小孩子吃零食的危害有哪些呢

　　現在有很多小孩子都特別的喜歡吃零食，他們總是在應該吃飯的時候不好好吃飯，然後再吃完飯以後跟家長要特別多的零食。有的家長會對小孩子的這種習慣給予糾正，但是也有的家長會放縱小孩子的這種習慣。下面由小編為大家介紹小孩子吃零食的危害，希望能幫到你。

　　小孩子吃零食的危害究竟有哪些呢?

　　香、脆、甜、酸、鹹等多味的小食品，如話梅，奶糖，巧克力等是小孩最喜歡吃的食品。往往正餐時飯不吃，而這些食品不離口，結果孩子越吃越瘦小。

　　不時的攝取零食，勢必使腸胃得不到充分休息，消化液的分泌減少，引起腸胃功能失調。同時，過多地吃甜食，糖在腸道中容易發酵產氣，使肚子產生飽脹感，食慾使大受影響。這樣孩子就處在似飽非飽的飢餓狀態，所需營養不足，阻礙了正黨生長。此外，吃零食必用手，有時因手沒洗乾淨而感染了疾病，如急性腸胃炎、腸蟲症等。在這種情況下，孩子每天的營養又如何保證呢?

　　當然，這些小食品也不是絕對不能給孩子吃，關鍵是要適量適時。飯後用些糖果還是可以的，但量要少，次數不宜多，更不能以吃零食度日。 孩子愛吃零食怎麼辦?常見到一些孩子整頓飯不想吃，總愛吃零食，長期下去就會影響他們的身體健康。

　　造成兒童吃零食的原因主要有下面兩點：

　　有的家長過分嬌慣孩子，一切由著孩子的性子來，孩子要吃什麼，就買什麼，走著也吃，站著也吃，久而久之，養成了吃零食的習慣。

　　有一些家庭飲食沒有規律，吃飯時間或早或晚，不能養成定時定量的習慣。有時做飯晚了，又怕孩子餓著，就給孩子吃餅乾、糕點之類零食，使孩子的胃腸負擔加重，消化系統的功能紊亂而降低食慾，到吃飯的時候都吃不香了。

　　孩子吃零食是一種不衛生的壞習慣，老師和家長都要引起注意，要花大力氣教育孩子改變吃零食的習慣。

　　小孩子如果經常吃零食的話，對於正餐吃的就會比較少，但是零食往往不能夠給孩子的身體發育提供營養，在這種情況下孩子就很容易出現發育不良的情況，影響到孩子長身體。現在街上的很多零食衛生質量都不達標，那些零食裡面往往都有很多的食品新增劑，經常吃零食的孩子就會特別容易生病，身材的發育也會出現異常的情況。家長如果希望孩子能夠成長髮育的更好一點，一定要幫助他們改掉經常吃零食的習慣，還是要讓孩子好的在家裡面吃飯，這樣才能夠成長的茁壯而且聰明。

　　家長要如何控制孩子吃零食

　　1、允許孩子吃零食

　　孩子還在生長髮育階段，需要的熱能及各種營養素按體重計算相對地比成人多。但孩子胃腸道的容積小，消化能力相對差，一吃就飽，所以一次吃不了很多的食物;而且孩子活潑好動，不一會兒他肯定又覺得餓了想吃東西。如果這個時候還沒有到正餐時間，那麼不妨給寶寶一些零食，既滿足了他對熱能及營養素的需要，又緩解了燃眉之急。合理、適度地吃點新鮮、天然、營養豐富的零食，不僅對孩子的身體健康無害，還能為孩子的生活增添一些樂趣。

　　2、合理安排吃零食的時間

　　不應安排在即將吃正餐前吃零食。如果寶寶在正餐前吃了零食，不久他的血糖就會升高，也不會感到飢餓，那麼到吃正餐的時候自然沒有食慾。眾所周知，零食是以供給熱能的糖類為主，起不到平衡一天膳食的要求，相反，經常喧賓奪主以零食代替正餐，必然造成機體營養的不平衡，長此以往會發生營養不良。

　　零食應安排在兩餐之間，如早餐後或者午睡後。睡前吃零食***尤其甜食類***，食物殘渣留在牙縫中，容易發生齲齒，而且還會增加胃腸道的負擔，夜間出現磨牙，影響睡眠質量。如果孩子睡前一定要吃零食，不妨給他一杯酸奶或者牛奶，吃後10分鐘漱漱口再睡覺。

　　3、適當控制吃零食的量

　　一次量不能太多，既然稱為零食，那麼就只能起補充作用而非主食。對於2～3歲的孩子來說，一次一塊小蛋糕或者兩三片餅乾或豆腐乾、魚片、半隻蘋果、一些花生酥、一杯酸奶或者100ml鮮牛奶就已足夠。關於零食的種類可以每天輪換，不要固定品種，一方面可以改換口味，另外，各種零食中的營養成分不盡相同，可以起到互補的作用。

　　4、可以適當吃的零食

　　含有優質蛋白、脂肪、糖、鈣等營養素的各種奶製品，如酸奶、乳酪和純鮮奶非常適合寶寶，可用來做寶寶每天進食的零食。純鮮奶可在早上和晚上臨睡前喝，果味酸奶和乳酪則適合用做兩餐之間的加餐。另外水果中含有豐富的糖、維生素和礦物質，寶寶吃了不僅促進食慾，而且有助消化。可在每天的午餐和晚餐之間給寶寶吃，但一定要選用新鮮成熟的水果，因為不成熟的水果會刺激寶寶胃腸道，引起腹瀉、腹脹。還有，用穀類製成的各種小點可以補充熱能，應在每天上午的加餐中給寶寶吃，但不能給得太多，也不要在快要就餐前給寶寶吃，以免影響寶寶午餐時的好胃口。在飯後給寶寶吃些開胃小點心，如山楂糕、果丹皮、杏肉等，這些小食品可以促進寶寶消化，讓他保持好胃口。