怎樣內養才能讓自己的臉色能夠白裡透紅

　　導語：臉色是血液潔淨程度及各臟器執行好壞的綜合體現，其中關係最密切的是與肝臟的功能有關，特別與肝臟的生物轉化功能***俗稱解毒功能***有關。

　　當肝臟的解毒功能良好時，能夠順利地將各臟器代謝的產物、血液中的有害物質以及外源性的有害物質都進行轉換並排放出體外，從而能夠保證血液乾淨、臟器功能良好，反映在臉色上則膚色均勻，且白裡透紅。不僅美觀而且健康。臉色白裡透紅的效果是很難通過外在的手段達到的，內養是一個非常重要的途徑。

　　那麼，、健康靚麗呢?

　　我們可以從以下幾個關鍵點來努力：

　　第一、提高肝臟的解毒效率。肝臟每時每刻都在進行著各種生物化學反應，解毒反應是其中之一。肝臟的解毒功能主要依賴I相酶系統和II相酶系統，提高I相和II相酶系統的效率是提高肝臟解毒效率的有效途徑之一。

　　實驗研究發現，I相和II相酶在禁食狀態下表現活躍，但身體最長的禁食時間最好不能超過8小時。這個實驗結果很有意思，在一天24小時之中，我們身體剛好有一段時間是處於禁食狀態的，那就是睡覺時間。這8小時，如果我們能夠令身體處於禁食狀態的話，那麼肝臟的解毒效率會較高。

　　再深入點探討的話，如果我們能夠做到在睡覺之前清空自己的腸胃的話，那麼我們在睡前3-4小時儘可能不進食，便能保證身體每天都有8小時的禁食時間。

　　所以，想要臉色白裡透紅，健康靚麗，做到第一點：睡前3-4小時不進食!

　　第二、提高膽汁排放效率。經過肝臟解毒的物質，正常情況會通過膽汁排放到腸道，通過糞便的形式排出體外。在這個過程中，如果膽汁排放不通暢，臉色便有可能青黃灰暗。

　　膳食纖維和適量的油脂能夠促進膽汁的排放，因此晚餐吃什麼很重要，想要臉色白裡透紅，健康靚麗，在晚餐時必須攝取足量的膳食纖維，換句話講，晚餐必須要有足量的蔬菜水果和適量的堅果，如果無法保證蔬菜水果的攝入，則需要額外補充高品質的膳食纖維。

　　所以，想要臉色白裡透紅，健康靚麗，做到第二點：晚餐多吃蔬菜水果和適量的堅果或補充膳食纖維!

　　第三、早睡早起。這點有點像老生長談，但對於一個想保持臉色靚麗的人而言，這點非常重要。如果晚上11點之前還沒睡著，早上7點還沒起來的話，即使做到了前面兩點，臉色也不會好看到哪裡去。

　　睡覺的時間和起床的時間，直接影響到肝臟的解毒效率和膽汁的排放效率。

　　所以，想要臉色白裡透紅，健康靚麗，做到第三點：11點前睡著，7點左右起床!

　　如果能夠做到以上三點，為我們靚麗的臉色打下了堅實的基礎，如果再能夠做到營養均衡，那臉色想不好看都挺難。其實想要漂亮，並沒有太難的事情，只是一些簡單的事情，如果我們願意堅持重複的去做的話，一定會看到結果的。