便祕有哪些症狀和預防辦法

　　提到便祕這種疾病，其實很多人還是覺得非常尷尬的，但是這確實是一種對於健康存在嚴重危害和威脅的疾病，會給患者的身體帶來很大的傷害，需要正確面對和治療才行。以下是小編為你整理有關於便祕的症狀和預防辦法，希望能幫到你。

　　便祕的症狀

　　第一、直腸性便祕：直腸性便祕是常見的便祕型別，一般情況下，這種情況的患病人群主要包括持續抑制便意時，有痔瘡等肛門疾病者老年，主要原因為直腸的知覺麻痺或排便所需的肌肉有問題，有時候也會和弛緩性便祕一起產生。

　　第二、氣祕：氣祕是中醫辨證所指，這種氣祕的情況主要是指由於氣機鬱滯引發的，這種情況不能下行所致便祕。多發於憂愁，思慮過度，情志不暢或久坐少動的人。主要症狀：大便欲便不得、噯氣肋脹，腹脹滿而痛，胎薄膩，脈弦。治宜順氣導滯。

　　第三、機能性便祕：機能性便祕是比較常見的型別，專家指出：機能性便祕的症狀主要是由腸功能出現紊亂所引起的，通常發生於不吃早餐、減肥、偏食等人群身上。另外，工作忙碌、水份攝取不足、月經和妊娠等，也都是便祕的原因，常常表現為口臭、食慾不振、腹脹、臉色暗沉等。

　　總之，若是在生活之中發現自己的身體出現上述介紹的一些症狀的話，此時很可能就是因為患上了便祕這種疾病，此時需要做的就是飲食上症狀的緩解的工作，此時的飲食一定多吃柔軟的容易消化的食物，另外就是注意養成定時排便的習慣。

　　便祕的預防辦法

　　1、注意食療調養。提倡吃菜粥或藥膳粥，既有水分，又有食物汁，既具有滋補功效，又有潤暢通便作用，如何首烏粥、核桃仁粥、黑芝麻粥、柏子仁粥、松子仁粥等。應禁忌過食辛辣燥熱的飲食，如辣椒、胡椒等，因為這些飲食成分易耗傷陰津水分，誘發便祕。

　　2、合理平衡飲食。飲食結構不合理或飲食不規律，如食物過於精細而缺少食纖維素食物，飲食過少等都是誘便祕的危險因素，必須設法改掉，即增加蔬菜、水果、五穀雜糧、豆類製品攝入比例，以增加食物消化吸收後的餘量，刺激腸道蠕動，還能保留部分水分、促進排便。老年食物中宜多放一些植物油，以增加腸道的潤滑性，利於排便;在飲水方面，老年要養成多飲水的好習慣，每天最好喝6—8杯水，以保證機體有足夠水分潤腸軟便，如有條件應多飲鮮果汁與蜂蜜水。

　　3、不要濫用瀉藥。由於對便祕認識不正確，有些患者常常依賴瀉藥幫助排便順利，結果造成依賴性而加劇病情，正確合理地使用瀉藥必須在醫生指導下進行。

　　4、積極參加各種社會活動，並進行適度的體育鍛煉。久坐少動，喜靜善臥，是體力逐漸下降、引起排便困難的重要因素之一。堅持一定量戶外活動和體育鍛煉，如慢跑、散步、打太極拳等，不僅能增強體質，保持體力和精力，而且可以增加食慾，使腸蠕動功能提高，使腹壁肌肉、膈肌、盆腔肌肉、提肛肌等排便肌群肌力增加，可以有效預防便祕發生。

　　5、保持精神愉快，心情舒暢。老年神經系統功能減退，加之社會活動減少，多有精神心理方面障礙，情志抑鬱焦慮等較多見。便祕患者應學會克服焦慮與抑鬱等不良情緒，保持愉快、通達的心理境界，對預防便祕亦十分重要。

　　便祕的飲食禁忌

　　1.不宜食用糯米

　　糯米屬性溫中，有令人多熱、大便堅硬的作用。而便祕者應清熱通便，不應溫中補益。所以，便祕患者不宜食用糯米。

　　2.不宜食用蓮子

　　大便祕結應滋潤通腸，不應收斂澀腸，蓮子收斂作用較強，食用後可使便祕病情加重。

　　3.不宜食用高粱

　　對於熱結便祕患者，應當清熱通便不應溫中固澀，高梁屬性溫熱，所含的化學成分單寧有收澀的作用，即溫中又澀腸，便祕患者服食後必加重病情。

　　4.不宜食辛辣刺激物

　　酒、咖啡、濃茶、辣椒、生薑、大蒜、韭菜、狗肉、羊肉、雞肉、香菜、芹菜等辛辣溫熱和能起興奮作用的食物，會使胃腸燥熱內積、津液不布、燥屎結滯。