喝牛奶存在哪些誤區與偏差

  眾所周知,喝牛奶是最佳的預防骨質疏鬆症的方法。但在生活中,喝奶卻存在著許多誤區和偏差。

  一、喝奶不堅持

  很多人喝奶總是三天打魚兩天晒網,但通過牛奶補充鈣質,需要一個持續的過程,讓身體一直處於平穩吸收鈣質狀態。

  二、喝奶量不足

  牛奶作為一種營養價值較高的食品,喝少了難以滿足營養學需求,一般來講兒童每天最好保證500毫升,爭取700~750毫升;成年人每天最好保證250毫升,爭取400~500毫升。

  三、喝奶方法不對

  許多人喝牛奶後會出現腹脹腹瀉的現象,這除了可能與“乳糖不耐受”有關外,還與喝奶方法不對有關。需要採用以下幾種方法來調整。

  四、不要空腹喝奶

。可在吃飯時或者飯後1小時內喝奶,也可以在喝奶的同時佐以穀類或肉蛋。

  五、少量多次引用。乳糖酶缺乏的人不是絕對不能喝牛奶,而是不能一次量太多。