春天補腎養生粥

　　春天可是個適合養生的季節，萬物復甦，事物生機勃勃。春天也是個富有變化的季節，從冬季到春季，從嚴寒的冬天到溫暖的春季，週遭事物都發生了巨大的變化。下面就讓小編告訴你，歡迎參閱

　　1、

　　1.1、茴香腰子

　　原料:豬腰子90克,小茴香6克。

　　做法:將鍋燒熱,茴香倒入略炒片刻,馬上倒出並研碎。豬腰子撕去外皮後清洗用剪刀從側面劃開一個口子,將茴香末塞進去即可,並用細繩將開口處纏緊。鍋中倒入調好味的滷汁,放入豬腰子,大火煮沸,保持30分鐘後即可起鍋,切成片狀即可食用。

　　功效:適合於腰痛腰涼、畏寒怕冷等症狀。

　　1.2、益智粳米粥

　　原料:粳米50克,益智仁5克。

　　做法:首先將益智仁研成粉末,將粳米淘洗乾淨放入砂鍋中,加入清水,先用大火煮沸,再轉用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及調味品,稍煮片刻即可。

　　功效:適合於腎虛、腹中冷痛等症狀。

　　2、春天補腎養生湯

　　2.1、豬腰木耳湯

　　材料:木耳30克,瘦肉300克,紅棗10粒,豬腰2個,姜3片,水8碗

　　做法:剖開豬腰,去除白筋,用清水浸泡30分鐘;撈起切大塊,用適量鹽抹勻,醃10分鐘後將鹽洗淨。木耳用溫水泡發,去蒂,洗淨備用。紅棗洗淨,拍扁去核。瘦肉洗淨,切大塊,汆水撈起。煮沸清水,放入所有材料,武火煮20分鐘,轉小火煲一個半小時,下鹽調味即可食用。

　　2.2、氣血兩補煲雞湯

　　材料:老母雞1只,香菇6朵,紅棗6顆,枸杞1把,玉竹1把,當歸6片,黃芪3片,普通小人蔘3根,熟地黃1粒,生薑6片,料酒1湯匙

　　做法:把香菇用溫水泡發,剪去根蒂,泡發後的水沉澱後取乾淨的部分備用,輕輕清洗各藥材,中藥材在晒制的過程中都會沾上灰塵泥沙,把母雞放入鍋內,倒入足量清水沒過雞身,大火燒開然後用勺盛出血沫倒掉,把料酒倒入鍋內,然後放入清洗過的藥材;水開之後放入泡發過的香菇,再將之前泡香菇的水倒入鍋內,蓋上鍋蓋用文火熬製2—3小時,食用前調入少許鹽即可。

　　3、春天補腎吃什麼食物

　　3.1、黑棗:補腎養胃

　　黑棗性溫味甘,具有補腎與養胃功效,有“營養倉庫”之稱。黑棗具有豐富的營養價值,如碳水化合物、膳食纖維、脂 肪、果膠和蛋白質等、同時還含有豐富的維生素和礦物質,更重要的是黑棗中含有單寧和黃色素等生物活性物質。

　　3.2、黑米:米中珍品“黑珍珠”

　　黑米含有豐富的蛋白質、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素,有開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血等功效;黑米和紫米都是稻米中的珍貴品種,屬於糯米類。它具有“滋陰補腎、健身暖胃、明目活血”,“清肝潤腸”,“滑溼益精、補肺緩筋”等功效。

　　3.3、黑芝麻:補腎益氣

　　黑芝麻性平味甘,有補肝腎,潤五臟的作用,對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝痠軟、腸燥便祕等有較好的食療保健作用。黑芝麻含有的多種人體必需氨基酸在維生素E、維生素B1的作用參與下,能加速人體的代謝功能。此外,在烏髮養顏方面的功效,更是有口皆碑。

　　春季如何補腎

　　1、適當的運動

　　生命在於運動,由其是當春意來臨的時候更是運動的好時機,這個時候如果你可以多做一些簡單的運動,例如常見的縮肛運動就是一個補腎的方法。

　　2、養成良好的生活習慣

　　都說細節決定成敗,的確生活中的很多細節都會直接影響到身體健康的,因此建議你如果想擁有一個健康的腎臟功能的話,那麼日常生活中就要做到保證充足的睡眠,飲食有度,起居有節,適度的運動,由其是腰部的運動,睡覺前養成腳心按摩的習慣,每天用冷熱水交替洗浴,這些對促進人體的血迴圈,促進腎臟健康都有很大的幫助。

　　3、拒絕亂補腎

　　生活中很多人都知道腎臟對人體健康的重要性,由其是一些男人更喜歡用一些壯陽藥來當作補腎的保健品,其實這些壯陽藥不僅沒有補腎的效果,同時還會引起腎臟的健康疾病,由其是對於一些本身就有腎功能疾病的人來說,吃了這些所謂的壯陽藥,有可能會影響到醫生對腎病的診斷。

　　春季腎虛需要注意事項

　　1、過度苦寒、冰涼的食物易傷腎:如蘆薈、苦瓜、雪糕、鵝肉、啤酒進食過多都傷腎,男性接觸過多的洗滌劑也傷腎,家庭應少用洗滌劑清洗餐具及蔬果,以免洗滌劑殘留物被過多攝入。

　　2、要控制房事次數:房事和手淫過度會引起腎陽虧損,元陽不固,俗稱腎虛腎虧而導致性功能減弱,腰痠背痛,夢遺滑精,尿頻尿急,自汗盜汗,耳鳴心悸,四肢無力。

　　3、盲目的使用壯陽產品:這方面藥物為溫熱燥性,久服後易發生舌幹口燥、口渴多飲、鼻咽整潔、眼紅牙痛、鼻出血、咯嘔血痰、大便乾結、腹脹腹痛、肛裂、痔瘡復發、低熱、失眠多夢、苦惱易怒、血壓攀升等一系列毒副作用。原患有高血壓病者,甚至會產生藥物中風,危及生物。市場上的某些男性保健藥物,含有雄性激素,服用後雖能取效一時,但久服易致肝癌。