冬天孕婦喝湯食譜有哪些

　　孕婦需要很多的營養，日常可以多喝些湯來補充各種營養，那麼冬季來了，孕婦們喝什麼湯好呢?下面由小編為大家介紹冬天孕婦喝湯食譜，希望能幫到你。

　　冬天孕婦喝湯食譜

　　胡蘿蔔燉羊肉

　　材料：胡蘿蔔300克，羊肉180克

　　調料：水1200毫升，食鹽適量，蔥1小勺，姜1小勺，蒜1小勺，香油半勺，白糖適量。

　　做法：

　　1、胡蘿蔔與羊肉洗淨瀝乾，並將胡蘿蔔及羊肉切塊備用。

　　2、將羊肉放入開水汆燙，撈起瀝乾。

　　3、起油鍋，放入5大匙色拉油，將羊肉放入大火快炒至顏色轉白。

　　4、將胡蘿蔔、水及其他調味料***除香油外***，一起放入鍋內用大火煮開。

　　5、改小火煮約1小時後熄火，加入香油即可起鍋。

　　海米冬瓜湯

　　材料：冬瓜500克，海米50克

　　調料：油、鹽、醬油、香菜均適量

　　做法：

　　1、將冬瓜去皮切0.2CM厚片，海米用水清洗。

　　2、鍋中放油加熱到七成，放蔥熗鍋，下入海米炒出鮮味，倒入醬油煸炒幾下。

　　3、下入冬瓜炒至出剛出湯，加水稍煮幾分鐘。

　　4、煮到冬瓜變透明色後關火淋香油及鹽，盛碗裡點香菜既可。

　　蘿蔔牛腱煲

　　材料：胡蘿蔔200克、牛腱200克、紅棗8顆。

　　調料：姜2片、水1500毫升，酒少許、鹽適量。

　　做法：

　　1、將牛腱洗淨，切成條塊。

　　2、將胡蘿蔔切塊。

　　3、將牛腱氽燙後撈起。

　　4、把水煮開後，放入牛腱、胡蘿蔔、紅棗及薑片，燉煮1.5小時，加入調味料即可。

　　滑子菇龍骨湯

　　材料：龍骨***豬脊柱尾骨都可***500克，幹滑子菇 100克

　　調料：姜兩三片，鹽適量

　　做法：

　　1、把骨頭洗乾淨入沸水去血水撈起備用。

　　2、幹滑子菇沖洗幾遍，涼水泡十分鐘，剪去附著泥沙的菇腿根部。

　　3、兩片姜、豬骨、滑子菇、倒入涼水大火燒開;小火燉一個小時便可;中途不能加水，快出鍋時加少許鹽調味。

　　冬天孕婦應該注意什麼

　　1.注意適當保暖。

　　天氣寒冷，不僅使孕婦感到不舒服，也會給整個身體系統造成不良影響。在寒風刺骨的日子裡，最好減少外出，外出時應注意多穿衣服，防止因寒冷刺激可引起腦血管收縮，如果遭受寒冷往往導致大腦供血不足，體內酚胺類物質分泌增多。這種物質增多會通過胎盤進入胎兒體內，有影響胎兒生長髮育造成胎兒畸形的可能，使胎兒發生先天性心臟病兒、無腦兒、脣裂兒出生。保暖也要注意適當，在具有暖氣或者空調的房間，要注意減少衣服，防止出現過熱的現象

　　2.注意房間通風。

　　在冬天，許多家庭常常把門窗密封起來，防止進入冷空氣。這樣做雖然可以有效提高室內的溫度，但常常使室內的空氣受到影響，特別是一些使用煤球取暖的家庭、居住面積狹小的家庭或人口相對集中的房間，空氣很難新鮮。這樣的情況下，應該注意經常通風，防止空氣汙濁，這對優生是非常重要的。胎兒對空氣比較敏感，孕婦吸入過多的汙濁的空氣，會影響胎兒的健康，必須引起足夠的重視。冬季孕婦應適時添衣，保持居室空氣流通，並注意適當的體育活動，提高機體耐寒及抗病能力

　　3.注意科學營養。

　　目前，冬天的蔬菜相對充足，但在一些偏遠農村，孕婦進食的蔬菜水果相對減少，一些營養因此減少，應該注意予以適當搭配。冬季孕婦要注意加強營養，飲食做到多樣化，不可偏食，尤其要注意食用綠葉蔬菜、水果，以補充胎兒所需的葉酸等營養物質，防止胎兒因營養問題發生疾病。

　　4.注意防止感冒。

　　冬季是各種病毒感染性疾病流行與高發季節，由於孕婦的身體特殊，抗病能力低下，有一定的易感性。一般情況下，孕婦在冬季病毒感染次數越多，症狀越重，病程越長，對胎兒的不良影響也就越大，發生畸形兒的可能性也就越高。另外，孕婦感冒往往不同於一般常人，服用藥物要特別注意，儘量少用藥，不得已服用時要在大夫的指導下服用，不可濫用。

　　5.應禁用電熱毯。

　　人們在使用電熱毯的時候，由於人體和電熱毯之間存在著電容，因此即使是絕緣電阻完全合格的電熱毯，也會有感應電壓產生並作用於人體，人體與電熱毯之間的感應電壓可達40-70伏特，且有15微安的電流。這個電流足以產生危害胎兒和孕婦健康的電磁波。1984年美國生物學家對因用電熱毯而流產的1700名孕婦進行調查發現，其中75%的人流產發生在冬季的三個月，正是在這個季節里人們使用電熱毯最為頻繁，而孕婦的流產率也出奇的高。

　　6.不宜泡熱水澡。

　　在懷孕的前三個月之內，孕婦不宜泡熱水澡，防止對胎兒造成危害。大量的臨床資料顯示，高溫環境容易造成胎兒無腦或腦神經缺陷。泡熱水澡，如果不注意生殖保健或者在有生殖系統疾病的情況下，還有引發宮腔感染的可能。即使在懷孕的中、後期，也不宜泡熱水澡，一般的適宜溫度的淋浴足矣。我們知道，孕婦的血液迴圈和常人有所不同，如果經歷冷、熱水的過度刺激，其心腦負荷的調整往往不同於常人，容易因血液迴圈障礙產生休克、暈眩或虛脫，出現不該出現的危險。