中醫夏季養生知識資料整理
中醫認為，夏季陽氣旺盛，陰氣也從夏至開始滋長。養生應要順應自然，中醫的養生知識很博大精深。今天小編就與大家分享中醫夏季養生知識，僅供大家參考!
中醫夏季養生知識
中醫理論認為，夏季是養心的季節。炎熱的夏季，更宜調息靜心，“心靜自然涼”。聽輕音樂是一個調自的好方法，輕音樂能舒緩氣息，使心裡得到平靜，讓心臟得到休息。應保護陽氣，不應讓它過於旺盛而上火，另一方面也要滋陰調息，養護心臟。
夏季，我們不忘面板的防晒，但後腦陽晒卻被忽視了。後腦是全身陽氣最盛的部位，後腦經常晒太陽等於體內不斷聚焦陽氣，陽氣過盛容易出現中暑症狀。所以出門應做到後腦的防晒。
夏季常會出現胃腸不適、乏力倦怠、頭暈頭痛等症狀，中醫稱之為“疰夏”。因此夏季飲食應採用清淡食材，宜吃冬瓜、蘿蔔、黃瓜、黑木耳、苦瓜、淡水魚、養生茶及有利於和胃養胃的食物。
中醫夏季養生方法
1、養精神，調情志
中醫治病的最高境界是治未病，治未病的最高境界是防病養生，而養生的最高境界是養心，也就是養精神，調情志。所以，就養生而言，"下士養身，中士養氣，上士養心"。人的情志及精神活動需要臟腑之氣的支援才能完成，所以反過來說，調養精神，調節情志，也可養護臟腑之氣，使五臟不受邪。所以保持健康的情志是養生防病的重要保障。
中醫將人的情志變化概括為喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，統稱為"七情"，七情紊亂是導致疾病的最主要的因素。"百病生於氣"，不良的情緒刺激可以使臟腑功能失調出現亞健康狀態，而這種狀態持續下去就可能引起組織器官的實質病變，比如長期的緊張焦慮可以導致高血壓病。所以在調養情志方面中醫非常強調"恬淡虛無"、"精神內守"，即少思寡慾，隨遇而安，對人對事要順其自然，不要過於苛求;對金錢、權力不要過於貪婪，使情志達到清淨、平和的境界，才能夠頤養天年。
2、飲食調養
常言道：民以食為天。吃是人的本能，誰還不會吃嗎?實際上，大多數人真的沒有學會科學地吃，所以才會出現那麼多高血脂、高血糖等吃出來的疾病。現代營養學提出要保持健康就需飲食多樣，營養平衡。其實，這是我們的祖先早就指出過的。中醫認為，任何食物都有寒、熱、溫、涼的不同性質，而人的體質也有陰虛、陽虛的差異，如果沒有掌握這方面的知識，就會造成飲食失衡，不僅達不到補精益氣的目的，久而久之還會損傷脾胃。中醫把食物多種多樣的特性及其功效加以概括總結，歸納出其陰陽屬性，應用於實踐，收到了實效，所以就產生了"中醫食療理論"。該理論是中醫對食物保健及治療作用的認識和經驗的總結，主要內容包括"性"、"味"、"歸經"、"補瀉"等。瞭解這些，將對我們在飲食中"吃什麼"及"怎麼吃"等養生盲點，起著不可忽視的指導作用。
中醫夏季保健知識
一：不要等感覺口渴之後才喝水，因為口渴的時候就已經說明我們的身體出現了缺水的情況，體內的水分以及失去平衡，細胞液出現了脫水情況，這個時候喝水已經太晚了。夏季的時候要多喝水，並不是說口渴之後才能喝。
二：太渴的時候不要喝太多水，因為這樣喝水會令我們的腸胃難以適應，容易出現嚴重的不良後果。並且這個時候最好不要直接喝冷飲，而是應該溫開水，這樣才能夠很好的保護我們的腸胃。
三：用餐之前以及用餐的時候不要喝水，這是因為如果在餐前或者是進餐的時候喝水，會沖淡我們身體中的消化液，不利於吃的食物進行消化，長期如此容易出現消化不良的情況。
四：每天早上起床的時候喝一杯開水。這樣能夠有效的幫助經過一晚上之後我們身體所消耗的水分，同時還能夠有效的降低血液濃度，對於維持體內的血液平衡有著重要的作用。
四：注意室內外溫差，夏天的時候很多人喜歡開空調，這個時候一定要預防冷氣入侵我們的身體。室內外的溫差最好不要超過五攝氏度，室內的溫差最好不要低於二十五攝氏度。除此之外空調房也不要長期關閉，而是應該進行通風;晚上睡覺的時候最好關閉空調。
在吹空調之後感覺到涼意的時候，最好要站起來活動一下，這樣有助於幫助體內的血液迴圈借宿。如果是患有一些高血壓、冠心病等等慢性疾病的患者，最好不要長期呆在空調房之中。
五：夏季最重要的就是預防中暑，這個時候的暑熱之氣是一年中最重的時候。夏季很多人總感覺到心情煩躁，特別是溫度越來越高的時候，所以我們首先需要做的就是調節好心情。然後給自己找一些事情做，這樣就不會感覺到精神空虛的。同事還應該提高自己的精神修養，這樣才能夠有效的杜絕外界環境對我們的情緒造成不良影響。
六：夏季是一年四季中陽氣最盛的時候，陰氣也就更少了。很多人在夏季的時候出現食慾不正的情況，這個時候胃液分泌減少，所以人體的消化功能件託，一定要切記暴飲暴食。
七：不要吃太多的冷飲，特別是在出了大汗之後。特別是患有一些慢性疾病的患者，例如冠心病、高血壓、哮喘疾病患者，除此之外一些腸胃有問題的患者也應該少吃。夏季最好還是喝茶水或者是溫開水，這才是夏天最理想的飲料。
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