貧血患者如何避免發作

　　說到貧血相信大家都比較熟悉，臨床上引起貧血發作的因素有很多，因此有不同的分類，貧血的症狀輕重不一，我們要引起足夠的重視，積極做好日常的預防工作才是最重要的，以下是小編為你整理有關於貧血發作的預防，希望能幫到你。

　　如何避免

　　貧血的預防主要是加強科普宣傳，提高認識。對高危人群，如婦女和兒童，應注重改善其膳食結構，改變其生活習慣。對易發病個體，應提高預防意識。對蔬菜攝入、加工方法應進行宣傳指導，對素食者的膳食應有微量元素及維生素含量的規定，對發病率高的地區應進行改變生活習慣的宣傳教育。

　　飲食營養要合理，食物必須多樣化，食譜要廣，不應偏食，否則會因某種營養素的缺乏而引起貧血。要富有營養及易於消化，飲食應有規律、有節制，嚴禁暴飲暴食。多食含鐵豐富的食物,如豬肝、豬血、瘦肉、奶製品、豆類、大米、蘋果、綠葉蔬菜等。

　　多飲茶能補充葉酸,維生素B12，有利於鉅細胞性貧血的治療。但缺鐵性貧血則不宜飲茶,因為飲茶不利於人體對鐵劑的吸收，適當補充酸性食物則有利於鐵劑的吸收，忌食辛辣、生冷不易消化的食物，平時可配合滋補食療以補養身體。

　　營養不良性貧血的防治關鍵是調整膳食營養結構、科學進餐。早餐能攝取足夠的高熱量優質蛋白，如豆漿、雞蛋、牛奶等，中餐能從菜餚中廣泛攝取各種營養素，晚餐少吃脂肪多的食物和甜食，以防止消化不良和肥胖等。

　　1、貧血的飲食免飯後飲茶：茶和柿子中含有鞣酸，遇到含鐵的食物可以使鐵沉澱，影響鐵的吸收。

　　2、貧血的飲食避免過食冰冷和粗糙的食物影響脾胃功能，從而影響鐵的吸收，這些就是貧血飲食應禁忌的食物。

　　3、貧血的飲食應補充富含優質蛋白質的食物：如蛋類、乳類、魚類、瘦肉類、蝦及豆類等。

　　4、富含維生素C的食物：新鮮的水果和綠色蔬菜，如酸棗、杏、橘子、山楂、西紅柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青筍等。維生素C有參與造血、促進鐵吸收利用的功能。

　　5富含鐵的食物雞肝、豬肝、牛羊腎臟、瘦肉、蛋黃、海帶、黑芝麻、芝麻醬、黑木耳、黃豆、蘑菇、紅糖、油菜、芹菜等。鐵是構成血液的主要成分，缺鐵性貧血者較為常見，這也是在貧血的飲食中應該注意的。

　　6、富含銅的食物：銅的生理功能是參與造血，銅缺乏也能引起鐵的吸收障礙和血紅蛋白合成減少。

　　1、理三焦：坐或臥位，兩手十指相交叉，橫置按於膻中穴***胸上，兩乳頭連線中點***，兩掌根按置胸內側，自上而下，稍用力推至腹盡處，計推20次。

　　2、揉血海：坐位，雙手拇指分按於兩側腿部的血海穴***大腿內側，膝關節內上方約2寸，屈膝時肌肉隆起處***上，作旋轉按揉1分鐘。

　　3、蕩胃腑：坐或臥位，以右手掌按置於中脘穴***臍上正中4寸處，劍突與肚臍之正中***上，先用掌根稍用力將胃脘向左推蕩，繼之再以五指將胃脘稍用力推蕩向右，往返計作10次。

　　4、攪滄海：舌在口腔上、下齒齦外周從左向右，從右向左各轉動10次，產生津液分3口緩緩嚥下。

　　5、疏肋間：坐位，兩手掌橫置兩腋下，手指張開，指距與肋間的間隙等寬，先用右掌向左分推至胸骨，再用左掌向右分推至胸骨，由上而下，交替分推至臍水平，重複10次。注意手指應緊貼肋間，用力宜均勻，以胸肋有溫熱感為好。

　　6、摩脘腹：雙掌相疊，置於神闕穴，即臍眼，先逆時針，從小到大摩脘腹30圈，然後再順時針，從大到小摩動30圈。