跆拳道腿法之橫踢動作要領
橫踢在競技跆拳道中進攻快。還能迅速進入防守狀態,是跆拳道實踐中的常規技術,因此掌握橫踢腿法的動作要領十分重要。下面是小編整理的,歡迎閱讀。
跆拳道腿法之橫踢視訊
動作規格:右腳蹬地,重心移到左腳,右腳屈膝上提,兩拳置之於胸前;左腳前前腳掌輾地內旋,髖關節左轉,左膝內扣。
隨即左腳掌繼續內旋轉180度,右腳膝關節向前抬置水平狀態;小腿快速向左前橫踢出;擊打目標後迅速放鬆收回小腿。右腳落回成實戰姿勢。
動作要領:膝關節夾緊,向前提膝,儘量走直線;支撐腳外旋180度;
髖關節往前順,身體與大小腿成直線,嚴格注意擊打的力點正腳背;踝關節放鬆,擊打的感覺是“麵糰”、“鞭梢”。橫踢攻擊的主要部位有頭部、胸部、腹部和肋部。
易犯錯誤:
1、膝關節不夾緊,大小腿摺疊不夠;
2、外擺的弧形太大;
3、上身太直、太往前、重心往下落;
4、踝關節不放鬆,腳內側擊打應為正腳背。
要練好跆拳道中的橫踢腿法,僅僅注意技術的訓練是不夠的,還需在平時加強身體素質的練習,做到全身肌肉的協呼叫力。
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