男人體力差怎麼辦

　　最近越來越多的人感覺到自己體力透支了，好像做什麼都沒勁，嚴重透支體力的男人甚至會陽痿早洩，那麼呢?不如跟著小編一起來學習男人體力差的治療方法吧!

　　男人體力差的治療方法

　　1、熬夜、飲食不規律等會誘發不僅僅會引發男性透支，還會引發胃潰瘍，引發視力下降等病症。如果熬夜是不可避免的，那就可以採取推遲晚飯時間，或者在下午下班前食用一些食物來維持體力。

　　2、工作時如果出現勞累感，那麼一定要適時閉眼放鬆一下，這樣不僅休息了眼睛，也讓在身心得到了緩解壓力的效果。

　　3、內在調養是最重要的中間環節。清淡、規律的飲食，以及合理的生活節奏都是很重要的。

　　4、起床後鍛鍊5分鐘，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。你只消花5分鐘，做做俯臥撐和跳躍運動，使心率加快，就能達到理想的效果，要麼對著鏡子衝拳100下，感受那種能量積蓄的過程。

　　5、不吃早餐的人身高體重比偏高，也就是體重超標，還愛犯困，做事無精打采。最營養健康的西式早餐是：兩片全麥麵包、一塊薰三文魚和一個西紅柿，有利於骨骼的生長和保健，並且對前列腺疾病的預防很有好處。

　　6、即使早餐吃得不錯，到上午十點半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒。幾塊餅乾，補充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。

　　7、在工作中內向害羞的人更容易覺得累，而外向的人精力更足，這是因為愛跟人交談的人善於發現樂趣，把自己的煩惱、壓力及倒黴事一股腦說出來，就不會覺得累和無聊。

　　8、坐姿不良，走路踢裡踏拉，聳肩腆肚，這些通常是你能量已耗乾的表現。不管是站還是坐著，應當收腹立腰，放鬆雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺。

　　9、累得快透不過氣來時，深吸一口氣***數3下***，然後撥出來***數6下***。或者翻翻體育雜誌，上網瀏覽娛樂八卦，找誰聊幾句，說不定靈感在不經意間就來了。

　　10、站著打電話藉機舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進大腦。這個簡單的變化能讓你幾個小時都精兩倍旺。

　　11、淋浴時大聲唱歌促進身體釋放內啡呔，從而產生一種快樂與幸福的感覺，減輕壓力。你越是心情不好的時候，越要唱出來，至於好不好聽，跑沒跑調，你管它呢。

　　12、每月至少去一次桑拿房用蒸氣和熱量浸泡自己的身體，使毒素隨著汗液派出體外。

　　13、多吃一些必備的補腎品比如。黑米粥，狗機子、鱸魚、海蔘、羊肉或狗肉。

　　14、每天保證30-60分鐘的有氧運動，更好是感覺身體發熱有一點出汗為止說明鍛鍊強度剛剛好。

　　15、每晚應該在23：00準時睡覺。睡前一個小時不要玩電子產品，不要吃東西。

　　16、每週去一次公園、海邊等能夠接觸自然的地方，使心情和人的身體保持在一個較愉悅的狀態下。

　　17、同房後有飢餓感，不妨吃上一兩個煮雞蛋。雞蛋的優質蛋白是房事必不可少的一種營養物質，它可以強精益氣，而且還可轉化為精氨酸，可以提高男性精子質量，增強精子活力，是人體性功能營養最強的載體，也是房事後恢復元氣最好的還原劑。

　　18、夫妻在同房之前，應該多喝由雞蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。

　　19、日常生活中一些簡單動作可以刺激足部改善效能力，比如多踮腳尖，就能益腎壯陽，進而改善性功能。特別是在小便時多踮起腳尖，作用會更好。

　　20、坐在地上，兩腿伸直，吸氣的同時，手臂上舉，你可以感覺到脊椎在向上延伸。然後吐氣，上體向前彎曲，雙手抓住雙腳，身體儘量貼向腿面，使前額能夠接觸到膝蓋。保持這個姿勢，均勻地呼吸8次，每次吐氣時要讓前額更加貼近腿。然後再吸氣，伸直手臂抬起身體，吐氣，把手放下。這套瑜伽的作用是可以按摩腹腔，促進消化。還能促進生殖器官的健康，使膀胱、前列腺血流量加大，充滿活力。

　　21、男性每天進行20分鐘的慢跑，或進行30分鐘的力量訓練，也能達到步行3公里以上的鍛鍊效果。如果實在沒時間，爬樓梯也是不錯的選擇。