女性心理健康小常識有哪些

　　女性心理健康小常識有哪些呢?下面小編為你整理一些女性心理健康小常識的資料，希望對你有幫助!

　　精選的女性心理健康小常識

　　1. 金黴素軟膏，是一種眼藥，塗在脂肪粒上可以消脂肪粒

　　2. 白糖，少量白糖加在洗面奶裡洗臉，對去黑色痘印非常有效，有磨砂膏的效果

　　3. 橙子，晚上洗臉後用橙子皮或橙子果泥塗臉上，可以使面板防乾燥，令面板水噹噹的很舒服

　　4. 酸奶+香蕉泥，敷臉可以縮毛孔

　　5. 氯黴素注射液，用於擦臉可使面板平滑

　　6. 白煮蛋的蛋白，在鼻子上搓，可以祛除鼻子上的黑頭,堅持一段鼻頭會很細很嫩, 可以替代去死皮膏

　　7. 嬰兒油，可以用來卸妝，效果好又實惠

　　8. 生薑，削成筆狀，用來塗抹淡而稀的眉毛，天天塗一次，漸漸會長濃

　　9. 茶包，泡完以後用來敷眼睛，可以消眼袋和黑眼圈，對大眼袋的人很有效，最好在起床的時候做，最好是綠茶或紅茶

　　10. 洗完頭趕時間可以用毛巾包著頭髮整個吹，幹得更快

　　更多的關於女性心理健康小常識

　　1.補充葉酸

　　葉酸是一種維生素補劑，大多數婦女把它和預防嬰兒出生缺陷聯絡在一起，至少在孕後前12周你應該服用400微克葉酸。葉酸還能降低女性與衰老相關的黃斑變性的風險。老年黃斑變性是一種無法治療的漸進性眼疾，可導致失明。

　　2.長期服用避孕藥

　　卵巢癌是女性面臨的無聲殺手，“百萬婦女研究”顯示，長期服用避孕藥能降低女性患卵巢癌的風險。而且在停藥後30年內能夠繼續得到保護。研究顯示，持續服用避孕藥5年，女性的卵巢癌風險就會降低20%。

　　服用15年的女性患病風險會降低50%。

　　3.月經週期第14天記憶力最強

　　美國科學研究發現，如果你的月經週期是28天，由於雌激素影響，第12—14天時記憶力最強，如果把重要的工作安排在這段時間，你的工作效率會最高。

　　4.不要太乾淨

　　倫敦衛生及熱帶醫學學院的研究發現，約30%的女人沒有正確洗手的良好衛生習慣。但是，洗手用肥皂和水就足夠了，使用太多高科技抗菌產品可能會有反作用。《不乾不淨吃了沒病》一書的作者瑪麗·魯巴斯稱，用太多抗菌產品不僅無法預防感冒和流感***這些疾病是由病毒傳播而不是細菌***，而且它們可能會影響你體內的菌群平衡，讓更為強勢的細菌處於支配地位。

　　大多數細菌不會引起問題，很多細菌對健康有益，如通常生活在消化道中並生成生命維持所必需的營養的細菌。她指出，經常使用抗菌產品，會讓這些有益的微生物難以生存。

　　5.牙齒髮黃，注意補鈣

　　牙齒髮黃，不見得就是清潔得不好。當鈣從體內流失時，牙齒也會因琺琅質的變質而變黃。要想擁有一口好牙，除了好好刷牙外，還要注意及時補鈣。

　　6.不要太瘦

　　據“百萬婦女研究”的資料顯示，一個人的理想體質指數是24左右。這意味著身高為1.63米***平均升高***的女人體重應該是64公斤。雖然肥胖的副作用早有備案：肥胖是乳癌、心臟病和糖尿病的一個風險因子。但是，過瘦會影響生育，例如體質指數不到18.5的女性懷孕的概率較低，體重較低***體質指數低於

　　19***的女性更可能患上骨質疏鬆症。

　　7.不要吸菸

　　不吸菸不僅能讓你遠離肺癌，而且還可能會讓你遠離宮頸癌。吸菸的女性患這種疾病的風險為2倍。宮頸癌與人類乳頭瘤病毒的感染有關。吸菸增大這種疾病可能性的理論是尼古丁會堆積在子宮粘液中，因此會消弱身體區域性對人類乳頭瘤病毒的抵禦能力。也可能是吸菸還會破壞免疫系統。雖然真人秀紅星傑德·古蒂的去世導致檢查子宮頸塗片的女人們的人數增多，但是，戒菸真的很重要。

　　8.與寵物相處可降血壓

　　英國科學家研究發現，長期與寵物相處的人，血壓水平比常人更穩定，抑鬱症發生機率也遠遠低於平均水平。經常帶寵物出門，也會帶給你一份好心情，血壓自然會降低哦!

