百德健身操第三套視訊

  健美操基本步法和手型是健美操學習的基礎常識,掌握了基本動作和姿勢之後才可以進行組合創造出新的動作。現在就跟著小編一起來了解一下吧。

  教程  健身操的招式

  1、併攏式

  五指伸直,相互併攏。大拇指微屈,指關節貼於食指旁。

  2、分開式

  五指用力伸直,充分張開。

  3、芭蕾手式

  五指微屈,後三指併攏、稍內收,拇指內扣。

  4、拳式

  握拳,拇指在外,指關節彎曲,緊貼於食指和中指。

  5、立掌式

  五指伸直,手掌用力上翹。

  6、西班牙舞手式

  五指用力,小指、無名指、中指自掌指關節處依次屈,拇指稍內扣。

  7、花式

  在分開式的基礎上小指伸直向掌心回彎到最大限度,無名指會隨小指回彎。