懷孕期貧血要吃什麼補血

　　生活中不少女性孕婦都有貧血的問題，這十分影響自身和胎兒的健康，因此要及時補血。這樣才會有助於胎內的寶寶的發育。小編為你介紹下其中的貧血危害及要吃的食物。

　　孕婦貧血的危害

　　1、妊娠高血壓的發生率明顯高於正常孕媽媽。

　　2、容易發生產後感冒及泌尿系統感染等常見病。

　　3、生產時孕媽媽容易宮縮乏力，導致產程延長、產後出血多等狀況。

　　4、在產褥期抵抗力比正常產婦低，容易併發會陰、腹部刀口感染或不癒合。

　　5、嚴重貧血的孕媽媽，未成熟兒及早產兒的發生率明顯高於正常孕婦。

　　6、孕晚期貧血，產後純母乳餵養4個月，寶寶將出現貧血，免疫力低下。

　　7、產後子宮復舊慢，惡露常常持續不淨，子宮容易滋生細菌感染，引起子宮內膜炎。

　　8、經過分娩勞累及產後各種併發症，奶水分泌大多比正常產婦少，致使哺餵困難大。

　　9、分娩時，常常使胎寶寶不能耐受子宮陣陣收縮造成的缺氧狀態，容易發生宮內窒息。

　　10、影響胎寶寶生長髮育，如宮內發育遲緩等，生出低體重兒，造成先天不足，後天體弱多病，容易發生呼吸道和消化道感染，併成為成年後代謝性疾病的高危人群。

　　所以，如果孕期出現貧血現象就要及時緩解。

　　孕婦貧血吃的食物好

　　很多孕婦去查血，發現貧血了，貧血最好的解決方式是食補，孕婦貧血吃什麼食物好呢?

　　1、含葉酸的食物

　　含有葉酸的食物很多，動植物中都含有，但由於葉酸遇光、遇熱就不穩定，容易失去活性，人體真正能從食物中獲得的葉酸並不多，所以除了從食物中攝取外，孕婦也可額外補充一些葉酸製劑。

　　2、含維生素B12的食物

　　含有維生素B12的主要食物來源於動物性食品，主要為肉類、動物內臟、魚、禽、貝殼類及蛋類，乳及乳製品中含量較少。植物性食品中基本不含維生素B12。

　　3、含蛋白質的食物

　　蛋白質合成血紅蛋白，所以蛋白質食物不可少，動物性食物如蛋類、各種動物的瘦肉、魚類等海產品、乳品中含量豐富。植物性食物以大豆蛋白為最好，其它豆類和堅果類中蛋白量還可以，水果中有極少量蛋白質。

　　4、含鐵的食物

　　很多食物中都含有鐵，但要多吃含有血紅鐵的動物性食物，如動物血，肝臟，瘦肉、內臟等，含植物性非血紅素的食物有紅糖、大棗、乾果、蘑菇、蛋黃等，非血紅素鐵的吸收率沒有血紅素鐵好，建議在貧血嚴重時多吃含血紅素鐵的食物。

　　5、含維生素C的食物

　　同時還要吃些富含維生素C的食物幫助鐵的吸收，含有維生素C的食物主要在植物性食物中，動物性食物中幾乎沒有，但在糧食作物中維生素C也少，維生素C主要在蔬菜和水果中。

　　新鮮的棗中維生素C最高達到每百克243毫克，獼猴桃為62，鮮大山楂、桂圓分別為53和43，燈籠椒和青椒分別為72和62，苦瓜中也達到了56。另外在十字花科的蔬菜中如甘藍、白菜、菜花等含量都在40~70之間。在醃製的蔬菜中維生素C含量極低。
 

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