孕婦養生吃什麼粥最好

　　粥是比較適合孕婦的食物,因為熬煮的時間長,粥裡的營養物質析出充分,適合孕婦養生的粥類有哪些。本文是小編整理適合孕婦吃的養生粥的資料，僅供參考。

　　適合孕婦吃的養生粥

　　一、八寶粥。

　　原料：糯米150克、桃脯15克、蜜棗25克、糖蓮子25克、杏脯25克、冬瓜條25克、核桃仁25克、山楂糕25克、白糖、桂花醬各適量。

　　製法：

　　1、將冬瓜條切丁。

　　2、將山楂糕切丁。

　　3、將糯米淘洗乾淨。

　　4、將糯米及其他各料放入鍋中，加水燒沸後改用小火熬成稠粥，加入桂花醬和白糖拌勻。

　　愛心提示，本食譜功效：此粥黏甜，味香，適口，易消化，含有碳水化合物和無機鹽，適合孕婦食用。

　　二、鮮滑魚片粥。

　　原料：優質粳米、草魚淨肉各100g，豬肉200g，腐竹40g。

　　調味料：味精1g，精鹽、薑絲、蔥、太白粉各5g，香菜10g，胡椒粉0、5g，麻油20g。

　　1、豬骨洗淨敲碎。

　　2、腐竹用溫水泡軟。

　　3、粳米淘洗乾淨。

　　4、將豬骨、粳米、腐竹放入砂鍋，加水***約1500g***，先用大火燒開，改用小火慢熬1個半小時前後，放入鹽***3g***，味精***0、5g***，調好味，揀出豬骨。

　　5、草魚9***或鯇魚***洗淨，斜刀切成大片，厚以0、3cm為宜，用鹽、太白粉、薑絲、麻油拌勻，倒入***的粥內輕輕撥散，待粥再滾起，端離火位，用碗盛起，撒上胡椒粉、麻油即可食用。

　　營養：內含蛋白質59、8g，脂肪144g，碳水化合物87、9g，鈣219mg，磷1231、5mg，鐵19、6mg，維生素A2國際單位，維生素B11、3mg，維生素B20、42mg，尼克酸5、6mg，能產熱1407、4kcal。

　　功能：健脾益氣、養血壯骨、生精下乳，富含營養，除蛋白質、脂肪及碳水化合物含量有些高外，還富有鋁、磷、鐵，因而有良好的生血、壯骨作用，並能有效地促進乳汁的分泌。

　　三、淮山芡實粥。

　　用料：淮山藥、芡實各50克、粳米100克、豬油、精鹽各適量。

　　製法：。

　　1、將粳米洗淨，用少許清鹽醃拌，放入沸水中先熬。

　　2、把淮山藥、芡實用水稍浸過，去雜質洗淨。

　　3、將粳米、淮山藥、芡實放入鍋內同煮，待粥成時，加豬油、精鹽調味即可。

　　提醒：孕婦此粥功效：補益脾胃、養心安神，對孕婦心悸、失眠多夢、面色萎黃、記憶力減退、注意力不集中等症有顯著功效。

　　四、雞肉粥做法功效。

　　用料：生雞1只***500克***，粳米50克、精鹽、醬油、香油、生薑、大蔥各適量。

　　製法：。

　　1、將粳米淘洗乾淨。

　　2、將雞洗淨，放入沸水中焯一下。鍋內放水，用旺火燒開，將雞下鍋，加蓋，用微火***保持水開為準***煮40分鐘，撈出，放入涼開水中泡涼，再撈出控幹水，在外皮抹上香油，以保持雞肉光亮，不縮不老。

