半夜腿抽筋是怎麼回事

  相信不少人都曾經半夜腿抽筋而痛醒過來,小編也曾遭遇過這種痛,為什麼半夜腿會抽筋呢,小編收集了一些資料,希望對大家有所幫助。

  引起腿腳抽筋的常見原因大體有以下幾種:

  ①外界環境的寒冷刺激,如冬季夜裡室溫較低,睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。

  ②疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致區域性酸性代謝產物堆積,均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長,使下肢過度疲勞或休息睡眠不足,都可使乳酸堆積;睡眠休息過多過長,血液迴圈減慢,使二氧化碳堆積等。

  ③老年婦女雌激素下降,骨質疏鬆,都會使血鈣水平過低,肌肉應激性增加,而常發生痙攣。

  ④睡眠姿勢不好,如長時間仰臥,使被子壓在腳面,或長時間俯臥,使腳面抵在床鋪上,迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態,引起肌肉“被動攣縮”。

  小腿抽筋發作時該怎麼辦呢?

  根據不同的原因採取下列不同的對策,可以很快解除痙攣而止痛。當發生抽筋時,只要據“反其道而行之”,即朝其作用力相反的方向扳腳趾並堅持l~2分鐘以上,即可收效。具體來說,如果是小腿後面的肌肉抽筋,可一方面扳腳使腳板翹起,一方面儘量伸直膝關節;當小腿前面的肌肉抽筋時,可壓住腳板並用力扳屈腳趾。

  預防腿腳抽筋,平時應注意以下幾點:

  ①驅寒保暖。

  ②注意睡眠姿勢。

  ③走路或運動時間不可過長。

  ④適當參加體育鍛煉

  ⑤必要時補充一些維生素E。

  ⑥適當補鈣,含乳酸和氨基酸的奶製品、瘦肉等食品,能促進鈣鹽溶解,幫助吸收。