腰部減肥的最好方法

　　隨著人們生活的水平不斷提高，大家越來越不重視飲食習慣，導致腰部的贅肉越來越多。那麼應該怎麼減肥才能瘦腰呢?小編今天推薦最好的瘦腰方法，一起看看吧。

　　之吹氣球

　　想要瘦腰，你只需要花費一些買氣球的前就可以了，因為吹氣球也是可以瘦腰的哦。每天吹10個左右氣球就可以達到非常明顯的瘦腰的效果。

　　想不到這種方式也行。聽說是從日本傳過來的。所以，若你懶得吃減肥餐，懶得吃瘦身餐，懶得每天做些煩人的減肥運動。剛好適合你，你還可以把氣吹好的氣球綁在腿上玩踩氣球的遊戲。

　　之喝醋

　　其實市面上的超市有賣水果醋、檸檬醋，或是黑醋，或是米醋的。不過不建議用米醋，因為我本身嘗過，那真的是難喝，會令人覺得不舒服。所以，我本身不建議喝米醋哦!還有不要倒太多的醋，要以1：5的醋和水的比例，還可以治便祕，若你是易便祕的妹妹。記得，可以多喝醋哦!

　　之嬰兒食品減肥法

　　很多人都會產生疑問，天啊，嬰兒食品怎麼也可以瘦腰?確實，其實嬰兒的食物是具有瘦身的效果的，因為這類食物無鹽無糖，但是吃起來味道很難吃。如果你忍不住吃東西的慾望，可以用這個方法來控制食慾。

　　之消化餅減肥

　　基本上三塊消化餅是100大卡，聽說蔡依林是用這方式減肥的。我建議你不妨早上吃全麥吐司兩塊，及一份水果。中午吃餅乾三塊加一瓶牛奶，或優酪乳。晚餐宜清淡，可以多吃蛋白質的東西，如豆腐。因為你晚上在休息睡眠時剛好是身體在修補你體內組織，會用到蛋白質，所以你不必擔心發胖喔!

　　之稀飯減肥

　　這是很不錯的喲!不會令你吃下太多的澱粉質，但喝稀飯卻可以令你非常有飽足感!你可以配合一些蔬菜及豆腐，女性記得多吃。因為，豆類食品可以防乳癌。

　　之吐司減肥法

　　聽說這是陶子所用的喲!每餐量吃兩片吐司，晚上再加上手、腿、腹的運動。陶子兩星期減下6Kg，頗多的。不過，這樣持續兩星期下來可能會很沒精神，因為只吃澱粉質的東西，維生素都沒有攝取到。所以你若想嘗試要特別小心自己的身體。

　　其實這種方法就是一種非常簡單的通過食物來達到減肥效果的方法。建議大家可以搭配一些綠色蔬菜或者水果以及牛奶等，也可以加一些比較清淡的食物甚至是複合維生素都是可以的哦。

　　之蛋白質減肥

　　蛋白質不能當主食，因為會造成你的腎負荷不了。所以最好是當副食來吃，如牛奶、豆漿等，或是豆腐都是很好搭配的副食。且牛奶有助於你保持身材讓你減肥減得更健康。

　　之蜂蜜水幫助排便

　　減肥的朋友們一定都知道，至少是聽說過蜂蜜減肥法，的確蜂蜜即使健康養生食品，也是很好的減肥食品。蜂蜜含有豐富的果糖，要知道果糖具有潤腸能便的效果，如果每天都可以攝入50克果糖，並且喝夠足量1000毫升清水，那麼使可以保證身體內有足夠的水分，並可輕鬆排便，脂肪也就不會在腹部囤積，從而達到瘦腰腹的作用，我們建議用950cc的清水調和50cc蜂蜜，每天堅持飲用，會有很好的效果。

　　之早餐一杯咖啡

　　咖啡減肥已經成為一種時尚，很多明星都會選擇喝黑咖啡來減肥，黑咖啡可以消除腫脹，並有利尿作用。另外，咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以促進腸道的蠕動，使每天的排便更順暢。咖啡減肥怎麼喝?有人習慣喝現煮的咖啡，這樣喝效果會很好，因為現煮的咖啡含咖啡因的量要更多，更有利於減肥。

　　之喝酸奶

　　酸奶可以減肥，冷飲會使本身胃部比較敏感的人更加興奮，有人喝過會腹瀉，這是因為酸奶中含有益生菌，而益生菌可以促進消化在腸道中的纖維素中發酵，而生成出的有機酸有助於腸道蠕動。

　　酸奶可以起到促消化及通便的作用，因此可以起到瘦腰腹的作用。但是酸奶也是有缺點的，飲用過多酸奶會造成糖分攝入量增大，易造成肥胖，一天一杯酸奶便可以讓身體吸收足夠的益生菌。如果可以自己製作酸奶，就更可以控制糖量，建議選擇大豆發酵的酸奶。

　　之清晨空腹一個蘋果

　　蘋果含有豐富果膠，果膠可軟化便便，使便便吸收更多的水分，防止便祕的情況發生，另外蘋果還可以調節腸道。當排便順暢，身體內的營養也得到了相應的補充，自然也就達到了瘦腰腹的目的。

　　之養成愛喝茶的習慣

　　很多茶的成分都對痩腹部很有幫助，越喝自己的肚子便會越小。腰也細了很多，小編推薦，茶可以選擇綠茶和紅茶，這兩種茶都有減肥的效果。

　　之養成吸腹的小習慣

　　對於天天坐在辦公室的白領們來說好像腰上的贅肉是不可避免的。而這個妙招就是讓你坐著也可以瘦腰。吸腹可以增加腹部的運動量，燃燒腹腰部的脂肪。每天堅持做幾組吸腹運動。你會發現驚喜的。

　　減肥是一件持之以恆的事，它不能一蹴而，它就貴在堅持。而想減肥和保持身材的最好辦法就是擁有一個健康合理生活和飲食習慣。