　　3、將粳米倒入鍋內，加原汁雞湯，用大火煮沸，再改用小火煮至粥稠，便成雞肉粥。食用時將雞粥盛入碗內，將雞肉切片裝盤，用蔥、姜、精鹽、醬油、香油調勻成佐料，蘸食。

　　提醒：孕婦此粥功效：雞肉香醇，粥味可口，含有豐富的蛋白質、碳水化合物及鈣、鐵等多種營養素，是孕婦食用佳品。

　　五、蓮子糯米粥。

　　用料：蓮子50克、糯米100克、白糖。

　　製法：

　　1、將蓮子用溫水浸泡，去心後，清水洗淨。

　　2、把糯米淘洗乾淨，用清水浸泡1-2小時。

　　3、將煮鍋鞀淨，放入蓮子、糯米、清水適量，置於火上，煮成粥，加入白糖調味，即可食用。

　　提醒:孕婦此粥功效：補中氣，清心養神，健脾和胃，適用於治療孕婦腰部痠疼，常食可以不可以養胎，防止習慣性流產。

　　六、糙米排骨粥。

　　材料：糙米1/2杯、小排骨150克、姜3片。

　　調味料：鹽2小匙。

　　做法：

　　1、糙米洗淨，以清水浸泡2小時經上瀝乾。

　　2、排骨洗淨，氽燙，撈出衝淨，加入糙米、薑片及6杯水，以大火燒開，轉小火燉40分鐘，待米糜肉熟即可加鹽調味。

　　營養盒：鐵質、鋅、葉酸、維生素、蛋白質、糖類。

　　七、什錦甜粥。

　　用料：小米200克，大米100克，綠豆50克，花生米50克，紅棗50克，核桃仁50克，葡萄乾50克，紅糖或白糖適量。

　　製法：

　　1、將小米、大米淘洗乾淨。

　　2、綠豆淘洗乾淨，浸泡半小時。

　　3、花生米、核桃仁、紅棗、葡萄乾分別淘洗乾淨。

　　4、將綠豆放入鍋內，加少量水，煮至七成孰時，向鍋內加入開水，下入大米、小米、花生米、核桃仁、紅棗、葡萄乾，攪拌均勻，開鍋後改用小火熟爛即可。

　　愛心提醒孕婦此粥功效：香甜爽口，營養豐富。碳水化合物，蛋白質，維生素族豐富，是孕婦十分理想的粥品。

　　八、蓮子紅豆蓮藕粥。

　　材料：蓮藕90克、紅豆40克、蓮子20克、圓糯米20克。

　　調味料：果糖適量。

　　做法：

　　1、蓮藕洗淨後切片。

　　2、紅豆、蓮子、圓面積糯米洗淨備用。

　　3、將水7杯煮滾後轉成小火慢熬2小時。起鍋前加入適量果糖調味即可。

　　營養盒：鐵質、糖類。

　　烏雞糯米蔥白粥-孕婦藥膳小貼士材料：烏雞腿、圓糯米、蔥。

　　調味料：鹽。

　　做法：烏雞腿洗淨、切塊滾燙洗淨瀝乾。將烏雞腿加4碗水熬湯，大火開後轉小火，約煮15分鐘，再入圓糯米煮，開後轉小火煮。蔥白去頭須，切細絲，待糯米煮熟後，再加入鹽調味，最後入蔥絲悶一下即可。

　　功效：補氣養血、安胎止疼，有所改進氣血虛弱所致之胎動。

　　孕婦喝什麼粥最好

　　1、黑米粥：黑米不容易熟爛，最好先打磨成碎粒或者粉狀，再和白米以1:2的比例煲粥;

　　2、黃豆粥：最好是先把黃豆做成豆漿，再來煲粥;

　　3、瘦肉糜粥：選一小塊上好的豬裡脊肉，片成薄片，再用刀背剁成肉茸，把肉茸放小碗中，用少量冷水調開，再下鍋煲粥***如果直接下鍋，肉糜會凝結成塊狀***，可加入幾根薑絲，給寶寶吃粥的時候把薑絲撈出棄置即可;

　　4、菜肉粥：在瘦肉糜粥的基礎上加上剁碎的蔬菜就可以了。純粹的菜肉粥不怎麼可口，可以在粥中調進少量蝦皮粉，既可以補充鈣和鋅、碘，又有一種天然的淡淡的鹹味;

　　5、核桃粥：核桃打磨成粉，等白米粥已經熬到8、9成的時候添入同煮;

　　6、芝麻粥：芝麻打磨成粉，等白米粥已經熬到八九成的時候添入同煮;

　　7、紅豆粥：紅豆打磨成粉，與白米以1:3的比例同煲***夏天可換成綠豆***;

　　8、棗泥粥：紅棗泡一夜，泡過後上鍋蒸，蒸好後剝去棗皮，棗泥搗成泥，與白米同煲;