　　9.多吃香蕉

　　據“精神健康”基金會的資料顯示，四分之一的中年女性患有抑鬱症或者焦慮症。抑鬱症與“愉快激素”5-羥色胺的低水平有關。5-羥色胺缺乏常由色氨酸的不足引起，後者不能在身體中自行合成。《5-羥色胺祕密》的作者卡羅琳·朗莫博士相信，補充5-羥色胺的最好方法是吃大量富含色氨酸的食品，如火雞、白軟乾酪和香蕉以及李子。她建議每週吃4到11根香蕉。

　　10.滴酒不沾

　　“百萬婦女研究”的重要發現之一是即使每天喝1杯葡萄酒也可能會增加乳腺癌風險從9.5%到10.6%，研?a href='//' target='_blank'>咳嗽憊蘭潑磕?000例乳腺癌與酒精有關。該研究還顯示，隨酒精攝入量的增大任何癌症的風險都會增大。專家認為，沒有明確的飲酒量的安全限制。

　　11. 生育應該在30歲之前

　　“百萬婦女研究”的一項研究顯示，與其他女性相比，30歲前生2個孩子的女人可降低患乳癌風險 7%，研究還發現，如果女人平均有2個孩子，而且哺乳每個孩子12個月，那她們每年可降低的乳腺癌風險約為11%。

　　降低雌激素“暴露”可能是一個重要因素，因為懷孕和哺乳會降低雌激素，而雌激素是“培育”癌症的一種激素。哺乳時間越長你的風險就越低。英國癌症研究院的資料顯示，每哺乳12月，你的乳癌相關風險就降低4.3%。哺乳還可降低每年的膽囊疾病風險7%。瑞典一項新研究顯示，女性長期哺乳嬰兒***超過13個月***可降低風溼性關節炎風險的50%，即使只哺乳1個月也能降低風溼性關節炎風險25%，雖然研究人員目前還不知道這一原因是什麼。

　　12.負重練習

　　英國脊骨療法協會的研究顯示，70%的女性會在她們生命中的某時遭受背痛的折磨。如果你患上了腰痛症，治癒它的最佳方法是進行負重鍛鍊，如啞鈴和槓鈴。美國一項新研究顯示，在接受16周的耐力訓練後，慢性背痛患者的背痛和功能水平改善了60%。相比之下，那些接受有氧訓練如慢跑或者用跑步機鍛鍊的

　　人們的背痛和功能水平只改善12%。負重鍛鍊有助於強壯全身，包括腹肌，因此對腰部支撐力更強。

　　13.飲茶

　　牙齦疾病是導致心臟病的一個重要因素。口腔中的細菌會形成數千個小血液凝塊，它會導致動脈變窄，而動脈窄化是引發心臟病的一個常見原因。每年死於心血管疾病的女人比死於乳腺癌的女人還多，所以預防牙齦疾病很有必要。對抗蛀洞和減少牙斑——牙齦病先兆——的最佳方法之一是喝紅茶。美國研究人員發現，紅茶中的化合物不僅能殺死牙斑上引起蛀牙的細菌，而且還對抑制葡糖基轉移酶有一定作用，葡糖基轉移酶是一種幫助糖類轉化為粘在牙齒上的粘性物質的酶。紅茶還讓細菌失去和牙斑中的其他細菌結成凝塊的能力，這樣可降低牙菌斑的總面積。

　　14.不喝碳酸飲料

　　有些可樂類產品經常含有磷酸鹽形式的磷酸，是用來改善口味***成份中標有E338***。但是磷酸被認為影響鈣吸收。根據“佛明翰骨質疏鬆症研究專案”的研究顯示，可樂和老年婦女的低骨礦物密度有特定關係。每天喝5聽碳酸飲料***包括4聽可樂***的女人骨密度會降低4%。英國塔夫斯大學人類營養研究中心的凱

　　瑟琳·圖克說：“談到骨骼這相當重要。”美國國家骨質疏鬆協會建議女性儘量少喝這種冒氣泡的飲料。