產後為什麼會肥胖

　　產後肥胖是每一個女人在生完孩子以後最頭疼的問題，眼看著自己恢復不到生孩子之前的身材，又不能控制飲食來恢復身材，只能乾著急。下面是小編精心為你整理的產後肥胖的原因，一起來看看。

　　產後肥胖的原因

　　一、生活習慣

　　產後肥胖很大一部分原因就是與生活習慣有關，例如媽媽們不注意平時的坐姿和站姿，喜歡彎腰、駝背，在吃飽之後立馬躺在沙發上看電視等等，這些都會讓小肚子越來越胖。因此建議媽媽們在飯後不要立馬坐著或者躺著，去公園裡、小區裡散散步，這樣更加健康，還有助於身材恢復。

　　二、產後便祕

　　長期便祕的話，就會使得腸子和胃失去本身的功能，隨著時間的推移，殘餘物的積累很容易會引起小肚子的腫脹，因此這就需要從內部來調理了。除了加強日常的基本鍛鍊以外，通過多食用一些纖維素豐富的水果、蔬菜等都可以解決便祕問題，每天堅持喝一杯小源也是不錯的選擇哦，美容養顏。

　　三、產後腹部肌肉鬆弛

　　一般來說產後肥胖都表現為腹部肌肉鬆弛，孕婦在懷孕期間，腹腔的承重會不斷的增加，生完孩子以後，腹部就會像失去了彈性的橡皮球一般，很難恢復到之前有彈性的狀態。那麼媽媽們在身體恢復的過渡階段，堅持適當的鍛鍊，這樣才能夠恢復肌肉彈性，消除腹部的脂肪，恢復以前較好的身材。

　　四、本身體質問題

　　另外本身體質的問題也會引起產後肥胖。溼水型肥胖也就是容易水腫的人，他們不容易完全代謝掉體內的廢水，時間異常就會引起水腫肥胖。針對這部分人群，建議大家多加鍛鍊，少吃生冷的食物，多出汗，這樣比較有效果。

　　***1***營養均衡：健康的身體需要50餘種的營養素，以協助體內生理機能的操作。

　　***2***低熱量飲食：為了讓體內囤積的脂肪能夠有效的被利用，產後減肥宜採取低熱量飲食。

　　***3***少量多餐：長時間的不進食，只會造成大吃大喝的結果。少量多餐可使身體有更多的時間來燃燒熱量，同時少量多餐是適應新胃口的有效方法。

　　***4***戒除懷孕時的不良飲食習慣。

　　***5***持之以恆的合理運動：為了快速瘦身，許多產婦採取激烈的運動計劃，但是易造成倦怠感，不但危險還會造成反效果。

　　1、下床走動，並做一些簡單、輕鬆的家務，如果必須自己帶孩子，就會消耗不少熱量，但注意不要太勞累、且避擴音重物，也不要過度用力，以免腰背痛。

　　2、以平常走路的速度在跑步機上慢走，注意速度不宜太快。

　　3、柔軟體操、伸展運動。

　　配套方法：

　　穿著束腹帶支撐腹部，輔助懷孕時被撐大的腹部恢復，預防鬆垮下垂。

　　適度限制飲食、每天運動30分鐘。

　　如果真的太忙，或者怕太累，無法每天定時做30分鐘的運動，那就設法在日常生活中製造活動機會，讓零碎的活動量加起來至少達到30分鐘。