小孩缺鈣應該吃什麼

　　缺鈣的孩子骨骼發育越來越慢，身高不增，牙齒生長緩慢，甚至會出現O形腿，注意力分散等情況，家長都普遍關心孩子補鈣的問題，補鈣吃什麼好，那麼下面一起來看看小編為大家精心推薦的，希望能夠對您有所幫助。

　　為什麼中國的孩子普遍缺鈣呢

　　一個正常嬰幼兒在完全母乳的情況下，0-6個月期間也是屬於生理性缺鈣的時期。膳食結構不合理，導致鈣質吸收不好;孩子對鈣質吸收利用率低;維生素D合成不足，導致鈣質吸收困難;加上黃種人體內天生缺少一種生理酶，這種種因素就導致了國人容易缺鈣的體質，特別是小孩極易缺鈣。

　　根據中國居民膳食鈣元素的日推薦攝入量顯示，小孩不同時期對鈣質的需求也各異，0—6個月大的嬰兒每天需要鈣質300毫克，6個月—1歲的小孩每天需要鈣質400毫克，1—3歲大的小孩每天需要600毫克鈣質，4—7歲的小孩每天需要800毫克的鈣。

　　小孩缺鈣吃什麼好?對於尚在哺乳期的嬰幼兒來說，我們一般建議媽媽補鈣，嬰幼兒通過母乳來補鈣，但是通過母乳來補鈣有一個缺點，那就是維生素D補充不足，維生素D可以輔助鈣質充分被機體吸收利用，而人體又是無法自動合成維生素D的，維D補充不足就會影響鈣質的吸收。

　　對於可以新增輔食的孩子來說，食物補充鈣質是最快捷的辦法，多食用含鈣質豐富的食物，如奶類、綠葉蔬菜、豆類製品、蛋類、魚蝦以及動物骨頭，均是孩子補鈣的好食材。

　　孩子補鈣，除了在食物上講究，還有一個要點也要注意，那就是維生素D，要讓孩子配合做一些戶外活動，晒太陽讓身體更好的合成維生素D，以促進鈣質和磷元素的吸收，促進骨骼鈣化正常，但是要注意晒太陽的時間，最好是早上8--10 時，下午4--6時，其餘的時間紫外線強烈，不宜多晒。

　　食物補鈣，還是有一定的弊端，飲食製作過程繁瑣，而孩子腸胃功能較弱，吸收是一個問題，且還要注意晒太陽補充維生素D，那麼有沒有更加快捷的方式呢?答案是肯定的了。

　　新稀寶營養專家建議選擇適合孩子的鈣片，能同時補充鈣質和維生素D，且又不會刺激孩子稚嫩腸胃的，如市場上口碑極好的體恆健牌鈣之緣片，含經過超細微化的碳酸鈣，吸收效果高，且加上維生素D輔助吸收，對孩子腸胃沒有任何刺激，補鈣效果極佳，有助孩子骨骼健康發育。