動,都會加快頸椎間軟骨的退化。原因在於頸椎間軟骨的營養供應,與海綿吸水原理相似。軟骨受壓時,內裡水份會擠出;軟骨 受壓減少時,水份和營養便會進入。倘若軟骨所受壓力恆定不變,所得營養自然較少,頸椎便容易退化。不正確的運動如瑜珈中的肩立會過分牽拉頸部,亦可引致頸 部不適。

  創傷

  嬰兒時代開始,直至長大成人,頸部都面臨著不同程度的創傷。因未能透過自然分娩而須被產鉗鉗出來的嬰兒,頸部受傷的機會極高,致使出現神經拉傷的症狀。隨 後在照顧嬰孩時,舉高並左搖右擺,或抱起時沒有支援嬰孩脆弱的頸部,都能引致頸部創傷,嚴重的甚至會出現抽搐及癱瘓等症狀。

  孩提時代,跌跌撞撞、翻轉、滾地等極為常見,容易引起頸部創傷。成年後,刺激玩意如碰碰車、過山車、快艇及滑水等,都可以嚴重創傷頸部。撞車縱使只是時速30哩時,亦會引起頸部的創傷。

  這些活動或意外因會加速或減速,讓軀體與頸部移動速度有別,容易拉傷頸部肌肉及軟組織,引發頸痛及神經痛。

  脖子兩側脹痛怎麼辦

  加強頸肩部肌肉的鍛鍊

  在工間或工餘時,做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動,既可緩解疲勞,又能使肌肉發達,韌度增強,從而有利於頸段脊柱的穩定性,增強頸肩順應頸部突然變化的能力。長期伏案工作者,應定時改變頭部體位,按時做頸肩部肌肉的運動鍛鍊。

  保持正確的姿勢

  注意端正頭、肩、背的姿勢,不要偏頭聳肩,談話、看書時要正面注視,保持脊柱的正直。

  注意頸肩部保暖,避免頭頸負重物,避免過度疲勞,坐車時不要打瞌睡。

  及早、徹底治療頸、肩、背軟組織勞損,防止其發展為頸椎病。

  飲食調理原則

  ***1***合理搭配,不可單一偏食。

  ***2***應以富含鈣、蛋白質、維生素B、維生素C和維生素E的飲食為主。

  ***3***飲食有度,不要做到飢飽失常。

  ***4***不要經常吃生冷和過熱的食物。

  ***5***應戒菸、酒。

  脖子脹痛怎麼辦

  如果是由於頸椎病引起的脖子痛,可以用治療頸椎病的藥物,如頸復康等藥物配合頸椎牽引器治療,治療期間要注意不要勞累。

  加強頸部鍛鍊, 經常做頸椎保健操, 以活動頸椎, 矯正不良姿勢,可以用手按摩頸椎,避免長時間處於一個動作,睡覺時枕頭要合適, 在不影響睡眠習慣的情況下, 儘量將枕頭放低, 並將頸部墊起, 使頸部保持自然狀態。

  嚴重的話最好去醫院拍個x光片或進一步做ct,結合臨床物理檢查,明確診治,積極治療。

  平時要注意休息,低枕睡眠,避免頸部做過屈或是過伸運動。同時要注意避風寒,注意頸部的保暖。

  禁生冷寒涼飲食,多吃行氣活血的食物,如姜蔥羊肉湯,紅棗雞湯等。

  可以採用熱敷或熱療等方法,會對疼痛狀況有所緩解。


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