有助孩子長高的方法

　　孩子個子高矮長的問題已經成為了很多家長最關注的問題，孩子的身高雖然一部分遺傳了爸爸媽媽的基因，但是有一部分還是在於後天的成長髮育。下面小編就和大家分享，希望對大家有幫助!

　　一：

　　1、首先就是孩子的營養問題，要少吃零食一定要保證孩子的每日三餐，特別是早餐一定要吃。過給孩子吃雞蛋，牛奶，魚類，大豆，胡蘿蔔，菠菜等富含蛋白質，礦物質，維生素等營養成分的食物。可以幫助和促進孩子的生長髮育。

　　2、除了營養睡眠也是很重要的，晚上不要讓孩子睡的太晚，一定要在十點之前睡覺，因為十點之後身體成長激素開始分泌，在熟睡的過程中能夠有助於孩子體內生長激素的分泌，有助於孩子的身體長高。

　　3、多做運動也是促進孩子身體成長的最好的方法，每天保持讓孩子做做早操和跑步等體育運動，特別是在早晨的時候能夠充分的活動舒展孩子全身的四肢關節，促進身體的成長有助於身體長高。

　　4、適度的補鈣，鈣是骨骼生長所必需的元素，除了在飲食中攝取之外，在孩子成長的過程中可以給孩子適當的補充一些鈣，可以通過鈣片等補鈣產品為孩子補鈣，骨骼生長需要充足的改，只有保證孩子體內的鈣充足才能夠是身體長高。

　　二：

　　要吃好。常吃一些有利於長高的食物。

　　保證充足均衡的營養充足均衡的營養是保證孩子長高的最重要因素。只有攝取到足夠的營養素，才能使孩子的各個機體器官得以正常的生長髮育。在各種營養素中，最重要的是優質蛋白質和鈣。 鈣在骨骼的沉積可以促進骨骼的生長，水產品、瘦肉、乳製品、雞蛋中含有充足的優質蛋白質和鈣。牛奶中鈣的含量90%可以被吸收，高於任何一種補鈣劑，因此要讓孩子養成每天都喝牛奶的習慣。

　　要鍛鍊好。多參加體育鍛煉和練習本書中的長高的方法。

　　保證足夠的戶外活動時間各個年齡段的孩子每天都至少應該有1～2小時的戶外活動時間，才能保證身體正常發育。有些家長誤認為在房間裡陽光充足，同樣可以吸收到紫外線。

　　科學實驗已經證實，陽光中的紫外線在透過窗戶玻璃後，已不能直接被人體吸收。小學生應積極參加戶外體育鍛煉，這一年齡階段的孩子身高增長主要與下肢的增長有關。

　　在戶外活動中，蹦、跳、躍、跨等動作可以有效地促進下肢骨骼的血液迴圈，促進骨骼中鈣的沉積，使骨頭長粗、長長，達到身體長高的目的。13～14歲以後青春期結束，人的身高主要是軀幹、脊柱的生長。這一時期，可以多做一些鍛鍊軀幹、脊柱的體育運動，如引體向上、單雙槓、俯臥撐、仰臥起坐等。

　　要睡好。要保證晚上睡足睡好。

　　保證充足的睡眠民間有“睡一睡，長一長”的說法，這種說法是有科學道理的。

　　現代醫學研究證實，人在睡眠時，生長激素分泌旺盛。一般認為，小學生應該保證10小時的睡眠;中學生應該保證9小時的睡眠;大、中專學生應該保證8小時的睡眠，才能滿足人體正常的生長髮育需要。另外，一定要讓孩子養成定時入睡、早睡早起的習慣，生活規律化。

　　有助孩子長高的小貼士：

　　首先，不要挑食。要給孩子多吃些富含各類營養的食物，如豆類製品、蛋、魚蝦、奶類、瘦肉、蔬菜、水果等。

　　其次，保證充足的睡眠。生長激素出現分泌高峰是在夜間睡眠時，因此，最好幫助孩子養成科學的作息習慣。

　　多做一些對長高有幫助的體育運動，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單槓等。

　　保持愉悅的心情。不良的情緒會抑制生長激素的分泌，不利於長高。