保持腦力年輕有什麼方法好的

　　如何保持腦力年輕?究竟有什麼好方法嗎?彆著急，接下來，小編就和大家分享保持腦力年輕的方法，希望對各位有幫助!

　　保持腦力年輕的方法一

　　1.學一門新語言

　　很多排行榜都列舉了可讓大腦接受真正訓練並迫使它產生新學習路徑的活動，學習新語言在各種榜單中都排在首位。

　　2.學一種樂器

　　為演奏樂器學習新的身體技能同時學習演奏音樂是一種很好的腦力鍛鍊。即便對嚴重痴呆的人來說，音樂似乎也會開啟記憶力的閘門。

　　3.迷路

　　去一個不熟悉的地方並迫使自己走出去。我們說的可不是戰區，而可能是一個新的居民區或陌生的博物館或其他讓你感到陌生的場所。認識到你有應對新情況的技能，那會讓你增強信心，還會讓你的大腦得到鍛鍊。

　　4.做義工

　　參與新的活動會讓你接觸到新人新事，擴大交際圈可保持健康。

　　5.讓自己不舒服

　　這是另一種形式的迷路。如果我們只參與我們熟悉的、安逸的活動的話，我們中有一部分人就會停止學習和成長。接受些許不舒服感———身處新的環境、參與新事物或接觸陌生人———是幫助加強接受新事物和學習機會的能力的一種好方法。

　　6.加強體育鍛煉

　　如果你的醫生同意的話，那麼進行高強度體育鍛煉對你的身體是有好處的。研究結果還顯示，這對保持認知能力的健康也大有好處。即便是強度不大的鍛鍊也能帶來諸多好處。

　　7.玩一些新的、具有挑戰性的遊戲

　　你的大腦喜歡玩遊戲。實際上，遊戲對人類發育的作用似乎大於對地球上所有其他動物的作用。遊戲還可幫助生成新的神經鍵，但條件是你玩的是新遊戲，且難度不要太低。

　　保持腦力年輕的方法二

　　閉著眼睛洗澡

　　生活中，大多數人習慣通過視覺和聽覺把資訊反饋給大腦，往往忽視了觸覺、嗅覺和味覺的功能，這並不利於大腦保持活力。 閉上眼睛後，人的注意力會更加集中，大腦敏感程度提高，有助於促進大腦活力。

　　時鐘倒過來放

　　當人們看到正常擺放的物品時，左腦會迅速識別，並轉移注意力。如果將物品倒過來放，右腦則馬上“啟動”，試圖通過分析物體的形狀、顏色、所處環境來辨別這個令人費解的視覺資訊。專家表示，這種做法可以人為地增加大腦的思維活動，有鍛鍊腦力的作用。

　　變換吃飯時的座位

　　很多人習慣坐在固定的座位上就餐。然而，專家建議，最好定期更換吃飯時的座位，從而提升大腦活力。定期更換家人居住的房間，調整傢俱擺放位置或辦公裝置佈局，專家解釋說，新鮮事物對大腦的刺激更大，有利於集中注意力，緩解大腦疲勞。

　　開啟車窗

　　大腦中的海馬區主要負責記憶和學習，它不僅能儲存視覺畫面，還能記住氣味、聲音等環境因素。為鍛鍊大腦的記憶功能，人們可以在駕駛時嘗試新的路線，並開啟車窗，從視覺、嗅覺、聽覺等多方面感受街道環境，並試圖記憶。需要提醒的是，空氣汙染嚴重時最好不要開車窗。

　　摸硬幣或數豆

　　研究發現，通過觸控識別存在微妙差別的東西，可以更好地激發大腦活力。專家建議，可以把不同面值的硬幣放在一個大罐子裡，不時地將手伸進罐子中，用觸覺判斷硬幣面值，還可以心算硬幣總額，有鍛鍊腦力的效果。

　　擺瓶香水在床頭

　　很多美國人習以為常地將咖啡的香氣和早晨的記憶捆綁在一起。在專家看來，嗅覺和味覺作為重要的神經通路，可以強化人們對某種事物的記憶，還能帶來好心情，有助於緩解大腦疲勞。人們可以把自己喜歡的香水、香包、水果等具有好聞氣味的物品擺放在床頭或辦公桌上，時常聞一聞。

　　主動聯想

　　聯想有助於大腦保持強勁活力，每個人都應時常練習看到一個事物聯想到10個事物的本領。

　　學門藝術

　　當人們投入一項自己喜歡的藝術活動時，比如音樂、美術、舞蹈、攝影等，藝術語言和情感等抽象思維對大腦的影響，完全不同於邏輯思維和線性思維，更能挖掘大腦的想象力和潛質。

　　多和人打交道

　　研究表明，一個人的社會交往能力直接影響著他的腦力。不願意與人打交道的老人，患認知障礙症的風險更高。 因此，人們應多結交一些志同道合、具有共同愛好的朋友，在人際交往中不僅能夠相互學習，帶來快樂，還能提高腦力。

　　大聲朗讀

　　大聲朗讀可以明顯提高大腦供氧，活躍大腦皮層，緩解健忘、拼寫錯誤、不能準確表達等問題。每天大聲朗讀10分鐘以上，可以增強記憶力、延緩衰老，還能增加肺活量，喚起精氣神兒。

　　上課

　　讓自己接受新的理念、認識新同學甚至在新教室裡學習都能達到專家們認為與保持認知能力健康息息相關的多個目標。

　　接受新技術

　　與數字世界保持連線狀態可能就像你不想做的爬坡運動。但這對保持大腦健康大有裨益，因為你會在這個過程中學到新的東西，並與新人、新理念保持聯絡。

　　不斷開啟新路徑

　　你的大腦永遠都會對未知事物充滿好奇感，它接受起新理念和新事物來就像是一塊海綿。你也應該做到這樣。