健脾胃的按摩方法

　　養胃保胃不是隻有吃藥或飲食才能做到,通過按摩手法也能達到養胃保胃的功效。下面由小編為大家整理了一篇，希望能為各位提供些許幫助。

　　***一***

　　1.右手拇食二指按在左手臂內外側正中腕橫紋上二寸之內、外關穴位處，正反各旋揉36次。然後再以同樣的方法旋揉右手臂。內關穴屬手厥陰心包經，點揉此穴能寬胸理氣，寧神和胃。治療心悸失眠、胸脅痛、冠心病、風溼性心臟病、胃腸官能症等。外關穴屬手少陽三焦經，能治療熱症感冒、偏頭痛、胸脅痛、耳鳴、耳聾、上肢癱瘓、肩臂痛等症。心血管系統疾病的患者經常旋揉內外關，對改善自我症狀、預防心絞痛發作有一定的效果。

　　2.用一隻手的掌心貼附肚臍，另一隻手疊在上面，順時針方向以畫陀螺的方式柔和地邊按邊摩擦，由肚臍逐漸均勻畫圈至全腹，約80—100下，再倒回到肚臍，再按摩80—100下。可雙手交換，逆時針方向以同樣的方式再按摩一遍。腹部按摩能改善腸胃功能，讓腸胃受到負載壓力，如果長期堅持，腸胃排洩也能有所改善。建議在晚上上床後按摩，按摩時，既不要空腹也不要脹肚。

　　3.飯後、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。

　　***二***

　　1、雙手疊加，以肚臍為中心按順時針、逆時針方向摩揉腹部各10遍。

　　2、雙手疊加，以一手掌心放在肚臍，微微顫動腹部1~3分鐘，頻率為每分鐘120~180次。

　　3、雙手叩打帶脈3~5分鐘，即雙手握拳，叩打腰部兩側，以自身耐受為度。

　　4、沿足大趾內側緣、小腿內側脛骨內側緣自下而上推足太陰脾經路線，每次10遍，之後點按太白***位於足內側緣，當第一跖骨小頭後下方凹陷處***、三陰交***位於小腿內側，足內踝尖上3寸處***、陰陵泉***位於膝關節內側，脛骨內側髁凹陷處***及壓痛點各半分鐘。

　　5、沿足陽明胃經小腿路線自上而下推小腿前外側，重點點按足三裡***膝眼直下3寸處***、豐隆穴***小腿前外側，外膝眼與外踝尖連線的中點處***及壓痛點。

　　6、點揉中脘***位於肚臍上方4指處***、內關穴***位於腕掌側，腕橫紋中央上約兩拇指的距離***各1~3分鐘。

　　需要注意的是：按摩對於功能性胃腸疾病有一定療效，但對於器質性疾病如腫瘤、潰瘍病等，應該及時到醫院診治，以防貽誤病情。

　***三***

　　1、保養脾胃要保持良好的情緒。據研究，不良情緒可導致食慾下降、腹部脹滿、暖氣、消化不良等，而良好的情緒則有益於胃腸系統的正常活動。

　　2、脾胃不好，飲食應有規律，三餐定時、定量、不暴飲暴食。素食為主、葷索搭配。要常吃蔬菜和水果，以滿足機體需求和保持大便通暢。少吃有刺激性和難於消化的食物，如酸辣、油炸、乾硬和粘性大的食物，生冷的食物也要儘量少吃。