速效又健康減肥方法

　　如何快速減低體重，還能幫助腸道排毒呢??下面由小編為您帶來的幾種，希望對各位有所幫助。

 

　　***一***

　　準備6個不大不小的洋蔥、幾個西紅柿或3罐西紅柿醬、一個洋白菜、2個辣椒、幾棵芹菜。把蔬菜切成塊加水，放入鹽、辣椒或其他調料。先用大火煮10分鐘，再用小火繼續煮，直到把蔬菜煮爛了為止。

　　煮好的湯可以隨時喝，但湯裡不能放其他東西。如果中午不能回家吃飯或者出遠門，可以把湯裝入保溫杯隨身攜帶。

　　一週快速減肥法食譜：

　　一週快速減肥法第一天

　　湯和水果。除了香蕉外，其他水果都可以吃，不過甜瓜和西瓜要少吃，因其所含熱量比其它瓜果多。第一天只能喝湯和吃水果。如果喝茶、咖啡和果汁，請不要加牛奶和糖。

　　一週快速減肥法第二天

　　湯和蔬菜。第二天除了喝湯外，可以吃所有的蔬菜，不限量，而且最好選擇新鮮的蔬菜。不要吃豆類和玉米。中午可以吃點烤土豆。

　　請記住：不能吃任何水果，要多喝水。

　　一週快速減肥法第三天

　　湯、水果和蔬菜。這一天不能吃烤土豆，湯、水果和蔬菜可以隨便吃，冊時要多喝水。

　　如果前三天都能嚴格遵照飲食規定，即可減重2-3公斤

　　一週快速減肥法第四天

　　湯、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。除了隨便喝湯及進食水果和蔬菜外，還可以進食1杯牛奶和3個香蕉。

　　切記：喝的牛奶不能超過湯的量。

　　一週快速減肥法第五天

　　湯、牛肉和西紅柿。除喝湯外，可以吃些西紅柿、牛肉。牛肉可以吃200克，西紅柿果生吃，不限量。這一天要求喝6-8杯水，只喝一次湯就可以了。

　　一週快速減肥法第六天

　　牛肉和葉類蔬菜。牛肉和蔬菜隨便吃，還可以吃兩塊牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次湯外，一定要多喝水。

　　一週快速減肥法第七天

　　米飯、果汁、蔬菜和湯。可以吃點米飯和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用蔥炒著吃。

 

　　***二***

　　禁食法作為一個流傳已久的排毒方法，它對身體是絕對有益的。最長的進食時間甚至可以維持7天左右，如果是為了調理身體，建議禁食的時間可以維持在24小時-48小時之間，挑選雙休日來實行這個方案。不用耗費過多體力或者由於熱量不夠而無法應付工作。

　　新禁食主義需要注意

　　千萬不要去挑戰極限的選擇喝水斷食法，對於斷食初期的人不但無法幫助你，還會對身體有所損耗。所以如果單純以減肥為目的的話建議可以選擇流質斷食法。而果蔬汁就是最佳的選擇，它可以幫助身體排出毒素，所含的酶可以很容易的通過腸胃。

　　新禁食主義吃什麼

　　1、排毒水果。你可以選擇黃瓜，苦瓜，芹菜等等，他們都是排毒排水的最佳食品。水果儘量不要選擇熱性的，如果為了口感可以稍微加入一些芒果和草莓。

　　2、現磨豆漿。建議自己煮現磨豆漿食用，你可以同時加入黑豆，黃豆，麥片等等，增加豆漿的醇厚度和香味。一杯濃濃的豆漿含有能調節生理機能的大豆卵磷脂、可恢復疲勞的維生素B群、植物性蛋白質等多種營養素。

　　3、喝湯。斷食期間你同樣也可以選擇喝湯作為主要熱量來源，當然要自動過濾湯內的大塊食材，不要喝太過油膩的的湯水，以清淡的果蔬湯，菌菇湯最為有益。

 

　　***三***

　　蘋果快速減肥法是時下最流行的減肥方法之一，它可以快速減低體重，還能幫助腸道排毒。現在我們一起來看看吧!

　　原理：蘋果含有果膠，能積聚在腸道內的廢物排出體外。它還含有豐富的纖維，能促進腸胃蠕動，並能軟化糞便，預防便祕;蘋果還含有豐富的維生素及微量元素，幫助身體補充營養，保證健康。

　　蘋果快速減肥法能在一定程度上提高腸胃的功能，利於排出身體內廢物廢氣，可以淨化血液，使身體變得更健康。

　　蘋果快速減肥法實踐：三天蘋果減肥法，即在實行減肥方法的三天內只吃蘋果。

　　蘋果快速減肥法中最好選用紅蘋果，而且是新鮮的紅蘋果，吃前還要用清水洗乾淨，避免蘋果上有農藥殘餘。如果在減肥期間出現便祕問題，可以在蘋果減肥的第三天晚上，喝少量的橄欖油，這樣能潤通腸胃和促使排出毒素。

　　溫馨提示：現在大多數人追求快速減肥而不願意運動，三日蘋果減肥法的快速有效優點使它在網路上非常流行，但這種方法並不能持久使用。其實，合理飲食加上適當運動，才能讓減肥效果更加持久，不容易反彈。

 

　　***四***

　　生薑是生活中一種常見的調味品，最近網上的日本“生薑族”減肥法大受歡迎，這種減肥食譜需要的材料不多，操作簡單，而且味道不錯，接下來，一起來看看到底怎樣做吧!

　　生薑減肥食譜：

　　材料：生薑40克、蜂蜜100克。製作蜜糖薑片，把生薑去皮，放進瓶內，加入蜂蜜密封浸泡半天。

　　做法：

　　1、薑片蜜糖水：把1勺蜜糖薑片倒進杯內，然後加入200ml的熱水，攪拌即可。

　　2、蜜姜麵包：將蜜糖薑片塗在麵包表面食用。

　　3、蜜姜酸奶蘋果：將蘋果切成小塊並放在盤子上，淋上蜜糖薑片，一起放進微波爐加熱，2分鐘後取出來，最後淋上酸奶就可以食用啦。

　　4、蜜姜牛奶：取200ml的牛奶並放入微波爐加熱2分鐘，加熱完後，淋上1勺蜜糖薑片就完成了。

　　據發現，生薑可以促進體內脂肪的分解。生薑含有的薑辣素，能促進血液流動，使毛孔得到擴張，使體內多餘水分和毒素通過汗水排出體外，並消耗大量的熱量。

　　網上還有比較流行的生薑水擦身法，就是先把生薑弄成汁水，然後淋在紗布上，再用紗布包住身體，再進行運動。大概半小時後把紗布取下，再沐浴清洗乾淨，在這個過程中，身體大量熱量被消耗掉，減肥的效果馬上就出來啦。