秋季孕婦養生吃什麼水果好

　　秋天最明顯的就是天氣乾燥，孕媽們要做好補水，因為體內缺水會影響胎兒發育。水果含水分多，是補水的佳品，營養也非常豐富，所以秋季孕婦可以適量的吃點水果，那麼，下面我們一起了解下秋季孕婦養生吃的水果吧。

　　秋季孕婦養生吃的水果

　　1、蘋果

　　蘋果口感酸甜，具有降低膽固醇，抗疲勞的作用，孕婦每天吃一個有益於身體。另外，蘋果還內含充足的營養和維生素，孕婦吃可補充營養。

　　2、梨

　　梨含有豐富的維生素和鈣、磷等微量元素，具有利尿，清心潤肺，生津止渴等作用，孕婦每天吃一個能預防孕期水腫和妊娠高血壓。

　　3、葡萄

　　葡萄含有果糖、維生素及礦物質，具有滋陰補血，通利小便的功效，孕婦經常吃可緩解便祕症狀，另外，葡萄水分多，能起到補水的作用，對增加孕婦面板的膠原蛋白與彈性有幫助。

　　4、無花果

　　無花果具有清熱解毒，止瀉通乳的作用，孕婦經常吃可預防痔瘡，而且，其所含營養豐富，對孕期補充營養有好處。

　　5、石榴

　　石榴含有維生素C、糖類、蛋白質及礦物質，孕婦經常吃可改善食慾，補充營養，另外，對降低胎兒大腦發育損傷也有幫助。

　　1、柿子——對付妊娠高血壓

　　柿子汁多味甘，含糖、蛋白質、脂肪、碘及多種維生素和礦物質，具有清熱潤肺、生津止渴、鎮咳祛痰的功效，對預防妊娠高血壓綜合徵有幫助。但由於柿子性寒，所以不能一次性吃太多。

　　2、香蕉——治療孕期牙痛

　　香蕉富含鉀、葉酸、維生素，對預防胎兒神經管缺陷疾病、避免胎兒脊柱裂有幫助，另外，對保護孕婦心臟，降壓也能起到一定作用。

　　3、芒果——有效緩解孕吐

　　芒果果富含維生素A、維生素C、糖、蛋白質及鈣、磷、鐵等營養物質，具有益胃、止嘔、止暈的功效，所以，孕婦適當吃能緩解妊娠期作嘔反應，但如果對孕婦過敏，就不要吃了。

　　4、獼猴桃——提高免疫力

　　獼猴桃味道甜中帶酸，富含糖、蛋白質、鉀、鈣、鐵等物質，是孕媽補充營養的好食品，建議在孕前3個月常吃，如果孕媽脾胃虛寒、經常性腹瀉、尿頻就不要吃了。

　　5、柚子——預防妊娠糖尿病

　　柚子甘酸可口，富含豐富的蛋白質、有機酸、維生素及鈣、磷、鎂、鈉等，孕婦吃後對預防妊娠糖尿病有幫助，但不能貪吃，每天只能吃柚子的四分之一。

　　忌食用過多：部分水果含糖量和含蛋白質量都高，如果吃太多易誘發孕期糖尿病，導致巨大兒，增加分娩的風向，同時還可能導致胎兒攝入營養不均衡，進而影響生長髮育，所以，吃水果也要掌握一個度，不要吃太多。

　　忌用菜刀削水果：削水果雖然有一定的好處，但用錯工具可能會讓水果受汙染，如用菜刀削，菜刀常接觸生肉、魚、生蔬菜，會把寄生蟲或寄生蟲卵帶到水果上。

　　忌吃水果不漱口：部分水果含有發酵糖類物質，孕婦吃後若不注意刷牙及漱口，可能會讓水果殘渣留在口腔中，導致牙齒被酸性物質腐蝕。

　　忌飯後立即吃水果：飯後孕婦如果馬上吃水果，可能會出現腹脹等症狀，所以，吃水果最好在飯後2小時內或飯前1小時。