長老年斑要怎麼調理

　　人到中老年的時候，臉上會出現色素沉著，老年斑是最常見的一種色斑了，當老年人臉上出現老年斑的時候，需要及時的處理，避免老年斑越來越多，通過飲食可以調理肌膚問題，那麼吃什麼減少老年斑?長老年斑吃什麼調理?下面就隨小編一起來了解下吧!

　　減少老年斑的食物

　　1、獼猴桃

　　獼猴桃被喻為“水果金礦”。含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質。獼猴桃中的維生素C能有效抑制面板內多巴醌的氧化作用，使面板中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預防色素沉澱，保持面板白皙，脾胃虛寒的老人不可多吃，容易腹瀉。

　　2、生薑

　　生薑中含有多種活性成分，其中的薑辣素，有很強的對付自由基的作用。實踐證明，飲用生薑蜂蜜水一年多，臉部和手背等處的老年斑就會有明顯改變，或消失，或程度不同地縮小，或顏色變淺，而且不會有繼續生長的跡象。服用方法是，取適量鮮薑片放入水杯中，用200~300毫升開水浸泡5~10分鐘後，加入少許蜂蜜攪勻當水飲。

　　3、黃滑松茸

　　黃滑松茸具有提高SOD活性，加速自由基清除，延緩組織器官衰老，促進新陳代謝，提高人體免疫力等多種功效。黃滑松茸還具有補腎強身，恢復精力，益胃補氣，強心補血，健腦益智，理氣化痰作用。黃滑松茸幹品20-30克，冷水泡2小時，洗淨。鍋加底油熗鍋，倒入黃滑松茸燉半小時以上，加調味料。吃黃滑松茸喝湯。

　　4、西紅柿

　　西紅柿具有保養面板、消除雀斑的功效。它豐富的西紅柿紅素、維生素C是抑制黑色素形成的最好武器。有實驗證明，常吃西紅柿可以有效減少黑色素形成。西紅柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛。

　　5、黃瓜粥

　　材料：大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生薑10克。將黃瓜洗淨，去皮去心切成薄片。大米淘洗乾淨，生薑洗淨拍碎。鍋內加入水約1000毫升，置火上，下大米、生薑，武火燒開後，改用文火慢慢煮至米爛時間下入黃瓜片，入精鹽調味即可。現在科學研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白面板。

　　6、胡蘿蔔汁

　　材料：新鮮胡蘿蔔若干。將胡蘿蔔研碎擠汁，取10-30毫升，每日早晚洗完臉後以鮮汁拍臉，待幹後用塗有植物油的手輕拍面部。此外，每日喝1杯胡蘿蔔汁也有祛斑的作用。因為胡蘿蔔含有豐富的維生素A原。維生素A原在體內可轉化為維生素A。維生素A具有滑潤、強健面板的作用，並可防治面板粗糙及雀斑。

　　老年斑的去除妙招

　　一、生薑去老年斑

　　身體中的自由基可以說是一種衰老因子，當肌膚受到其作用後，會引起肌膚表皮出現“鏽斑”，而生薑正是對抗它的好東西，生薑中含有許多活性成分，其中的薑辣素正是自由基的敵人，堅持服用生薑蜂蜜水可以達到很好的除斑效果，其服用方法就是用200-300毫升較熱的開水泡取適量的生薑片，再加入少許蜂蜜直接當水飲用，建議愛美者每天飲用1-2次，堅持一年以上就會有很好的治療除斑效果了。

　　二、多吃新鮮果蔬

　　內分泌失調引起的，治療還是調整內分泌的，平時要多吃新鮮果蔬、高蛋白類的食物，多喝水;同時多參加各種運動鍛鍊，加強體質;還要保證注意休息、充足睡眠;避免過度勞累與激動，保持精神愉快。

　　三、抗衰老的中藥

　　可以適當服用一些抗衰老的中藥，如人蔘、黃芪、靈芝、銀耳、山楂等等，長期服用，對抑制和消除老年斑都有一定效果。維生素E能阻止脂褐質生成，並有清除自由基與延長壽命的功效。

　　四、維生素E或維生素A

　　在藥店購買維生素E或維生素A液態膠丸注射劑,將其塗抹在手臂上老年斑處,每天3次。此外還可以每日口服維生素和維生素，劑量分別在500mg和100mg。其次補充維生素B族，如B1,B2等它們具有使面板柔膩,光滑,潤澤,面板皺紋舒展,減褪色素,消除斑點的功效。

　　五、洋蔥和大蒜

　　洋蔥：含有較多半胱氨酸，能延緩衰老，生吃或熟吃均可。

　　大蒜：把大蒜切成薄片，貼在老年斑處，反覆摩擦，直到面板充血發紅為止，每天3～5次。

　　上面介紹的小方法都很管用，長了老年斑的人可以試一試，比如生薑去老年斑就是很好的方法，生薑可以清除身體內的自由基，是抗衰老的好食物，建議經常使用。多吃一些新鮮果蔬也有一定的效果，總之，方法很多，需要自己去試一試。