男士健康食譜有哪些

  全世界有多少男性被自己日益凸起的肚子困擾?又有多少男效能在高壓狀態下維持強健的體魄?所以,今天我們就來為大家介紹男士健康食譜,讓大家瞭解一下具體內容,下面看看男士健康食譜都有哪些吧!

  男士健康食譜:蔬菜沙拉減肥食譜

  材料:首先要準備圓白菜200克,番茄80克,黃瓜60克以及青椒30克。然後還要準備好色拉油15克,食鹽2克,檸檬汁20克,蜂蜜10克。做法:把準備好的食材先洗乾淨,該切片的切片,該切丁的切丁,這個全憑個人喜好。接著把切好的食材放在事先準備好的器皿中攪拌均勻。最後,把上面提到的輔助材料放進去,色拉油,食鹽等,再次攪拌均勻就可以開吃啦。功效:此款減肥食譜大全對於清理身體毒素,調整內分泌,減脂瘦身都有很好的效果。

  男士健康食譜:苦瓜蘋果汁減肥食譜

  材料:苦瓜一條,碳酸蘋果汁一瓶***可以根據個人喜好增加減少***。做法:先把苦瓜清洗乾淨,然後切成薄片,儘量能切多薄就切多薄,因為這樣切薄可以減低苦瓜的苦味。接著將碳酸蘋果汁全部倒進事先準備好的器皿中,苦瓜片也一起放進去,最後快速的用保鮮膜包裹器皿,要保證不能讓蘋果汁的氣跑掉。包好後將飲料放入冰箱裡冰鎮,平常代替其他飲料喝就可以了。功效:苦瓜具有清熱解毒,明目清心的作用,重要的是它還對減脂有很好的功效,長期食用還有養顏美容的效果。蘋果汁能增加飽腹感,讓你減少食物的攝入量。

  男士健康食譜:龍眼枸杞小米粥

  原料:龍眼肉、枸杞、大米、小米。配料:糖。做法:1.將龍眼肉、大米、小米、枸杞分別洗淨,洗淨後的枸杞用溫水泡上。2.鍋內加入適量水燒開,將大米、小米放入鍋內燒開,改用小火煲半個小時。最後加入龍眼肉、枸杞、糖,繼續煲二十分鐘即可。龍眼肉中含有碳水化合物、蛋白質、脂肪、粗纖維、維生素等營養成分。多食用龍眼對失眠、便祕、減肥、神經衰弱、記憶力減退有很好的療效。

  男士健康食譜:蘋果通心粉

  主材料:通心粉1小袋,蘋果1個,瘦豬肉150克。輔料:洋蔥1頭,胡蘿蔔半根,西蘭花少量,油2茶匙,鹽、味精、番茄醬、糖少許。做法:1.通心粉先煮熟,過冷水,瀝乾水後備用。2.蘋果洗淨、切粒,用鹽水泡過、撈起,備用。3.胡蘿蔔切丁,與西蘭花一塊燙熟,瘦肉剁碎。4.起油鍋加入洋蔥略炒,再加入肉末炒熟,加入以上材料,拌勻後調味。這道菜符合營養專家們一直推崇的主蔬合一原則,不僅營養更全面,符合瘦身原則,而且口味也很特別。

  男士健康食譜:紅豆紫米湯

  材料:紅豆、紫米、蜂蜜。做法:先將紅豆、紫米洗淨,用清水浸泡,隔夜;將浸泡的水倒掉,再在紫米及紅豆中加入新的水,然後放入鍋內用大火燒開;最後用小火煮至熟透即可,食用時可加入適量蜂蜜。紅豆本身有利尿的效果,對於改善水腫會有所幫助,它的碳水化合物含量也高,所以算是主食類的食物。但紫米較不易消化,加上紅豆多食容易脹氣,因此不要一次吃太多。

  男士健康食譜:苦瓜炒雞蛋

  材料:苦瓜、雞蛋、鹽、白酒、油。做法:先將苦瓜洗淨,用刀從中間切開,用勺子挖去瓤和白色的膜;接著將苦瓜切成薄片,用鹽醃一下;再將雞蛋打入碗中,加少許白酒,攪打散;然後炒鍋置火上,放入油,燒至5成熱,沿著油和鍋的接觸面,倒入雞蛋液,迅速翻炒雞蛋至熟,邊炒邊用鏟子把雞蛋弄碎,盛出。鍋裡放入少許油,倒入苦瓜,翻炒,加入雞蛋,鹽,大火翻炒均勻即可。苦瓜含有豐富的維生素B、C、鈣、鐵,苦瓜中還有大量的清脂素,而且苦瓜的糖和脂肪的含量都非常低,使得苦瓜成為極品減肥食物。

  男士健康食譜:蔬菜鬆包

  材料:時令蔬菜、香油、甜麵醬、生菜、松子。做法:先將上述時令蔬菜全部切成細丁,用香油炒熟;加入甜麵醬少許,拌勻;然後將拌好的蔬菜丁放在洗好的生菜上;最後用少許松子裝飾其上即成。蔬菜包裡有不同的時令蔬菜,像四季豆、南瓜、牛蒡、蓮藕等,纖維質含量極高,可促進人體新陳代謝,消除脂肪,排除體內毒素。四季豆等蔬果含有胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2和食物纖維,可維護肝臟機能,預防癌症,消除體內脂肪與廢物。

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