生活中預防強迫症的方法有哪些

　　強迫症是我們的生活中比較常見的一種精神疾病。對於這樣的一種疾病有什麼比較好的方法預防呢?下面是小編為你推薦生活中預防強迫症的方法，希望能幫到你。

　　生活中預防強迫症的方法

　　1、採取順應自然的態度。有強迫思維時不要對抗或用相反的想法去“中和”，要帶著“不安”去做應該做的事。有強迫動作時，要理解這是違背自然的過度反應形式，要逐步減少這類動作反應直到和正常人一樣。堅持練習，必然有益。

　　2、自我調節不能解決問題時要請心理醫生或精神科醫生實施心理治療如：行為治療認知治療精神分析治療等系統脫敏療法可逐漸減少患者重複行為的次數和時間。

　　3、多參加集體性活動及文體活動，多從事有理想有興趣的工作，培養生活中的愛好，以建立新的興奮點去抑制病態的興奮點。

　　4、注意心理衛生，努力學習對付各種壓力的積極方法和技巧，增強自信，不迴避困難，培養敢於承受艱苦和挫折的心理品質，是預防的關健。

　　5、不要過分在乎自我形象不要過於追求完美不要老是問自己我做得好嗎這樣做行不行別人會怎麼看我等問題。

　　6、學會享受過程不過分看重結果為所當為做事情要抱著一種欣賞感受體驗快樂的心情和熱情重視過程不要過分重視結果。

　　7、對自己的個性特點和所患疾病有正確客觀的認識對現實狀況有正確客觀的判斷丟掉精神包袱從減輕不安全感學習合理的應激處理方法增強自信以減輕其不確定感不好高騖遠不過分追求精益求精以減輕其不完美感。

　　強迫症的飲食原則

　　1、雞蛋是我們最熟悉的食品，你知道它裡面還有什麼嗎?裡面含有膽鹼，它是維生素B複合體的一種，對於進步記憶力有很大的幫助。

　　2、除了鎂之外還可以服用一些含有維生素B的食品，如瓜子它不僅含有維生素B還含有鎂，起到了血糖平穩，幫助你恢復心情平靜。

　　3、燕麥中富含維生素B，有助於平衡中樞神經系統，使你安靜下來。

　　4、可以使用一些含鎂的食品，主要是由於鎂是一種能使人頭腦和身體放鬆的礦物質。菠菜不僅還有鎂而且還含有另一種降壓營養物質——維生素C，以及鐵質和人體所需的葉酸。因此需要強迫症患者多食用。

　　5、香蕉被稱之為生物鹼的物質，可以是強迫症的患者減少憂慮。進而振奮精神和進步信心。而且色胺酸和維他命B6的超級來源就是香蕉，它們都能夠幫助大腦製造血清素，減少產生憂慮的情形。因此專家提醒適量食用香蕉非常有利於大腦神經的寧靜和愉快。

　　強迫症的症狀

　　1、強迫性懷疑。患者對於自己剛剛說過的話或做過的事加以懷疑，明明關好了門窗，卻總是懷疑自己有沒有鎖門，鎖好了沒有?為此又會反覆檢查。

　　2、強迫性對立觀念。例如，一患者認為某領袖是個偉人，就總是在思考：他為什麼是個偉人?可是我為什麼不能超過他?萬一我超過他那可怎麼辦?明知這些想法奇怪，也沒有必要，但是控制不住，為此痛苦，緊張，不安。

　　3、強迫性窮思竭慮。長時間固定思考某一件事或某一個問題，不能自拔。例如，患者整天反覆思考人為什麼活著?人活著究竟是為了自己還是為了他人?結婚究竟是為了什麼等等，明知這種思考意義不大或根本沒有意義，有時也是無法考證的，但是不能自已，為此痛苦不堪。

　　4、強迫性意向。在頭腦中反覆出現一種要作出某種違背自己意願的行為意向，患者明知這種強烈衝動的意向是荒謬的和不可能的，可是無法擺脫，但是實際上並不會付諸行動。例如，患者站在高處就會有一種向下跳的衝動;見到了刀子就會產生傷人的衝動;抱著孩子就會有扔下陽臺的衝動。

　　5、強迫性情緒。對某些事物產生難以抑制的擔心或厭惡，明知不合理，但是無法消釋。例如，患者總是恐懼自己考試不及格怎麼辦?同事關係處不好怎麼辦?總是擔憂或害怕自己失去理智，精神失常，做出違法和不道德行為，為此憂心忡忡，疑慮萬千。