　　9、小米粥：小米可單獨熬粥，也可與大米一起熬粥。做粥時，清水沸開再入鍋，以強火沸煮;漂起米油時，改為文火慢熬，待到米油增多加厚成脂、米粒開花，粥就熬好了***要想省事，還是可以打磨過後再熬***;10、紅薯粥：紅薯塊與白米同煮，熬好後用勺子把紅薯塊壓碎;

　　11、山藥粥：山藥塊與白米同煮，熬好後用勺子把山藥塊壓碎;

　　12、南瓜粥：南瓜塊與白米同煮，熬好後用勺子把南瓜塊壓碎

　　13、玉米粥：甜玉米取玉米粒，用攪拌機打磨後過濾，和熬好的白米粥以1:1的比例再煮過***吃的時候可加入少許蝦皮粉***;

　　14、乾貝粥：乾貝先用清水泡過，再把乾貝，泡乾貝的水，冬瓜塊和白米一同熬粥，熬好後，乾貝撈出不給寶寶吃，冬瓜塊用勺子壓碎;

　　15、胡蘿蔔肉糜粥：胡蘿蔔先煮熟並搗碎，再和瘦肉糜一起熬粥，並在下鍋時加入幾滴橄欖油一同熬;

　　16、白蘿蔔排骨粥：先用白蘿蔔排骨燉湯，取撇去浮油的排骨湯熬粥，粥熬好加入幾塊蘿蔔，用勺子壓碎即可;

　　17、雞肝泥粥：新鮮雞肝煮熟後壓碎，加入熬好的白米粥調勻即可;

　　18、魚肉碎菜粥：魚肉用水煮熟去骨用勺子壓碎，調入白米粥，加入剁碎的菜同煮;

　　19、雞湯蘑菇粥：用撇去浮油的雞湯熬粥，粥熬到七八分的時候加入剁碎的菇類***量不要多，以防寶寶腸胃不適應***，可以從平菇這樣不容易過敏的種類開始;

　　20、麥片粥：買來未新增任何輔料的快熟麥片，用攪拌機再打磨一下，用肉湯或者瘦肉糜來煮***加一點蝦皮粉味道更好***，煮到軟爛，再加入碎菜同煮

　　集解決孕婦便祕的方法

　　一：黑芝麻、核桃仁、蜂蜜各60克。將芝麻、核桃仁搗碎煮熟後衝入蜂蜜，分兩次一日服完。能潤滑腸道，通利大便。

　　二：番瀉葉6克，加紅糖適量，開水浸泡代茶飲。

　　***以上兩個偏方如果無效，則應立即就醫，在醫生的指導下服用通便緩瀉藥物。***

　　三：柏子仁粥：取柏子仁30克洗淨去雜搗爛，加粳米100克煮粥，服時兌入蜂蜜適量。

　　四：胡桃粥：取胡核仁4個，粳米100克。將胡桃仁搗爛同粳米一起煮成粥。

　　五：芝麻粥：先取黑芝麻適量，淘洗乾淨晒乾後炒熱研碎，每次取30克，同粳米100克煮粥。

　　六：無花果粥：無花果30克、粳米100克。先將米加水煮沸，然後放入無花果煮成粥。服時加適量蜂蜜和砂糖。此方適合有痔瘡的孕婦食用。

　　孕婦感冒怎麼辦

　　方法一：輕度感冒孕婦，可多喝開水，注意休息、保暖，口服感冒清熱沖劑或板藍根沖劑等

　　方法二：中醫中藥能有效地控制感冒病毒，同時又無毒性，所以中醫的辨證論治、中藥處方是治療孕婦感冒最好的方法，感冒的孕婦可在醫生指導下服用中藥。

　　方法三：感冒較重有高燒者，除一般處理外，應儘快地控制體溫，可用物理降溫法，如額、頸部放置冰塊等;亦可選擇使用藥物降溫。千萬不要服用安乃近等副作用較大的西藥。在選用解熱鎮痛劑時，要避免採用對孕婦、胎兒和新生兒有明顯不良影響的藥物，例如阿司匹林之類藥物，可在醫生指導下使用諸如醋氨酚等解熱鎮痛藥。

---