跆拳道腿法之下劈動作要領
下劈是跆拳道腿法中能有效擊中對手並能充分發揮身體能力的動作,且殺傷力大。同時,下劈腿的技術難度相對較高,主要以攻擊頭部為主。下面是小編整理的,歡迎閱讀。
跆拳道下劈腿法教學視訊
跆拳道下劈腿法動作規格:
實戰姿勢開始。右腳蹬地,重心前移至左腳。同時,右腿以髖關節為軸屈膝上提,兩手握拳置於胸前;隨即充分送髖,上提膝關節至胸部,右小腿以膝關節為軸向上伸直,將右腿直舉於體前,右腳過頭。然後放鬆向下以右腳後跟***或腳掌***為力點劈擊,一直到前面,成實戰姿勢。
下劈腿法動作要領:
腿儘量往高、往頭後舉,要向上送髖,重心往高起;腳放鬆往前落,落地要有控制;起腿要快速、果斷;踝關節要放鬆。劈腿的主要攻擊部位有頭項、臉部和鎖骨。
下劈腿法易犯錯誤:
1.起腿不夠高,不夠充分,重心不往高起;
2.踝關節緊張,往下壓太用力;
3.重心控制,腿控制不好,落地太重;
4.上身後仰太多,應隨重心一起前移,保持直立。
下劈腿法是跆拳道比賽中的主要得分手段之一,除了有一定的技術要求外,對習練者的柔韌性、協調性、腰腿爆發力及靈敏的判斷都有一定的要求。
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