中醫四季養生保健知識

　　中醫養生保健是以中醫基礎理論為主，它有著許多講究，以下是由小編整理關於的內容，希望大家喜歡!

　　四季養生保健——春季中醫養生保健

　　春季養生保健的佳品為芹菜。它富含多種對人體有益的營養物質，其香味能健脾，增加食慾。常食用可促進兒童生長髮育。芹菜性味甘凉，可治療高血壓。

　　四季養生保健——夏季中醫養生保健

　　夏季要面臨著暴雨天氣，應從生活起居來養生保健。飲食要祛溼防病，如少食用燒鴨燒鵝、牛羊肉;穿衣應選擇質地乾爽·透氣性的面料，如亞麻衣物;居住環境要注意通風，衣服被子要常拿出太陽底下晒，要及時增減衣物，不要淋雨，切記防受寒;出行要做好防雨避雷措施。

　　秋季乃養生保健之最適季節。首先要調飲食，可喝些綠豆湯，多吃新鮮蔬菜水果，也可食用魚、泥鰍等肉類;其次要祛暑熱，勿於烈日下暴晒，要及時補充水份，可多喝些淡鹽水、菊花茶、酸梅湯等清涼飲料;其三要防風寒，開空調或風扇不應持續很長的一段時間;最後要注意睡眠充足，要注意勞逸結合，有一個良好的生活規律，一定要午睡，哪怕時間很短。

　　四季養生保健——冬季中醫養生保健

　　冬季進補。但不要地域不分‘濫補’，辯證不清‘亂補’，老少不辨‘蠻補’及無虛盲目‘求補’。冬季可食用些北、血豆腐、北菇加山藥、胡蘿蔔等。

　　四季養生食物及飲食規則

　　春季：多吃苗、芽類食物。

　　夏季解渴飲料--酸梅湯：烏梅10g陳皮5g炒山楂10g炙甘草6g。加適量冰糖。生脈飲口服液。

　　秋季潤肺飲食----梨、蘋果、蓮藕、銀耳、冰糖適量熬湯，吃果肉喝湯，酸甜可口，潤肺祛痰。

　　梨性涼，生吃有人會腹瀉，可煮熟吃，健脾化溼，解暑止渴。

　　冬季進補食品：牛肉燉蘿蔔湯。

　　炒、燉肉時加山楂、陳皮、桂皮、生薑、蔥、蒜，助消化。五畜雖益精血，兒童少食否則易促早熟。

　　飲食規則

　　1、金字塔結構。以米麵為主食居下，以水果蔬菜為輔食居中，而肉蛋奶應越少越好居上。

　　2、四氣五味調和。中醫將飲食性質分為寒熱溫涼，過於寒涼則傷陽，過於溫熱則傷陰。味道分為五味，酸苦甘辛鹹，酸入肝，苦入心，甘入脾，辛入肺，鹹入腎;五味過重則傷本藏，過食辛辣則易化火傷肺;過食鹹味則傷腎，過食酸苦則傷心肝***但很少人如此***，過食甘味則傷脾。

　　3、三餐常吃八分飽。“食飲有節”，“節”即節制，飲食不可過飢過飽。內經雲：“飲食自倍，腸胃乃傷。”

　　4、禁菸限酒，不喝飲料。

　　中藥養生保健的小常識

　　中醫養生就是指通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。中醫養生重在整體性和系統性，目的是提前預防疾病，治未病。中醫理論的著名代表作品是《黃帝內經》。中醫養生來自古代精華醫學，當代中醫水平有所下降，而古代中醫值得後人繼續開發和研究。

　　主要方式

　　中醫養生主要包括：經絡養生、體質養生、氣功養生、運動養生、情志養生、睡眠養生、環境養生、起居養生、膳食養生、順時養生、四季養生、樂娛養生、部位養生、藥物養生、沐浴養生、減毒養生、靜神養生等內容。

　　一睡眠，二便利，三飲食。

　　膳食養生

　　膳食是指我們日常所吃的飯菜，而養生是指通過某種方法來增強體質，預防疾病的一種方法，那麼所謂膳食養生就是指通過我們日常所吃的飯菜來增強自身體質，預防疾病的一種方法。

　　《黃帝內經》講：少食補氣，味淡補氣。現代病可以說大部分都是吃出來的，一開始人們並不能夠完全察覺，直到現代醫學診斷出來是什麼病的時候，才知道自己病了。

　　以常人而論，人活著不可以不吃飯。換句話說，吃飯應該是人生活中一個非常重要的環節，也就是主幹。

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