女生吃什麼可以讓頭髮長得又快又密

　　每個女性都希望自己能夠擁有一頭烏黑濃密的頭髮，但是由於女性長期營養不良、沒有做好頭髮上的護理，讓頭髮變得越來越乾燥、掉髮嚴重、頭髮分叉等，接下來小編為大家介紹主要方法，一起來看看吧!

　　1、補充含鐵、碘的食物

　　30%多發女性是因為身體缺鐵導致的，所以要多吃含鐵豐富的食物，比如蝦類、蛋類、黑豆、鯉魚、馬鈴薯、胡蘿蔔、香蕉、菠菜等。另外頭髮的質量和甲狀腺也有很大的關係，可以適當的補充碘來增強甲狀腺的功能，讓頭髮變得烏黑亮麗，多吃牡蠣、紫菜和海帶等。

　　2、堅果類的食物

　　堅果類的食物具有抗衰老功效，能夠促進細胞的活性。核桃中含有大量的維生素，常吃有利於身體長壽，延長頭髮的壽命。除此之外也要多補充植物蛋白，脫髮嚴重的患者頭髮中的蛋氨酸明顯減少，所以可以多吃玉米、黑芝麻、大豆等富含胱氨酸和蛋氨酸的食物。

　　3、多吃蔬菜和水果

　　當血液中含有的酸性毒素多時會導致脫髮，尤其是長期大量的服用脂肪類和糖類食物，導致代謝過程中產生了各種乳酸，這些乳酸滯留在身體內產生的毒素，所以要少吃肉類和肝類，防止酸性物質引起酸中毒。平時可以多吃水果和蔬菜等鹼性的食物。

　　4、補充維生素e、骨膠質

　　維生素e可以延緩毛髮的衰老，促進了毛髮細胞的分裂，黑芝麻、捲心菜、鮮萵苣裡面含有大量的維生素e,另外也應該適當的喝排骨湯和牛骨湯。

　　5、桑葚汁湯

　　需要1000克新鮮桑葚，加入適量的水，每半個小時取汁一次，然後放在水裡一起煎，共煎制兩次，合併之後再用小火慢慢的煎熬成濃汁，直到膿汁粘稠時加入300克的蜂蜜煮開就可以停火了，每天服用一勺。