高血壓吃什麼水果能夠降壓

　　血壓患者除了堅持服降壓藥，還可以通過飲食來降壓。水果是生活常見的食物，一些水果具備很好的降壓能力。下面小編分享了高血壓常吃的水果，一起來了解吧。

　　高血壓常吃的降壓水果

　　1、橘子降血壓

　　含大量維生素C、葡萄糖等10多種營養素。對慢性肝炎引起的高血壓，蜜橘可以提高肝臟解毒作用，加速膽固醇轉化，防止動脈硬化。

　　2、山楂降血壓

　　能擴張血管，降低血壓、降低膽固醇。

　　3、香蕉降血壓

　　含澱粉、果膠、維生素A、B、C、E等物質。

　　4、柿子降血壓

　　柿子品種甚多，約含10餘種營養素。柿子治高血壓、痔瘡出血、動脈硬化的效果受到人們的重視。

　　5、蘋果降血壓

　　含蘋果酸、維生素A、B、C、等10多種營養素。常吃蘋果有益於嗜鹽過多的高血壓朋友。

　　6、菠蘿降血壓

　　從菠蘿汁中提出的蛋白水解酶，臨床上用作抗水腫和抗類風溼。常食菠蘿能加強體內纖維蛋白的水解作用。

　　7、鮮梅降血壓

　　富含蘋果酸、琥珀酸，有降壓、安眠、清熱生津作用。

　　8、甜瓜降血壓

　　有清熱除煩、生津健胃、消除脹滿的作用。

　　9、西瓜降血壓

　　對高血壓有良好的治療作用。

　　10、荸薺降血壓

　　含粗蛋白、鈣、磷、鐵、維生素C等多種營養物質。藥用鮮荸有良好的降壓和化痰作用。

　　高血壓的原因

　　第一、維生素D過剩

　　高血壓的發生和維生素d過剩有關，尤其是在兒童生長期，為了預防佝僂病，給孩子補鈣時若長期服用維生素D製品，如注射維生素D或口服魚肝油等，會促使大量鈣沉積於腎，髒和大血管，引起腎鈣化和大血管鈣化，從而容易導致高血壓的發生。

　　第二、飲食結構

　　高血壓的發生和飲食結構不合理有關，現代社會生活水平提高，含有大量脂肪的肉食，開始進入人們餐桌，殊不知，吃的脂肪類食物太多，很容易滋生高血壓疾病，此外，食入過多的食鹽，也容易導致高血壓的發生。

　　第三、肥胖

　　研究表明，身體肥胖者具有較高的高血壓發病率，肥胖人脂肪多，那不只惹起動脈軟化，並且還果脂肪組織內微血管的刪加，形成血流決量新增，從而容易導致高血壓的發生。

　　第四、腎臟因素

　　高血壓的發生和腎臟因素有關，如先天性腎臟發育不全，先天性泌尿道畸形，腎動脈狹窄，隱匿性腎炎、腎盂腎炎等，很容易導致血壓升高，導致高血壓的發生。

　　高血壓的預防方法

　　1、控制熱能和體重

　　肥胖是高血壓病的危險因素之一，而肥胖的主要原因是熱量入超造成的。體內多餘的熱量能轉化為脂肪貯存於皮下及身體各組織中，從而導致肥胖。有人觀察超過正常體重25公斤的肥胖者，其收縮壓可高於正常人1.33千帕***10毫米汞柱***，舒張壓高0.93千帕***7毫米汞柱***。因此，控制熱能攝入，保持理想體重是防治高血壓的重要措施之一。

　　2.、限鹽

　　流行病學調查證明，食鹽攝入量與高血壓病的發病呈正相關，食鹽銷售量大的地區高血壓病的發病率顯著升高。故一般主張，凡有輕度高血壓或有高血壓病家族史的，其食鹽攝入量最好控制在每日5克以下，對血壓較高或合併心衰者攝鹽量應更嚴格限制，每日用鹽量以1～2克為宜。

　　3、控制膳食脂肪

　　食物脂肪的熱能比應控制在25%左右，最高不應超過30%。脂肪的質量比其數量有更重要的意義。動物性脂肪含飽和脂肪酸高，可升高膽固醇，易導致血栓形成，使高血壓腦卒中的發病率增加;而植物性油脂含不飽和脂肪酸較高，能延長血小板凝集時間，抑制血栓形成，降低血壓，預防腦卒中。故食用油宜多選食植物油，其它食物也宜選用低飽和脂肪酸、低膽固醇的食物，如蔬菜、水果、全穀食物、魚、禽、瘦肉及低脂乳等。