傳統中醫養生

　　自古以來中醫講究的以食養生方法是講究五臟六腑一起補，不光是要從食物裡滋補，想要保護內臟，肝臟可以通過食療的方式來解決。傳統中醫怎麼養生的呢?下面跟著小編來了解一下吧。

　　的方法

　　發常梳 中醫養生

　　將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚做10次。頭部有很多重要的穴位。經常做這動作，可以明目袪風，防止頭痛，耳鳴，白髮和脫髮。

　　頭常搖 中醫養生

　　雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。

　　面常洗 中醫養生

　　***一***搓手36下，暖手後上下掃面。

　　***二***暖手後雙手同時向外圈。這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。

　　目常運 中醫養生

　　***一***閤眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左，上，右，下四方;再閤眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右，上，左，下四方重覆。 3次。

　　***二***搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。

　　耳常鼓 中醫養生

　　***一***手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。

　　***二***雙掌掩耳，將耳朵反折，雙手食指扣住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。

　　齒常叩 中醫養生

　　口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時鬚髮出聲響。輕輕鬆鬆慢慢做36下。這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收，防止蛀牙和牙槽骨退化。

　　漱玉津 中醫養生

　　玉津即津液，口水。

　　***一***口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。

　　***二***口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔，圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，儘量想像將口水帶到下丹。從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因此經常做這動作可以強健腸胃，延年益壽。

　　中醫飲食養生的四大特點

　　一、因後天之本，及早食養：中醫認為，脾胃乃人體的後天之本，故食療養生也需從青年開始，以食療調理以保養脾胃乃養生延壽之大法。如味甘淡薄也足以滋養五臟，故應少吃生冷、燥熱、重滑等飲食，使其不致傷脾胃。如能長期做到顧護中氣而恰當的食療養生，則可祛同延壽。

　　二、食養關鍵在於飲食有節：節制飲食關鍵在於“簡、少、儉、謹、忌”五字。飲食品種應恰當合理，不可進食過飽，應注意飲食的衛生，宜做到先飢而食，食不過飽，未飽先止等。

　　三、先食療、後藥餌：對於老年人，食療在治療疾病方面有利長期食用，因其五臟衰弱，氣血虧損，加之脾胃功能減退，故對於患慢性病或身體虛弱的老年人更易取得藥物所難獲得的功效，故應先食療而後必要時用藥較妥。

　　四、多講究早食常宜早，晚食不宜遲，夜食反多損的原則。食宜細嚼緩咽;宜善選食和節制飲食;淡食最宜人;食宜暖;老年人食堅硬或筋韌食物，應食宜熟軟。